Əzələləri sakitləşdirmək, zehni və bədəni rahatlatmaq üçün maqnezium lopalarından istifadə edin

Əsas Nəticələr

• Maqnezium lopaları maqnezium xloridin konsentratlaşdırılmış formasıdır: Onlar adətən topikal istifadə üçün vannalarda və ya ayaq vannalarında həll olunur.
• Onlar tez-tez istirahət rejimlərinin bir hissəsi kimi istifadə olunur: Maqnezium lopa vannaları adətən məşqdən sonrakı bərpa və özünə qulluq təcrübələri ilə əlaqələndirilir.
• Topikal maqnezium oral əlavələrə alternativdir: Maqnezium lopaları ağızdan qəbul etmək əvəzinə, xaricdən tətbiq olunur.
• Dəri vasitəsilə udulması ilə bağlı tədqiqatlar hələ də inkişaf edir: Transdermal maqnezium udulmasını daha yaxşı başa düşmək üçün daha çox tədqiqata ehtiyac var.
• Maqnezium lopaları müxtəlif yollarla istifadə edilə bilər: Ümumi tətbiqlərə tam vannalar, ayaq vannaları və hədəflənmiş topikal istifadə daxildir.

Maqnezium qidalanma dəstəyi və faydaları üçün qəbul edilməli məşhur oral əlavədir. Bununla belə, maqneziumdan gündəlik həyatda istifadə etməyin başqa bir yolu var, bu da topikal olaraq istifadə olunur - bəlkə də əzələlərinizi və sinir sisteminizi dəstəkləməyin daha sürətli və asan bir üsuludur. 

Mayamidə yaşayan sertifikatlı dermatoloq, tibb elmləri doktoru Anna Çakon izah edir ki, "Həzm olunması və sorulması vaxt aparan oral əlavələrdən fərqli olaraq, topikal maqnezium daha sürətli nəticələr verə bilər". "Bu üsul həmçinin mədə pozğunluğu və ya aşağı bioəlçatanlıq kimi potensial həzm problemlərini də aradan qaldırır və maqneziumun daha yüksək konsentrasiyasının əzələlərə çatmasını təmin edir." 

Üstəlik, maqnezium lopaları və ya Epsom vanna duzları kimi topikal olaraq maqneziumdan istifadə etmək, xüsusən də uzun bir iş günündən və ya tərli və çətin məşqdən sonra əsl ləzzət ola bilər.

Maqnezium lopaları nədir?

Çakon deyir ki, “Maqnezium lopaları dəniz suyu və ya duz mədənləri kimi təbii mənbələrdən əldə edilən qatılaşdırılmış, suda həll olan maqnezium xlorid kristallarıdır.

Onlar ümumiyyətlə vannalarda istifadə olunur və ya su ilə qarışdırılaraq pasta əmələ gətirir və topikal olaraq tətbiq olunur. Maqnezium lopaları maqneziumun dəridən sorulmasına imkan verərək işləyir. Transdermal absorbsiya bədənin mineraldan istifadə prosesini sürətləndirir. Əgər maqneziumu ağızdan qəbul edirsinizsə, təsirləri hiss etmək üçün daha uzun müddət gözləməli olacaqsınız, buna görə də maqnezium lopaları ilə isti vanna kimi topikal bir yanaşma seçmək əlverişli bir addım ola bilər. 

Çakon deyir ki, “Məqsəd həzmə ehtiyac olmadan maqneziumu birbaşa bədənə çatdırmaq, rahatlamağı təşviq etmək və müxtəlif terapevtik faydalar təmin etməkdir”. 

Maqnezium lopalarının faydaları

Dəri baxımı, özünə qulluq və ya idman zalında bərpa prosedurlarına maqnezium lopalarının daxil edilməsinin bir neçə səbəbi var. Məşqdən sonra isti vanna bədəni sakitləşdirməklə yanaşı, maqnezium lopalarının əlavə edilməsi də əzələlərin bərpasına və bərpasına kömək edə bilər və ertəsi gün ağrı və ya əzələ ağrılarına kömək edə bilər. 

Çakon izah edir ki, "Maqneziumun topikal tətbiqi gərgin əzələləri rahatlatmaqla və potensial olaraq bədəndə sağlam iltihab reaksiyasını təşviq etməklə əzələ ağrısını və sərtliyini azaltmağa kömək edə bilər". 

Maqnezium lopaları həmçinin rahatlamanı təşviq edərək zehni və bədəni sakitləşdirir. Məsələn, axşam işdən sonra və ya yatmazdan əvvəl maqnezium lopaları ilə vanna qəbul etmək çox rahatladıcı ola bilər və stressi unutmaq və ya narahatlığı sakitləşdirmək, zehni təmizləmək və yuxululuğu artırmaq üçün faydalı ola bilər. 

Fasilə verib istirahətə diqqət yetirmək heç vaxt pis fikir olmasa da, yuxunu və dəyərli saatları itirməmək üçün gecə gec saatlarda və yatmazdan əvvəl sakitləşmək və dincəlmək xüsusilə vacibdir. Maqnezium lopalarını gecə ilıq vanna ilə birlikdə istifadə etmək, yuxululuğu təbii şəkildə artırmağın asan bir yoludur.

Maqnezium lopalarından necə istifadə etməli

İstifadə etməzdən və ya bol miqdarda tətbiq etməzdən əvvəl həmişə dərinin yaxşı dözümlülüyünə əmin olun. Maqnezium zədələnmiş dəri üçün aşındırıcı və ya qıcıqlandırıcı ola biləcəyi üçün bədənin yara və ya kəsik olan hissələrindən çəkinin.

Çakon deyir ki, “Dərinin həssaslığını qiymətləndirmək üçün, xüsusən də açıq yaralarınız və ya kəsikləriniz varsa, daha az miqdarda başlayın, çünki maqnezium sancıla bilər”.

Maqnezium lopaları ilə isti vanna qəbul etmək faydaları əldə etməyin asan və xoş bir yoludur, lakin daha hədəflənmiş bir yanaşma üçün birbaşa müraciət edə bilərsiniz. Çakon vanna qəbul etmək üçün 1-2 stəkan maqnezium lopasını ilıq suda həll edib 20-30 dəqiqə vannada saxlamağı təklif edir.

Çakon deyir ki, “Həddindən artıq isti su istifadə etməkdən çəkinin, çünki bu, dərinin təbii yağlarını soyub rahatlamasına mane ola bilər”.

Maqnezium lopalarını birbaşa dəriyə çəkirsinizsə, pasta hazırlamaq üçün lopaları az miqdarda su ilə qarışdırın. Əvvəlcə az miqdarda başlayın, lazım olduqda artırın. Yerli rahatlama üçün birbaşa ağrıyan əzələlərə tətbiq edin. 

Hansı Maqnezium Lopalarını Almaq Olar

“Təbii mənbələrdən əldə edilənlər kimi yüksək keyfiyyətli maqnezium lopaları axtarın və daha yaxşı fayda əldə etmək üçün əlavə tərkibli məhsullar (məsələn, melatonin və ya efir yağları) nəzərdən keçirin”, - deyə Çakon bildirir.

İstifadəsi sadə və asandır, çünki lopalar vanna və ayaq vannaları üçün suda asanlıqla həll olur. Rahatlama və əzələ bərpası üçün təsirlidir, hətta daha yumşaq və nəmli dəri üçün nəmləndirmə təmin edir.