İçindekiler
İçindekiler
Magnezyum, beslenme desteği ve faydaları için alınması gereken popüler bir oral takviyedir. Yine de, magnezyumu rutininizde kullanmanın başka bir yolu var, ki bu topikal olarak - belki de kaslarınızı ve sinir sisteminizi desteklemek için daha hızlı, daha kolay bir yöntem.
Miami merkezli kurul onaylı bir dermatolog olan FAAD, MD Anna Chacon, “Sindirilmesi ve emilmesi zaman alan oral takviyelerin aksine, topikal magnezyum daha hızlı sonuçlar sunabilir” diye açıklıyor. “Bu yöntem aynı zamanda mide rahatsızlığı veya düşük biyoyararlanım gibi potansiyel sindirim sorunlarını atlayarak daha yüksek magnezyum konsantrasyonunun kaslara ulaşmasını sağlar.”
Ayrıca, magnezyum gevreği veya Epsom banyo tuzları şeklinde topikal olarak kullanmak, özellikle uzun bir çalışma gününden veya terli ve zorlu bir antrenmandan sonra gerçek bir tedavi olabilir.
“Magnezyum pulları, deniz suyu veya tuz madenleri gibi doğal kaynaklardan elde edilen konsantre, suda çözünür magnezyum klorür kristalleridir” diyor Chacon.
Genellikle banyolarda kullanılırlar veya bir macun oluşturmak için suyla karıştırılırlar ve topikal olarak uygulanırlar. Magnezyum pulları, magnezyumun ciltten emilmesine izin vererek çalışır. Transdermal absorpsiyon, vücudun minerali kullandığı süreci hızlandırır. Magnezyum ağızdan alıyorsanız, etkileri yaşamak için daha uzun süre beklemeniz gerekir, bu nedenle bunun yerine magnezyum gevreği içeren sıcak bir banyo gibi topikal bir yaklaşım seçmek uygun bir hareket olabilir.
“Amaç, magnezyumu sindirime ihtiyaç duymadan doğrudan vücuda vermek, rahatlamayı teşvik etmek ve çeşitli terapötik faydalar sağlamaktır” diyor Chacon.
Magnezyum pullarını cilt bakımı, kişisel bakım veya spor salonu iyileşme rutinine dahil etmenin birkaç nedeni vardır. Sıcak bir banyo sadece egzersiz sonrası vücut için yatıştırıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda magnezyum pulları eklemek kas onarımını ve iyileşmesini desteklemeye yardımcı olabilir ve ertesi gün ağrı ve ağrılara veya kas ağrılarına yardımcı olabilir.
“Magnezyumun topikal olarak uygulanması, gergin kasları gevşeterek ve potansiyel olarak vücutta sağlıklı bir enflamatuar yanıtı teşvik ederek kas ağrısını ve sertliğini hafifletmeye yardımcı olabilir” diye açıklıyor Chacon.
Magnezyum pulları ayrıca rahatlamayı teşvik ederek zihni ve bedeni yatıştırır. Örneğin, işten sonra veya yatmadan hemen önce akşamları magnezyum gevreği içeren bir banyo, stresi unutmak veya kaygıyı yatıştırmak, zihni temizlemek ve uyuşukluğu artırmak için çok rahatlatıcı ve faydalı olabilir.
Duraklamak ve rahatlamaya odaklanmak asla kötü bir fikir olmasa da, uyku ve değerli saatler kaybetmemek için gece geç saatlerde ve yatmadan önce gücü kapatmak ve gevşemek özellikle önemlidir. Geceleri ılık bir banyo ile birlikte magnezyum gevreği kullanmak, doğal olarak uyuşukluğu arttırmanın kolay bir yoludur.
Kullanmadan veya bol miktarda uygulamadan önce cildin iyi tolere ettiğinden emin olun. Magnezyum zarar görmüş cildi aşındırıcı veya tahriş edici olabileceğinden, vücudun yaraları veya kesikleri olan bölgelerinden kaçının.
“Magnezyum sokabileceğinden, özellikle açık yaralarınız veya kesikleriniz varsa, cilt hassasiyetini değerlendirmek için daha küçük miktarlarla başlayın” diyor.
Magnezyum gevreği içeren sıcak bir banyo, faydalardan yararlanmanın kolay ve keyifli bir yoludur, ancak daha hedefli bir yaklaşım için doğrudan başvurabilirsiniz. Banyo için Chacon, 1-2 bardak magnezyum pulunun ılık suda çözülmesini ve 20-30 dakika küvete batırılmasını önerir.
Chacon, “Cildin doğal yağlarını soyabileceğinden ve gevşemeyi önleyebileceğinden aşırı sıcak su kullanmaktan kaçının” diyor.
Magnezyum pullarını doğrudan cilde uyguluyorsanız, bir macun oluşturmak için pulları az miktarda suyla karıştırın. Önce küçük bir miktarla başlayın, gerektiğinde artırın. Lokalize rahatlama için doğrudan ağrılı kaslara uygulayın.
“Doğal kaynaklardan elde edilenler gibi yüksek kaliteli magnezyum pulları arayın ve gelişmiş faydalar için ilave bileşenler içeren ürünleri düşünün (örneğin, melatonin veya uçucu yağlar),” diyor Chacon.
Banyolar ve ayak ıslatmaları için pullar suda kolayca çözündüğü için kullanımı basit ve basittir. Gevşeme ve kas onarımı için etkilidir ve hatta daha yumuşak ve daha yumuşak ciltler için nemlendirme sunar.
YASAL UYARI: Bu beyanlar Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır.
