Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Bir vaxtlar gizli saxlanılan onlarla holistik sağlamlıq müalicəsi son zamanlar geniş yayılıb. Ayurveda dəriyə qulluq vasitələri, bitki mənşəli süd, ozon terapiyası, homeopatiya, efir yağları və adaptogen otlar — yoqa, meditasiya və akupunkturadan danışmasaq da — rəsmi olaraq öz yerlərini tərk edərək bərpaedici yuxu və müntəzəm məşq qədər adi hala gəlmiş və hörmət edilən hala gəlmişdir.
Alternativ sağlamlıq sahəsində davam edən ajiotaj arasında nəyi qəbul edib nəyi daha cəsarətli insanlara buraxmaq barədə qərar vermək çətindir. (Quru qaşıqla təmizləmə və ilbiz üz baxımı kimi bir şey varmı?) Amma əgər tövsiyələr çantanızda saxlamaq üçün təbii bir sağlamlıq həlli varsa, o da aktivləşdirilmiş kömürdür.
Kömürlə dərhal qril və bağçılıqla əlaqələndirə bilərsiniz. Ola bilsin ki, siz "qot latte" dəbinə və ya qəhvəxana klassikasına aktivləşdirilmiş kömür əlavə etmək kimi qısa müddətli dəbə qapılmısınız. Çox güman ki, kömürlə zənginləşdirilmiş ağız gigiyenası və gözəllik məhsulları, istər diş məcunu, istər bədən skrabı, istərsə də üz maskası görmüsünüz və hətta istifadə etmisiniz. Çox güman ki, bunu sosial şəbəkələrdə detoks müalicəsi kimi görmüsünüz və ya baş ağrısının qarşısını almaq ümidi ilə kömür əlavəsi qəbul etmisiniz. Spektrin harasında olmağınızdan asılı olmayaraq, aktivləşdirilmiş kömürün nəzərdən keçirməyə dəyər bir çox potensial faydası var.
Həqiqətən də, aktivləşdirilmiş kömürün sağlamlıq naminə istifadəsinin tarixi əsrlər əskikinə gedib çıxır. Tədqiqatlar göstərir ki, onun ən erkən qeydə alınmış terapevtik istifadəsinin kökləri Qədim Misirə gedib çıxır, o zamanlar yaraların qoxusunu azaltmaqdan tutmuş mədə-bağırsaq ağırlaşmalarının müalicəsinə qədər hər şeydə istifadə olunurdu. Hippokrat və Plini bundan başgicəllənmə və epilepsiya simptomlarını aradan qaldırmaq üçün istifadə edirdilər, qədim hindular isə antiseptik xüsusiyyətlərinə görə onu yüksək qiymətləndirirdilər. 1800-cü illərdə təsadüfən zəhər qəbul etdikdə kömürdən istifadə etmək lazım idi. (Əyləncəli fakt: 1813-cü ildə fransız kimyaçısı Mişel Bertrand arseni aktivləşdirilmiş kömürlə qarışdıraraq istifadə etmiş və əgər onun təsirinə dair sübut varsa, sağ qalmışdır.)
O vaxtdan bəri, kömür, xüsusən də həddindən artıq dozada və zəhərlənməyə qarşı bir antidot kimi, IG-yə layiq limonadlarda və dəbli dondurmalarda detoksifikasiyaedici vasitə kimi ortaya çıxmazdan əvvəl, kiçik dairələrdə öz dəyərini sakitcə nümayiş etdirdi. Lakin onun vədi bu şərtlərdən daha genişdir və hər hansı bir dəlilikdə olduğu kimi, iddia edilən bütün üstünlükləri qanuni deyil.
Gəlin aktivləşdirilmiş kömürün tərkibinə, onun müalicəvi qabiliyyətinə və əsas faydalarına nəzər salaq.
Aktivləşdirilmiş kömür kömürdür — və ya ağac, torf, kokos qabığı, neft və bambuk kimi üzvi maddələrin oksigensiz bir mühitdə qızdırılması ilə əmələ gələn məsaməli, qara materialdır. Bu proses zamanı o, ikinci bir prosesdən keçir və bu proses zamanı yenidən son dərəcə yüksək temperaturda isti havaya, kimyəvi maddələrə və ya buxara məruz qalır. Bu, üzvi maddənin daxili quruluşunu dəyişdirir və onu qida və əlavələrdə istifadə edilə bilən kül tozuna çevirir.
Onu bu qədər yüksək temperatura qədər qızdırmaq da onun sehrinin əsasını təşkil edir. Bu proses nəticəsində təkcə mikroskopik dəlikləri olmayan, həm də barbeküyə ata biləcəyiniz ənənəvi, aktivləşdirilməmiş kömürdən daha böyük daxili səth sahəsi olan bir material əldə edilir. Bu, aktivləşdirilmiş kömürün, istəsəniz, istənməyən maddələr üçün maqnit kimi funksiyasını yerinə yetirməsinə imkan verir.
Aktivləşdirilmiş karbon kimi də adlandırılan aktivləşdirilmiş kömür ilk növbədə bağlayıcı kimi işləyir. Qəbul edildikdən sonra həzm sisteminizdə sorulmur; əksinə, mənfi yükü qazlar, kimyəvi maddələr və toksinlər kimi müsbət yüklü birləşmələri udmağa imkan verir. Bu molekullar daha sonra bağırsağınızdan qan dövranınıza (və bədəninizin qalan hissəsinə) keçmək əvəzinə aktivləşdirilmiş kömürə yapışırlar. Kömür bu qazları və kimyəvi maddələri udduqdan sonra nəcis vasitəsilə xaric olur. Aktivləşdirilmiş kömürü zəhərli tökülmələri təmizləyən güclü, daxili süngər kimi düşünün.
Aktivləşdirilmiş kömürün toksinləri və qazları tutmaq (və xaric etmək) qabiliyyəti, onun nisbətən naməlum bir birləşmədən 2017-ci ilin ən populyar sağlamlıq trendlərindən birinə çevrilməsinin əsas səbəbidir. Sosial media görüntüləri təkcə cəlbedici olsa da (adətən "günəşli" qidaların tünd qara rəngli yeməli sənət əsərlərinə çevrilməsini görməkdə qəribə bir xoşagələn bir şey var), aktivləşdirilmiş kömürün potensial faydaları, gözlə göründüyündən daha çoxdur. Əslində, aktivləşdirilmiş kömür aşağıdakıları edə bilər:
Bir çox qida, xüsusən də xaççiçəkli tərəvəzlər, lobya, mərcimək və laktoza qarşı dözümsüzlüyü olanlar üçün süd məhsulları qaz və şişkinliyə səbəb olması ilə məşhurdur.
Aktivləşdirilmiş kömür, bu qidaların yaratdığı narahatlığı və xəcaləti azaltmaq və ya adətən yemədiyiniz qidalarla zəngin olan xüsusilə zəngin bir yeməkdən sonra rahatlıq təmin etmək üçün faydalı ola bilər. (Yenə də, bu, qazları öz yoluna çəkmək qabiliyyətinə görədir.) Həqiqətən də, 2017-ci ildə nazik bağırsaq həddindən artıq böyüməsi (SIBO) olan xəstələr üzərində aparılan kiçik bir araşdırmada, aktivləşdirilmiş kömür və simetikon (reçetesiz satılan qaz əleyhinə agent) kombinasiyasını 10 gün ərzində qəbul etdikdən sonra daha az qaz və qarın ağrısı yaşanıb.
Qədim Misirlilərin aktivləşdirilmiş kömürdən necə istifadə etdiyini xatırlayırsınız? Onun yaralara potensial təsiri bu günə qədər qalmaqdadır. Daha dəqiq desək, aktivləşdirilmiş kömür dəridəki bakteriyaları təmizləyə bilər və beləliklə, dəri zədələrini sağaltmaq üçün təmiz, sanitar "məkan" təmin edir. Bundan əlavə, "Journal of Wound Care" jurnalında dərc olunmuş bir araşdırma, aktivləşdirilmiş karbon parçalarının səmərəli yara sarğısı kimi perspektivli olduğunu göstərib.
"Detoks" sözünü eşidəndə ağlınız dərhal "Quru Yanvar" və ya şirəçəkmə mövzusuna keçə bilər. Buna baxmayaraq, kif detoksları da eyni dərəcədə populyardır: Köhnə binada kif kimi kifə xroniki məruz qalma beyin dumanından oynaq və yumşaq toxuma ağrılarına qədər müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. (Bu, kifin havaya buraxdığı mikotoksinlərlə bağlıdır.) Deyilənə görə, aktivləşdirilmiş kömür bu mikotoksinlərə bağlanmaq və onların mənfi təsirlərini azaltmaq qabiliyyətinə malik ola bilər.
Qida dözümsüzlüyü, qida həssaslığı, parazitlər, viruslar və Kron xəstəliyinin ortaq cəhətləri var: Hamısı maye və sulu nəcisə səbəb ola bilər. Aktivləşdirilmiş kömürün udma qabiliyyəti bu baxımdan olduqca faydalı ola bilər. Bəzi mütəxəssislər aktivləşdirilmiş kömürün tez-tez ishal ilə müşayiət olunan qarın gərginliyini də sakitləşdirə və nəcisin tutarlılığını artıra biləcəyini göstərir.
Bir sözlə, bəli. Sağlam qida mağazasının arxasından sosial şəbəkələrdə populyarlaşan bu məhsulun sızması yüzlərlə həkimi səhiyyə işçisinin açıq tövsiyəsi olmadan və exinacea qədər laqeyd şəkildə tibbi müəssisədən kənara çıxarmaqla bağlı narahatlıqlarını dilə gətirməyə vadar etdi. Səbəbi budur:
Aktivləşdirilmiş kömür, istər mənfi reaksiya verdiyiniz oral dərmandan olsun, istərsə də itiniz antifrizin ləzzətli olduğunu düşünsün, toksinləri udmaqda əla iş görür. Bununla belə, o, nəyi mənimsədiyində fərq qoymur və nəticədə əsas vitaminləri, mineralları, digər dərmanları, oral kontraseptivləri, antibiotikləri və daha çoxunu mənimsəyə bilər. Bu, xüsusilə dərmanları və onların dozaları çox vacib olanlar üçün təhlükəli ola bilər.
Başqa sözlə desək, aktivləşdirilmiş kömürü multivitamin və ya gündəlik probiotik kimi qəbul etməyin, çünki bu, şüşədə detoks təmin edəcək: Bunu etmək, inkişaf etmək üçün lazım olan dərman və qida maddələrindən məhrum edə bilər. Bundan əlavə, bədəninizin əsasən qaraciyər və böyrəklər vasitəsilə təbii detoksifikasiya qabiliyyəti var.
Siqaret çəkmək istəyənlər üçün yatmazdan əvvəl aktivləşdirilmiş kömür əlavəsi qəbul edib başları aydın və ürəkbulanma olmadan oyanmaq fikri çox ağlabatan görünə bilər. Lakin bu düşüncədə bir təhlükə var: Stanford Tibb Mərkəzinə görə, alkoqolun təsiri yalnız bədən tərəfindən sürətlə mənimsənilmir, hətta çəkinizdən, yaşınızdan, genetikanızdan və yeyib-yeməməyinizdən (digər amillərlə yanaşı) asılı olsa belə, 30-45 dəqiqə ərzində hiss oluna bilər, həm də alkoqol aktivləşdirilmiş kömürün təsirindən çıxa bilər.
Yəni, o, məsələn, asetaminofen kimi aktivləşdirilmiş kömürə yaxşı bağlanmır və bəzi insanları lazım olduğundan daha çox sənətkar kokteyl istehlak etməyə vadar edir. Daha yaxşı seçim, axşam gəzintisində spirtli içki qəbulunu azaltmaq, bol su içmək, boşqabınızı sink və B vitamini ilə zəngin qidalarla (məsələn, yumurta, pendir, fıstıq və balıq) doldurmaq və ya tamamilə spirtli içki içməkdən çəkinməkdir.
Aktivləşdirilmiş kömürün şişkin, qazlı qarın və ya ishal üçün istifadə edilə biləcəyi vaxtlar olur, ancaq istənilən sayda yeməkdən həzz ala bilmək üçün onu müntəzəm olaraq qəbul etməkdən çəkinmək istəyə bilərsiniz. Aktivləşdirilmiş kömür qəbizlik, ishal və qusma da daxil olmaqla, mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, aktivləşdirilmiş kömür bəzi insanlarda bağırsaq tıxanmasına səbəb ola bilər ki, bu da xüsusilə bağırsaq hərəkətliliyi problemləri olanlar üçün narahatedici ola bilər. Bağırsaq sağlamlığınızı müntəzəm olaraq qorumaq üçün çaylara müraciət edin: Zəncəfil, şüyüd və nanə çayı ürəkbulanmanı aradan qaldıra, həzmi dəstəkləyə və şişkinliyi azalda bilər. (Onlar həm də şam yeməyindən sonra dadlı bir şirniyyatdır.)
Ola bilsin ki, körpəniz təsadüfən məişət təmizləyicisini udub və ya dostunuzun həddindən artıq doza qəbul etdiyini düşünürsünüz. Zəhərlənmənin baş verdiyini düşündüyünüz hər hansı bir halda, evdə aktivləşdirilmiş kömür əlavəsi qəbul etmək əvəzinə dərhal tibbi yardım alın: Bu hallarda yalnız bir tibb mütəxəssisi sizin və ya yaxınlarınızın nəyə ehtiyac duyduğunu müəyyən edə bilər.
Əgər hələ də aktivləşdirilmiş kömürlə bağlı suallarınız varsa, tək deyilsiniz. Bu birləşmə ilə bağlı tədqiqatlar az-çox erkən mərhələdədir, internet isə yanlış məlumatlarla doludur. Bunu nəzərə alaraq, ən çox verilən suallardan bəzilərinə nəzər salaq:
Bu, müzakirə mövzusu olaraq qalır. Stomatologiya sahəsindəki bəzi mütəxəssislər aktivləşdirilmiş kömürün dişlərin səthindəki ləkələrin görünüşünü yumşalda biləcəyini söyləyirlər, halbuki (heyvanlar üzərində aparılan bir araşdırma) aktivləşdirilmiş kömürün hidrogen peroksid kimi ənənəvi diş ağardıcıları qədər dəyərli olmadığını müəyyən etmişdir. Üstəlik, aktivləşdirilmiş kömür dişlərin saralmasının və ya kəskin ləkələrin qarşısını ala bilməz. Bundan əlavə, aşındırıcı təbiəti diş minanızın aşınmasına və diş əti xəstəliyi və diş çürüməsi də daxil olmaqla bir sıra problemlərə səbəb ola bilər.
Bu da əsasən aydın deyil. Nəzəri olaraq, aktivləşdirilmiş kömür, bağlayıcı təsirləri ilə məsamələri açmağa və dəridəki çirkləri çıxarmağa kömək edə bilər; bununla belə, onun dəriyə qulluq məhsullarında effektivliyini qəti şəkildə təsdiqləmək üçün kifayət qədər tədqiqat aparılmayıb. Bundan əlavə, aktivləşdirilmiş kömürün qaba dənəli teksturası həssas dəriyə malik insanlarda qıcıqlanmaya və soyulmağa səbəb ola bilər.
Ola bilsin. Aktivləşdirilmiş kömürün bakteriyaları udma qabiliyyəti, istənməyən bədən qoxularını aradan qaldırmaq üçün yeni bir yol ola biləcəyini göstərə bilər. Eyni zamanda, Henry Ford Health kimi bəzi mütəxəssislər onun balıq qoxusu simptomları (trimetilaminuriya) olanlara kömək edə biləcəyini desələr də, onun dezodorasiya potensialı ilə bağlı heç bir qəti tədqiqat aparılmayıb.
Eynilə, hamilə və ya əmizdirən analar üçün aktivləşdirilmiş kömürün təhlükəsizliyi ilə bağlı qəti tədqiqatlar mövcud deyil. Bu məqsədlə ehtiyatlı olmaq ən yaxşısıdır.
Bu, məsləhət görülmür — və təkcə bir neçə əlavənin məyusluğa səbəb ola biləcək sübut olunmamış iddialarla gəlməsi ilə bağlı deyil. Bir neçə aktivləşdirilmiş kömür əlavəsinin tərkibində sorbitol var ki, bu da bəzi insanlarda işlədici kimi fəaliyyət göstərə və ishala səbəb ola bilər (və ishal üçün aktivləşdirilmiş kömür qəbul edirsinizsə, niyyətlərinizi poza bilər). Nüfuzlu bir marka və qatqısız bir məhsul seçdiyinizə əmin olun.
Aktivləşdirilmiş kömürün arıqlamağa və ya çəki artımının qarşısını almağa çalışanlar üçün bir fürsət ola biləcəyini eşitmiş ola bilərsiniz. Bunun bir hissəsi, 2022-ci ildə Frontiers in Nutrition jurnalında dərc edilmiş bir araşdırmadan qaynaqlana bilər. Bu araşdırmada aktivləşdirilmiş kömürün yüksək yağlı pəhrizlə qidalanan siçanlarda insulin müqavimətini və piylənməni məğlub edə biləcəyi göstərilmişdir.
Buna baxmayaraq, aktivləşdirilmiş kömürün arıqlamaq üçün qəbul edilməli olduğunu açıq şəkildə göstərən kifayət qədər dəlil yoxdur. Köhnə və hətta darıxdırıcı görünsə də, ideal və sağlam çəkinizə çatmaq üçün ən yaxşı yol, sağlam qidalanma, müntəzəm məşq, stressi aradan qaldıran fəaliyyətlər və keyfiyyətli yuxu ilə zəngin balanslı bir pəhrizdir - axı bunlar özünüzü aktiv və aktiv saxlamağın ən yaxşı yollarıdır.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
