İçindekiler
İçindekiler
Sağlık bilincine sahip birçok insan, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin bir parçası olarak magnezyum takviyesinin önemini fark etmeye başlıyor. Bununla birlikte, birçoğunun henüz fark etmediği şey, magnezyum takviyesinin topikal uygulama yoluyla elde edilebileceği ve mutlaka bir hap veya kapsül almak anlamına gelmediğidir.1
Magnezyum, vücuttaki birçok hayati kimyasal işlemden sorumlu olan bir besindir. Bu nedenle vücudun her hücresinde küçük miktarlarda bulunur. Dengeli bir diyet yoluyla önemli miktarda magnezyum alıyoruz, ancak çoğu ekstra magnezyum takviyesinin sağlıkları üzerinde yararlı etkileri olabileceğini düşünüyor.
magnezyum takviyesini düşünmenin birçok nedeninden, deneyimlerime göre, en yaygın olanı kas ağrısı ve krampları, gevşeme zorluğu ve uykusuzluktur. Hastalarımın çoğu için basit magnezyum takviyesi bu semptom ve koşullara yardımcı oldu.
Pratikte geçirdiğim yıllar boyunca, hastalarımın çoğu kas ağrısı ve kramplarla mücadele ettiğini bildirdi. Bazen bu, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme çabalarının bir parçası olarak güçlü fiziksel aktivite ile ilgiliydi. Yine de, çoğu zaman hastaya biraz yaşlandıklarını sinir bozucu bir hatırlatıcıydı.
Yüzlerce hastayım yıllar boyunca rahatlama ve uyku konusunda zorluk yaşadıklarını bildirdi. Aslında, bu, hastaların ilk etapta bir sağlık uzmanından yardım istemelerinin en önemli nedenlerinden biridir. Kaygı ve uykusuzluklarının diğer önemli olası nedenlerini ekarte ettikten sonra, basit bir akşam magnezyum takviyesinin rahatlama, daha iyi uyku kalitesi ve bu hastaların çoğunda kas krampları ve ağrısında azalma sağlayabileceğini buldum.
Magnezyum bu sorunlara ucuz, daha doğal bir yaklaşımdır ve hasta için minimum zorlukla elde edilebilir.
Ve bu kendi başıma yaptığım bir keşif değildi. Kanıtlar, magnezyum takviyesinin sağlıklı uyku düzenleri ve genel rahatlama elde etmeye yardımcı olabileceğini ve egzersiz sonrası kas iyileşmesine ve kas ağrısına yardımcı olabileceğini göstermektedir.3,4 Dolayısıyla, gece rutininize magnezyum takviyesi eklemenin bazı önemli faydaları olması mümkündür.
Muayenehanemdeki birçok hastanın oral takviye almak konusunda isteksiz olduğunu gördüm. Bazı insanlar için, gece magnezyum takviyesi ağızdan almayı hatırlamaları gereken başka bir şeydir - ecza dolabına veya başucu masalarına başka bir ek - ve zaten çok uzun bir günlük hap listesine başka bir hap ekleme fikrinden hoşlanmadılar. Diğerleri için oral magnezyum onları iyi hissettirmedi. Genellikle, akşam magnezyum dozunu aldıktan sonra midelerinde hoş olmayan bir his vardı. Yine de, belirli bir hastanın oral bir tablet veya kapsülü önemsememesinin birçok nedeni vardır.
Neyse ki, insanlar artık oral takviye ile sınırlı değil. Yağsız bir krem veya losyona profesyonelce ve özenle karıştırılan topikal magnezyum, başka bir oral hap gerektirmeden magnezyum takviye etme arzusunu giderebilir.2 Ve magnezyum sadece yetişkinler için değildir. Ebeveyn ve doktor gözetiminde, topikal magnezyum çocuklar için bile güvenli olabilir.5
Topikal magnezyum losyonu, kremayı ve magnezyum içeren bitkisel karışımları ailenizin genel sağlık bilincine sahip yaşam tarzına nasıl kolayca dahil edebileceğinizi keşfedelim.
Magnezyumun, ruh halimizde önemli bir rol oynayan beyindeki sinirler tarafından salınan kimyasallar olan nörotransmiterler üzerindeki doğal dengeleyici etkisi sayesinde insanların uyumasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Bu aynı zamanda rahatlamayı teşvik ettiği ve uykuya dalmayı kolaylaştırdığı düşünülen kimyasal mekanizmadır.
Magnezyum, nazik kas gevşetici özellikleriyle uzun zamandır bilinmektedir; bu mekanizma sayesinde kas ağrısına, özellikle egzersiz sonrası ağrıya da yardımcı olduğu düşünülmektedir.3,4 Egzersiz sonrası rutininizin bir parçası olarak nazik bir magnezyum losyonu dahil etmek kramp ve ağrıyı azaltabilir ve iyileşmeyi hızlandırabilir.
Kanıtlar, sık uykusuzluğun Amerikalı yetişkinlerin %20'si için bir sorun olduğunu ve ABD'li yetişkinlerin %10'unun çoğu gece uykusuzlukla mücadele ettiğini göstermektedir.6 Ancak birçoğu uyku bozuklukları için güçlü ilaçlar, özellikle kontrollü maddeler almak konusunda anlaşılır bir şekilde isteksizdir ve daha az şiddetli ve daha doğal bir yaklaşım ararlar.
Uyku için topikal magnezyum, yatmadan önce rahatlamayı ve daha tutarlı dinlenmeyi teşvik etmek için daha doğal bir yol arayan birçok insan için mükemmel bir seçenek olabilir.
Uyku için topikal magnezyum kremi kullanmanın bir başka çekici özelliği, topikal bir lavanta magnezyum losyonu veya kremini formüle etmek için lavanta gibi kanıtlanmış uykuyu teşvik edici diğer bileşenleri dahil etme olasılığıdır. Bu yatıştırıcı ve yağlı olmayan topikaller kişinin yatma vakti rutininin harika bir parçası haline gelebilir.7 Hastalarımın çoğu, yatmadan önce her gece özel bir magnezyum kurtarma kremi kullanmak gibi tutarlı bir gece rutinine sahip olmanın tutarlı uyku alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olabileceğini keşfetti.
Rahatlama ve daha iyi uyku için örnek bir gece rutini, ılık bir duş veya banyo yapmayı, ardından topikal bir lavanta magnezyum losyonunun nazikçe uygulanmasını ve ardından TV veya akıllı telefon gibi dikkat dağıtıcı unsurların olmadığı serin, karanlık ve sessiz bir odada uzanmayı içerebilir.
Sağlık bilincine sahip birçok yetişkin için kas ağrısı sağlıklı yaşam tarzının hoş olmayan bir parçası olabilir. Özellikle yaşlandıkça, egzersizlerimiz daha kalıcı kas ağrısına neden oluyor gibi görünüyor ve bu da rahatça egzersiz yapabildiğimiz sıklığı azaltır.
Elbette, herhangi bir yeni antrenmana başlamadan önce, özellikle önemli ölçüde yorucu ise doktorunuza danışmak en iyisidir. Araştırmalar, radikal egzersizle başlamak yerine fiziksel aktivitede yavaş ve istikrarlı bir artışın, kalıcı bir sağlık elde etmenin daha sağlıklı ve daha sürdürülebilir bir yolu olduğunu göstermektedir.
Ancak hafif egzersizler bile kas ağrısına neden olabilir. Neyse ki, topikal yağlı olmayan magnezyum kremleri veya losyonları, özellikle arnika gibi kanıtlanmış diğer bileşenlerle birleştirildiğinde, egzersiz sonrası kesinti süresini azaltma stratejisinin bir parçası olabilir. Bir antrenmandan sonra kasların nazik fiziksel sürtünmesi, bölgeye kan akışını artırarak yatıştırıcı bir etkiye sahiptir ve bu da kaslardaki egzersiz sonrası iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Magnezyum losyonu veya kreminin topikal uygulaması (özellikle arnika ilavesiyle) egzersiz sonrası rahatsızlığı daha da azaltabilir.
Kas ağrısı ve krampları sadece aramızdaki sporcular için bir sorun değil. Birçoğumuz şiddetli egzersiz yapmadan bile yaşa bağlı kas ağrısı yaşarız. Magnezyum kremleri ve losyonları bu tür kas ağrıları için de etkili olabilir.
Çocuklar ebeveynlerinin yaşadığı uykusuzluk veya kas ağrısına karşı bağışık değildir. Çocuklara herhangi bir şey verirken dikkatli olmak her zaman en iyisi olsa da, topikal magnezyum kremleri veya losyonları ebeveynler ve sağlık uzmanları tarafından denetlendiğinde gece rutinlerinin bir parçası olabilir. Çocuklar için formüller naziktir, yağlı değildir ve tıpkı ebeveynleri için olduğu gibi sorunsuz devam eder.
Çocuklar için topikal magnezyum, ilave kokular olmadan da formüle edilebilir. Çocuk losyonlarının veya kremlerinin tıpkı çocuklar için diğer topikal ürünler gibi temiz, kırılmamış cilt üzerinde kullanılması tavsiye edilir.
Topikal magnezyum kremleri, losyonları ve bitkisel karışımları güvenli, doğal, nazik ve yağlı değildir ve sağlıklı ailenin gece rutinine mükemmel bir katkı sağlayabilir.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
