Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Maqnezium L-treonat, maqneziumu C vitamininin təbii metaboliti olan L-treon turşusu ilə birləşdirir. Maqnezium L-treonat, tədqiqatçılar maqnezium birləşmələrinin beyin maqnezium səviyyəsini yüksəltmə qabiliyyətini yoxladıqdan sonra hazırlanmışdır. Siçovullarda oral maqnezium L-treonat onurğa beyni mayesindəki maqneziumu təxminən 15% artırdı, digər sınaqdan keçirilmiş maqnezium birləşmələri isə eyni artıma səbəb olmadı. Bu tapıntı vacibdir, çünki beyin maqneziumu sıx şəkildə tənzimlənir və qanda maqneziumun artması mütləq beyində oxşar artıma səbəb olmur.1
Hüceyrə tədqiqatları, maqnezium L-treonatın beyinə maqneziumun çatdırılmasını niyə artırdığını izah edir. L-treonat qlükoza daşıyıcıları vasitəsilə beyin hüceyrələrinə daxil olur və bu prosesdə hüceyrədaxili maqnezium səviyyəsini artırır. Bu qlükoza daşıyıcılarının bloklanması beyin hüceyrələrində maqneziumun artmasının qarşısını aldı. Beyin hüceyrələrində maqneziumun artmasının əsas faydası sinir hüceyrələri arasında əlaqə nöqtələri olan sinapsların həm struktur, həm də funksional sıxlığının artması idi. Və bu, sinir impulslarının ötürülməsinin yaxşılaşmasını göstərir. Bu tapıntılar göstərir ki, L-treonat sadəcə qeyri-aktiv daşıyıcı deyil; o, maqneziumun beyin hüceyrələrinə daxil olmasını tənzimləməyə kömək edir və birləşmənin beyinə yönəlmiş fəaliyyətinə birbaşa töhfə verə bilər.2
Maqnezium beyin hüceyrələrindəki reseptorları tənzimləməyə kömək edir və bu reseptorlar həmin hüceyrələrin daxil olan mesajlara nə dərəcədə güclü reaksiya verdiyini idarə edir. Əhəmiyyətli bir nümunə, beynin yaddaşı formalaşdırmasına və gücləndirməsinə kömək edən NMDA reseptorudur. Maqnezium bir növ qapıçı kimi təsir göstərir: sakit dövrlərdə lazımsız aktivləşmənin qarşısını almağa kömək edir, lakin beyin hüceyrələri aktiv şəkildə əlaqə qurarkən vacib siqnalların ötürülməsinə imkan verir. Bu tarazlıq beynin həddindən artıq stimullaşdırılmadan mənalı məlumatlara reaksiya verməsinə kömək edə bilər. Maqnezium həmçinin beyin fəaliyyətini sakitləşdirmək, rahatlamaq və sağlam yuxu ilə əlaqəli digər yolları da dəstəkləyir.1
Bu, beyin hüceyrələrində maqneziumun artırılmasının daha geniş faydalara malik ola biləcəyini izah etməyə kömək edir. Neyronlar sinaps adlanan qovşaqlarda əlaqə qururlar. Sinaptik sıxlıq bu işçi əlaqələrin sayını ifadə edir, sinaptik plastiklik isə öyrəndikcə və xatirələr formalaşdırdıqca onların gücləndirilməsi, zəifləməsi və ya yenidən təşkil edilməsi qabiliyyətini təsvir edir. Siqnal-səs-küy nəzarətinin daha yaxşı olması beynin faydalı məlumatları fon fəaliyyətindən daha səmərəli şəkildə ayırd edə bilməsi deməkdir - izdihamlı bir otaqda bir nəfəri aydın eşitməyə bənzəyir.
L-treonat neyronların içərisindəki maqneziumun artmasına və bununla da bu proseslərin dəstəklənməsinə kömək edə bilər. Praktik baxımdan, bu, işçi yaddaşa — məlumatı bir neçə dəqiqə saxlamaq və istifadə etmək qabiliyyətinə; epizodik yaddaşa — hadisələri və təcrübələri xatırlamaq qabiliyyətinə; öyrənməyə; və reaksiya müddətinə — beynin məlumatı tanıdığı və ona cavab verdiyi sürətə üstünlük verə bilər. Bunlar həmçinin insan maqnezium L-treonat sınaqlarında ən aydın irəliləyişləri göstərən sahələr arasındadır.
Maqnezium treonatın fərqləndirici xüsusiyyəti daha yaxşı ümumi udma deyil; qlisinat və sitrat kimi bir neçə digər forma da yaxşı əmilir. Onun spesifik iddiası beyinə nüfuzetmədir: heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərib ki, oral maqnezium L-treonat onurğa beyni mayesində və beyin toxumasında maqnezium konsentrasiyasını maqnezium xloridinin ekvivalent dozalarından daha çox artırıb, bu fərq sitrat, qlisinat və ya oksid üçün aydın şəkildə göstərilməyib.
Bu fərq vacibdir, çünki insanların maqnezium qəbul etməsinin əksər gündəlik səbəbləri (əzələlərin rahatlaması, qəbizliyin aradan qaldırılması, ümumi toxluq) onun qan-beyin baryerini keçməsini tələb etmir. Əgər məqsədiniz beyinə xas təsirdən daha çox geniş maqnezium doymasıdırsa, treonatın əlavə dəyəri sizə universal bir yüksəliş əvəzinə daha dar, daha az müəyyən edilmiş bir fayda qazandırır. Daha ətraflı məlumat üçün iHerb-in maqnezium formalarına dair xüsusi təlimatınabaxın.
Koqnitiv dəstək maqnezium L-treonat üçün ən aydın differensiasiya nöqtəsidir. Sağlam yetkinlərdə aparılan təsadüfi sınaqda Magtein®əsaslı formulanın 30 gündən sonra bir neçə idrak funksiyası ölçüsünü dəstəklədiyi aşkar edilmişdir. Formulda həmçinin fosfatidilserin və C və D vitaminləri də olduğu üçün tapıntılar yalnız L-treonata aid edilə bilməz, lakin onlar daha geniş dəlil bazasına əlavə olunur.3
Daha yeni randomizə edilmiş, ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan bir sınaqda, altı həftə ərzində maqnezium L-treonat qəbul edən yetkinlərdə koqnitiv performansın kompozit ölçüsündə daha böyük irəliləyiş və iş yaddaşında nəzərəçarpacaq dərəcədə artım müşahidə edilmişdir. Tədqiqat həmçinin test yolu ilə əldə edilən "kognitiv yaş" qiymətləndirməsində müsbət bir dəyişiklik olduğunu bildirdi. Bu rəqəm yaşa əsaslanan normalarla müqayisədə performansı əks etdirir; bu, bioloji beyin qocalmasının tərsinə çevrildiyi anlamına gəlmir.4
Ümumilikdə, mövcud tapıntılar maqnezium L-treonatın yaddaş, diqqət və normal idrak funksiyasını qorumaq üçün təsirli bir seçim olduğunu dəstəkləyir.
Maqnezium L-treonat da yuxu ilə bağlı həvəsləndirici tədqiqatlara malikdir. Yuxu problemləri ilə bağlı öz-özünə məlumat verən 80 yetkin üzərində aparılan 21 günlük randomizə edilmiş, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqatda, gündə 1000 mq dərin və REM yuxusu da daxil olmaqla bir neçə subyektiv ölçünü və seçilmiş yuxu izləyici nəticələrini yaxşılaşdırdı. İştirakçılar həmçinin gündüz əhval-ruhiyyəsində, diqqətlilikdə və məhsuldarlıqda irəliləyişlər olduğunu bildiriblər.5
Altı həftəlik koqnitiv tədqiqat həmçinin yuxu ilə əlaqəli pozğunluqlarda yaxşılaşma və istirahət zamanı ürək döyüntüsü və ürək döyüntüsü dəyişkənliyi də daxil olmaqla, vegetativ balansın əlverişli gecə ölçülərini aşkar etmişdir. Hər yuxu ölçüsü plasebodan fərqlənməsə də, ümumi nəticələr L-treonatın rahat yuxu və ertəsi gün daha yaxşı işləməyi təşviq etdiyini dəstəkləyir.4
Diqqət yetirilməli vacib bir məqam odur ki, bu tədqiqatlar təsadüfi yatmazdan əvvəl qəbul edilən dozadan daha çox, gündəlik istifadənin ardıcıllığını qiymətləndirib.
Maqnezium normal sinir sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir və istirahət prosesində və bədənin təsadüfi stressə reaksiyasında iştirak edir. L-treonatın yuxu və gündüz funksiyasına təsiri bu rolla uyğun gəlir.
Klinik tədqiqatlarda yuxu nəticələri üçün gündə 1000 mq və koqnitiv tədqiqatlarda gündə 2000 mq daxil olmaqla müxtəlif protokollardan istifadə edilmişdir. 2000 mq maqnezium L-treonat porsiyası adətən təxminən 144 mq elementar maqnezium təmin edir. Əlavə Məlumatları panelində elementar maqnezium ümumi birləşmə çəkisindən ayrıca sadalanmalıdır.
Bölünmüş cədvəl — məsələn, günün əvvəlində 500-1000 mq, axşam isə eyni doza — bəzi tədqiqatlarda istifadə edilən protokollara uyğun gəlir. Əsasən yuxu dəstəyi ilə maraqlanan insanlar yatmazdan bir-iki saat əvvəl axşam yeməyinə üstünlük verə bilərlər. Əgər yüngül mədə narahatlığına səbəb olarsa, qida ilə birlikdə qəbul edin.
Ardıcıl istifadə ən yaxşı nəticələr verir.
Maqnezium L-treonat klinik sınaqlarda ümumiyyətlə yaxşı tolere edilmiş, son altı həftəlik tədqiqatda plasebo ilə müqayisədə mənfi təsirlərdə əhəmiyyətli bir fərq müşahidə edilməmişdir. Digər maqnezium əlavələrində olduğu kimi, bəzi insanlarda nəcis, ürəkbulanma və ya qarın nahiyəsində narahatlıq hiss oluna bilər. Dozanı azaltmaq və ya bölmək və qida ilə birlikdə qəbul etmək kömək edə bilər.4
Avropa təhlükəsizlik icmalçıları, qiymətləndirilmiş istifadə şərtləri altında maqnezium L-treonatın bioloji cəhətdən əlçatan maqnezium mənbəyi olduğu qənaətinə gəldilər. Onların qiymətləndirməsi həmçinin yaşa uyğun məhsul təlimatlarına əməl etməyin və bütün əlavə mənbələrdən maqneziumun nəzərə alınmasının vacibliyini vurğulayır.6
Böyrək funksiyası pozulmuş insanlar böyrəklər artıq maqneziumu təmizlədiyi üçün tibbi məsləhət almalıdırlar. Hamiləlik və ya ana südü ilə qidalandırma dövründə, uşağa verməzdən əvvəl və ya adi dərman qəbul edərkən istifadə etməzdən əvvəl bir tibb mütəxəssisi ilə məsləhətləşin. Maqnezium müəyyən antibiotiklərin və bisfosfonatların udulmasını azalda bilər, buna görə də əczaçı müvafiq interval barədə məsləhət verə bilər.
Müxtəlif formalar birləşdirilə bilər, lakin hər bir əlavədən və maqnezium tərkibli dərmandan alınan elementar maqnezium birlikdə əlavə edilməlidir. L-treonatı başqa bir forma ilə birləşdirmək, kimsə hədəflənmiş idrak və yuxu tədqiqatı aparmaq istədikdə və eyni zamanda daha çox ümumi maqnezium qəbulu axtardıqda faydalı ola bilər. Daha çox olması mütləq daha yaxşı demək deyil; düzgün miqdar pəhrizdən, sağlamlıq vəziyyətindən, məhsulun tərkibindən və fərdi tolerantlıqdan asılıdır.
Klinik sınaqlarda formanın istifadəsini istəyirsinizsə, etiketdə Magtein® axtarın. Etiketdə həm elementar maqneziumun, həm də maqnezium L-treonatın miqdarına baxın.
Şəxsiyyət, təmizlik və çirkləndirici testi təmin edən şəffaf bir istehsalçı seçin. Tədqiq olunan miqdar birdən çox kapsul tələb edə biləcəyi üçün tam porsiya ölçüsünü və porsiya başına qiyməti müqayisə edin. iHerb-in maqnezium L-treonat əlavələrini alın.
İnsanlar üzərində aparılan tədqiqatlar nəticələri təxminən üç-altı həftədən sonra ölçmüşdür və bəzi tədqiqatlar 12 həftə davam etmişdir. Fərdi təcrübələr fərqlidir və ədalətli qiymətləndirmə ümumiyyətlə tək dozadan daha çox ardıcıl istifadəni tələb edir.
Tez-tez satılan maqnezium formaları arasında ən güclü formaya xas yuxu tapıntılarına malikdir və yuxu keyfiyyəti və ertəsi gün işləməsi prioritet olduqda yaxşı dəstəklənən bir seçimdir.
Bəli, bioloji cəhətdən əlçatan maqnezium təmin edir, lakin elementar-maqnezium sıxlığının aşağı olması digər formaların kapsula və ya dollara görə daha çox maqnezium təmin edə biləcəyi deməkdir. L-treonatın əsas üstünlüyü onun hədəflənmiş beyin çatdırılması və idrak və yuxu nəticələri üzrə tədqiqatlarıdır.
Qəbizlik tipik bir təsir deyil. Maqnezium əlavələrinin nəcisi boşaltmaq ehtimalı daha yüksəkdir, baxmayaraq ki, L-treonat adətən bir çox sitrat və ya oksid məhsullarına nisbətən porsiya başına daha az elementar maqnezium təmin edir və buna görə də etiketlənmiş dozalarda daha yüngül bağırsaq təsirinə malik ola bilər.
Mineral birləşmənin özü heyvan mənşəli deyil, lakin kapsul qabıqları və digər tərkib hissələri fərqlidir. Etiketini və ya tanınmış vegan sertifikatını yoxlayın.
Maqnezium L-treonat, idrak fəaliyyəti, yaddaş, yuxu keyfiyyəti və ertəsi gün fəaliyyətinə dair insan tədqiqatlarında ən çox hədəflənən maqnezium forması kimi seçilir. Dəlillər ümidvericidir və beyin və yuxu dəstəyi əsas məqsədlər olduqda bunu inandırıcı bir seçim halına gətirir. Onun faydaları hələ də xəstəliyin qarşısının alınması və ya müalicəsi kimi deyil, normal quruluş və funksiyaya dəstək kimi təqdim edilməlidir.
Gündəlik 1000-2000 mq dozanı bölünmüş dozalarda qəbul edin və bir neçə həftə ardıcıl istifadəyə davam edin. Böyrək problemləri olan insanlar, hamilə və ya ana südü verənlər və dərman qəbul edən hər kəs hər hansı bir maqnezium əlavəsi qəbul etməzdən əvvəl ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşməlidir.
iHerb-in maqnezium əlavələrini alın.
İstinadlar:
XƏBƏRDARLIQ: Bu bəyanatlar Qida və Dərman Administrasiyası (FDA) tərəfindən təsdiqlənməmişdir. Bu məhsullar xəstəliklərin diaqnostikası, müalicəsi və ya profilaktikası üçün nəzərdə tutulmamışdır.
