Soyuqdəymə və qrip mövsümündə immunitet sisteminizi necə gücləndirmək olar

Yenə də -dəyik: köhnə yaxşı soyuqdəymə və qrip mövsümünə qədəm qoyuruq. Burnunu çəkən və öskürən digər insanlardan və uşaqlardan qaça bilməsəniz də, onlardan biri olmaq məcburiyyətində deyilsiniz! Bədəninizin immun sistemini dəstəkləmək və gücləndirmək üçün ata biləcəyiniz bir çox addım var ki, bu da sizi güclü və sağlam saxlasın. 

Əvvəlcə, xəstələnməyə daha çox meylli olmağınıza səbəb ola biləcək şeyləri bilmək vacibdir.Səbəbindən asılı olmayaraq, xroniki stress hormonlarınıza və həzm sisteminizə təsir göstərir, onları tarazlıqdan çıxarır və bu da qan təzyiqini artıra və qan dövranı sisteminizə yük yarada bilər. İmmunitet sisteminizi zəiflədə bilər.     Şəkərli qidalar və spirtli içkilər immun çatışmazlığına səbəb ola bilər. Soyuqdəymədən soyuqdəymə tuta bilməsəniz də, bədəniniz isti qalmaq üçün daha çox çalışmalı olur və bu, immunitet sisteminizə də təsir göstərə bilər.  

Pis xəbər budur, amma yaxşı xəbərlər də çoxdur. Bu gün qida, təbii əlavələrvə hətta ətirlərdən dərman kimi istifadə etməklə bədənimizi ən yaxşı vəziyyətdə saxlamaq və xəstəliklərlə mübarizə aparmaq barədə əvvəlkindən daha çox şey bilirik. Necə etmək olar: 

İmmunitet üçün müalicəvi qidalar 

İltihaba səbəb olan qidalardan çəkinmək və onu azaldan qidalara diqqət yetirmək bədəninizin qarşınıza çıxan hər hansı bir xəstəlik və ya qripi dayandırmağa hazır olmasına kömək edəcək. Köhnə, lakin ləzzətli olan - sarımsaq və zəncəfilli evdə hazırlanmış toyuq şorbası - hələ də ən sevdiyim yeməklərdən biridir. İlin məşğul vaxtı olduğundan, sıfırdan şorba bişirməyə vaxtınız olmaya bilər. Xoşbəxtlikdən, iltihab əleyhinə, immunitet gücləndirici zəncəfil və sarımsağı əlavə şəklində ala bilərsiniz. Zəncəfil təbii antibakterial olmaqla və mədə pozğunluğuna sakitləşdirici təsir göstərərək immunitet sisteminizi gücləndirir. Sarımsaq təbii antibakterial və antiviral xüsusiyyətlərə malikdir. Əlavənin mədədə deyil, bağırsaqda həll olmasına kömək edən örtüklü kapsulalar axtarmağı məsləhət görürəm - bu yolla onlar bağırsağınızdakı sağlam bakteriyaları narahat etməyəcəklər. 

Daha Yaxşı İmmun Funksiyası ÜçünTəbii Əlavələr 

Güclü immun sistemi üçün ən çox sevdiyim əlavələrdən biri astragalus köküdür. Bu, immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edir və  hüceyrələrinizin daha uzun müddət cavan və daha güclü qalmasına kömək edir. Astragalus kökü və onun DNT-mizdə yaşlanmanı proqnozlaşdıra bilən marker olan telomerlərə təsiri ilə bağlı çoxlu tədqiqatlar aparılır. Məsələn, qısa telomerlər sürətli qocalmanı göstərir, uzun telomerlər isə daha optimal hesab olunur. Gündə bir damcı, özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman isə gündə üç damcıya qədər qəbul edin. Bir damcı adətən 500 milliqram astragalus kökü ehtiva edir.

Bir fincan çay soyuq havaya mükəmməl uyğun gəlir.Zerdeçal ilə çay dəmləməyi sevirəm - fantastik iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və hormonları balanslaşdırmağa kömək edir .       Ən son kitabım olan Super Qadın Reseptindənbu çayı sınayın. Bir stəkan qaynar suya iki çay qaşığı üyüdülmüş zerdeçal əlavə edin.  qara və ya yaşıl çay paketi (hər ikisi bədənin viruslarla mübarizə aparmasına kömək etdiyi bilinir) və bir çay qaşığı bal (təbiətin immunitet gücləndirici maddələrindən biri) əlavə edin və beş dəqiqə dəmləyin. Bu, bir kiçik fincanda sağlamlıq üçün güc mənbəyidir. 

Probiotiklər , çox vaxt immun sisteminin mərkəzi hesab edilən mikrobiomunuzu (bağırsaqlarınız) yenidən balanslaşdırmaqda vacibdir. Probiotiklərlə zəngin qidalara qatıq, sümük bulyonu, və kombuça (Rusiyadan gəldiyi düşünülən fermentləşdirilmiş içki) daxildir, lakin probiotiklər əlavələr kimi də qəbul edilə bilər. Mən beş və ya altı bakteriya ştammı və ən azı 20 milyard koloniya əmələ gətirən vahid və ya CFU olan bir probiotik təklif edirəm. 

Xəstəliyin qarşısını almaq üçün bərpaedici ətirlər 

Ətirlər beynin limbik sistem hissəsinə təsir göstərir ki, bu da rahatlamanı artırır və stressi azaldır - bədəninizin immun sistemini gücləndirməsinə kömək etməyin iki əla yolu .    Ətir tıkanıklığı aradan qaldırır, nanə enerji verir, və lavanda rahatladır və sakitləşdirir.Efir yağları üçün diffuzorlar çox baha başa gəlmir, evinizə əla qoxu verir və toksinlərdən və kimyəvi maddələrdən məhrumdur.