Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Sertifikatlı pediatr kimi fəaliyyət göstərərkən, tez-tez xəstələri və valideynləri uşağın sağlamlığını yoxlamaq üçün görürəm. Bu görüşlər zamanı qidalanma və qidalanma ehtiyaclarımızı müzakirə edirik. Vitamin tələbatı və əlavə qidalanma ehtiyacı bu cür görüşlərdə mənə tez-tez verilən bir mövzudur.
Valideynlər adətən uşaqlarının adi qidalanmalarından kənar əlavə qida qəbul edib-etməməli olduqlarını soruşurlar. Bu, şübhəsiz ki, hər ziyarətdə pediatrınızla aparmalı olduğunuz vacib bir mövzu və əsas söhbətdir. Beləliklə, detallara nəzər salaq.
Amerika Pediatriya Akademiyası, balanslı qidalanma ilə məşğul olan uşaqların tövsiyə olunan pəhriz normasından artıq əlavə qida qəbul etməmələrini tövsiyə edir. Hər bir vitamin və qida maddəsi üçün qida qəbulu normaları fərqlidir və tövsiyə olunan qida qəbulu normaları da yaşa görə dəyişir. Pediatrınızla əlavə qida qəbulunu müzakirə edərkən bu məqamları nəzərə alın.
Bu, daha az yayılmış, lakin vacib bir sualdır! A və ya D kimi yüksək dozada vitaminlər zərərli simptomlara səbəb ola bilər, buna görə də uşağınıza vitamin verməzdən əvvəl pediatrınızla müzakirə etmək vacibdir.
Əgər uşağınız nədənsə meqadoza C vitamini qəbul edibsə, çox güman ki, mədə-bağırsaq pozğunluğu kimi yüngül simptomlar yaşayacaq. C vitamini suda həll olduğundan, artıqlığı digər vitaminlərin təsadüfən meqadoza qəbulu zamanı müşahidə olunan toksikliklərə səbəb olmadan xaric olur.
Tövsiyə olunan gündəlik vitamin C norması 1-13 yaş arası uşaqlar üçün 15-45 mq, 14-18 yaş arası uşaqlar üçün isə 65-75 mq arasında dəyişir. Tövsiyə olunan miqdarlar bu yaş aralıqlarında bir qədər fərqlənir, buna görə də uşağınızın yaşına uyğun təfərrüatları və düzgün dozanı mütləq pediatrınızla müzakirə edin. Ümumiyyətlə, yetkin qadınlarda C vitamini tələbatı infeksiyalar və ya iltihabi vəziyyətlər zamanı, yaxud hamiləlik və laktasiya dövründə daha yüksəkdir.
Dözümlü yuxarı qəbul səviyyələri tövsiyə olunan gündəlik normadan fərqlənir və adətən müxtəlif yaş qrupları üçün gündə daha yüksəkdir. C vitamini çatışmazlığını müalicə etmək üçün daha yüksək dozalar istifadə edilə bilər.
C vitamini həmçinin askorbin turşusu kimi də tanınır və immun sisteminin sağlamlığında mühüm rol oynayır. Əzələləri və dərini gücləndirir, yaraların və sümüklərin sağalmasını təşviq edir. C vitamini həmçinin bədəndə digər vacib mineral olan dəmirinudulmasına kömək edir. Dəmir hüceyrələrin enerji istehsal edə bilməsi üçün bədən boyunca oksigen daşıyır. Dəmir səviyyəsi aşağı olduqda, uşaqlar yorğun və/və ya zəif hiss edə bilərlər.
C vitamini həmçinin uşaqların sağlam bağ və vətərlər, sümük və dişlər əmələ gətirməsinə kömək edən bir zülal olan kollageninistehsalı üçün də vacibdir. Kollagen dəri sağlamlığı üçün də vacibdir.
Bir çox tədqiqatçı qeyd edir ki, C vitamini qəbulu ilə immun sisteminin funksiyasının artması arasında əlaqə ola bilər ki, bu da bədənin infeksiyalar və ya soyuqdəymə simptomları ilə mübarizə aparmasına kömək edə bilər. Lakin dəlillər dəqiq deyil və xəstəlik dövründə C vitamini qəbulunun artırılması ilə bağlı həkimlər və ya Amerika Pediatriya Akademiyası tərəfindən heç bir aydın təlimat yoxdur.
Soyuqdəymə və qripin qarşısının alınması üçün bəziləri gündə ən azı 200 mq C vitamini qəbul etməyi tövsiyə edir; tədqiqatlar göstərir ki, bu miqdarda qəbul edən uşaqlarda soyuqdəymə halları 14% azalır. Bir çox uşaq yalnız pəhrizlə birlikdə 200 mq qəbul edir, buna görə də əlavə qida qəbuluna ehtiyac olmaya bilər. Lakin, uşaqlar özlərini yaxşı hiss etmirlərsə, daha az yeyib-içməyə meyllidirlər, buna görə də bu hallarda əlavə qida qəbulu nəzərə alınmalıdır.
Bəli! Bədəniniz C vitamini istehsal etmədiyi və ya saxlamadığı üçün, tərkibində C vitamini olan qidaları pəhrizinizə daxil etmək vacibdir. Bir çox qidada, xüsusən də meyvə və tərəvəzlərdə C vitamini var. Məsələn, C vitamini portağal və ananas kimi sitrus meyvələrində, eləcə də qovun, çiyələk və pomidorda olur. C vitaminini şirin kartof, ispanaq, yaşıl pomidor, sarı bibər və brokoli də daxil olmaqla tərəvəzlərdə də tapa bilərsiniz. İşıq və istilik səviyyələri azalda bildiyindən, təzə və çiy meyvə və tərəvəzlərdə daha yüksək ümumi C vitamini səviyyəsi var.
Yenə də, meyvə və tərəvəzləri əhatə edən balanslı bir pəhriz vacibdir. Buna baxmayaraq, bəzi uşaqların çox seçici yemək yeyəcəkləri və həmişə istədiklərimiz qədər meyvə və tərəvəz yeməyəcəkləri başa düşüləndir və gözləniləndir! Meyvə və tərəvəz smuziləri hazırlamaq və ya təzə meyvələri buzlu içkilərə dondurmaq, bu qida qruplarını uşağınızın pəhrizinə daxil etməyin iki yoludur.
Xroniki C vitamini çatışmazlığı sinqa adlanan bir xəstəliyə səbəb olur. Bu, nisbətən nadir haldır, çünki əksər uşaqlar qidaları vasitəsilə normal C vitamini səviyyəsinə çatırlar. Bəzi tibbi vəziyyətlər bədən tərəfindən mənimsənilən C vitamini miqdarını azalda bilər və ya C vitamininə artan ehtiyaca səbəb ola bilər.
C vitamini çatışmazlığının ilkin simptomlarına qıcıqlanma, iştahsızlıq və göyərmə daxil ola bilər. Diş əti qanaması C vitamini çatışmazlığının başqa bir təzahürüdür. Uşaqlarda oynaqlarda şişkinlik və ya ağrılar yarana bilər. Bundan əlavə, C vitamini dəmirin udulmasına kömək etdiyindən, dəmir çatışmazlığı adətən C vitamininin qeyri-kafi səviyyəsi ilə birlikdə müşahidə olunur.
C vitamini çatışmazlığının müalicəsi qəbulu artırmaqdır və pediatrınız uşağınızın C vitamini səviyyəsinin müvafiq şəkildə yüksəlməsini təmin etmək üçün sizinlə birlikdə işləyə bilər.
Bağırsaq xəstəlikləri və ya bəzi xərçəng formaları olan uşaqlarda C vitamini çatışmazlığı riski arta bilər. Böyrək xəstəliyi olan xəstələr üçün xroniki hemodializ və ya refrakter nöbetləri olan xəstələr üçün ciddi ketogenik pəhrizlər də aşağı C vitamini konsentrasiyasına səbəb ola bilər. Tütün çəkmək və nikotinə məruz qalmaq C vitamini ehtiyacını 40%-ə qədər artırır, bunu nəzərə almaq vacibdir, xüsusən də uşaqlarınız passiv tüstüyə məruz qalırsa.
Əlavələri nəzərdən keçirərkən, daxil ola biləcək və istənməyən əlavə maddələri nəzərə almaq vacibdir. Məsələn, boyalar və süni rəngləndiricilər və ya tatlandırıcılar lazımsızdır və vitamin C əlavəsiseçərkən bunlardan qaçınmaq olar. Süni maddələr və ya doldurucular olmayan məhsullar axtarın. Qlütensiz, genetik cəhətdən modifikasiya olunmamış və jelatinsiz bir neçə C vitamini məhsulu mövcuddur.
Uşaqlar üçün vitamin əlavəsi seçərkən dad dad baxımından digər vacib məqamlardan biridir. Uşaqların əksəriyyəti meyvə və ya sitrus dadlarına həssasdırlar, hər ikisinin tərkibində bir çox C vitamini əlavələri mövcuddur.
Əlavə alarkən, uşağınızın çeynənən tablet və ya jelly-yə üstünlük verib-vermədiyini nəzərə alın. Əgər uşağınız hələ jele və ya tablet çeynəyə və ya uda bilmirsə, C vitamini maye formalarda da mövcuddur . Böyük bir uşaq vegetarian pəhrizini seçdiyi təqdirdə, vegetarian C vitamini əlavələri də mövcuddur.
Yaxşı istehsal təcrübələrinə uyğun bir mühitdə istehsal olunan əlavələrə baxın. Bu sistem məhsulların keyfiyyət standartlarına uyğun olaraq ardıcıl olaraq istehsal olunmasını və nəzarətdə saxlanılmasını təmin edir. Fıstıq və ya qoz allergiyası olan uşaqlar üçün, bu maddələrin hər ikisindən azad və qozsuz bir müəssisədə istehsal olunan C vitamini axtarmağa diqqət yetirin.
C vitamini ümumi sağlamlıq və rifahda mühüm rol oynayır. Uşaqların əksəriyyəti müxtəlif qidalanma ilə tövsiyə olunan gündəlik miqdara nail olacaqlar. Bəzi uşaqlarda C vitamini çatışmazlığı riski artır və əlavə qidalanma bu uşaqlar üçün vacibdir.
Uşağınıza yaşına uyğun olaraq C vitamininin düzgün dozasını verdiyinizə əmin olun. Süni maddələrdən azad və yüksək keyfiyyətli müəssisələrdə istehsal olunan əlavələr axtarın.
Pəhriz və qidalanma barədə həmişə pediatrınızla müzakirə etməyi unutmayın!
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
