Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Ümumi soyuqdəymə, yuxarı tənəffüs yolu infeksiyasının (URI) bir növüdür, insanın həyatı boyu qarşılaşacağı ən çox yayılmış infeksiyadır. İnsanları yoluxduran 220-dən çox müxtəlif soyuqdəymə virusunun olduğu təxmin edilir. Soyuqdəyməyə yoluxduqdan sonra xəstəliyin başlaması adətən bir-üç gün çəkir və soyuqdəymənin müddəti adətən yeddi gündür, lakin bəzi hallarda bir neçə həftə davam edə bilər. Eyni virus heç vaxt eyni insana iki dəfə yoluxmur və adi soyuqdəymənin müalicəsi olmasa da, infeksiyanın qarşısını almağın yolları var.
Soyuqdəymədən daha təhlükəlisi, Qripkimi də tanınan qrip virusudur. Qrip hər il dünyada milyonlarla insana təsir göstərir. Bəzən qrip yüksək risk qrupuna daxil olan şəxslərdə (məsələn, diabet xəstələri, ağciyər xəstəliyi olanlar, yaşlı vətəndaşlar və xərçəng xəstələri) ölümlə nəticələnə bilər. Ölüm adətən pnevmoniya kimi ikincil bakterial infeksiyanın nəticəsidir, bu da insanın immun sisteminin zəifləməsi səbəbindən baş verə bilər.
Qarşısının alınması, həqiqətən də, ən yaxşı dərmandır və bu, xüsusilə də adi soyuqdəymə və qriphallarında doğrudur. İnfeksiyaya qarşı durmaq üçün bədəninizi güclü saxlamağın yolları var:
Pəhriz– Müxtəlif rənglərdə meyvə və tərəvəzlərlə zəngin, sağlam qidalanın. Bu, bədəni qoruyan və immun sistemini virus və bakteriyalara qarşı hazırlayan antioksidanttəmin edir.
Əl yuma – Viral xəstəliyin yayılmasının qarşısını almağın ən təsirli yolu antibakterial sabun və isti su ilə tez-tez əl yumadır. Bundan əlavə, gözlərinizi və burnunuzu ovuşdurmaqdan çəkinmək vacibdir. Keyfiyyətli əl dezinfeksiyaedicisi də yaxınlıqda saxlanılmalıdır.
Xəstə insanlarla təmasdan çəkinin – Mümkünsə, xəstə insanların yanında olmaqdan çəkinin. Əgər belədirsə, məruz qaldığınız havadakı mikrobların sayını azaltmaq üçün kifayət qədər təmiz hava olduğundan əmin olun.
Öskürək dirsəyinizə – Xəstə olduğunuz zaman öskürək və asqırma əvəzinə, qolunuza və ya dirsəyinizə öskürün. Yanınızda xəstə olanlara da eyni şeyi etməyi xatırladın.
Yuxuya gedin – İmmunitet sistemini güclü saxlamaq üçün kifayət qədər yuxu tələb olunur. 2016-cı ildə Amerika Tibb Assosiasiyasının Jurnalında (JAMA) dərc olunmuş bir araşdırma göstərir ki, gecə 6 saatdan az yatmaq soyuqdəymə riskini artırır.
Antihistaminiklər
Antihistaminiklər, ən azı ilk bir neçə gün ərzində, soyuqdəymənin simptomlarını minimuma endirməyə kömək edə bilər. Cochrane Review verilənlər bazası tərəfindən 2014-cü ildə aparılan bir araşdırmada belə bir nəticəyə gəlinmişdir: “Antihistaminiklərin ümumi simptomların şiddətinə məhdud qısamüddətli (müalicənin birinci və ikinci günləri) faydalı təsiri var, lakin uzunmüddətli təsir göstərmir” Buna baxmayaraq, həkimlər tez-tez aşağıdakı kimi antihistaminikləri tövsiyə edirlər:
Öskürək siropları
Ağrıkəsicilər
Şiddətli soyuqdəymə zamanı ağrılar və sancılar, ümumi simptomlar üçün təyin edilir.
Antiviral qrip dərmanları
Qrip peyvəndi
İllər ərzində soyuqdəymə və qrip simptomlarını azaltmağa kömək edən bir çox təbii vitamin və otlar öyrənilmişdir.
Sink Pastilləri –Sink mineraldır. Çoxsaylı tədqiqatlar sinkin soyuqdəymənin qarşısını almaqda faydalarını göstərir. 2016-cı ildə British Journal of Clinical Pharmacology jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmada " soyuqdəymə xəstələrinə soyuqdəymələrini müalicə etmək üçün sink pastillərini sınamaq tövsiyə edilə bilər {26"" nəticəsinə gəlindiyi halda, 2017-ci ildə aparılan bir araşdırmada " soyuqdəymə xəstələrinə simptomların başlamasından sonrakı 24 saat ərzində sink asetat pastillərini sınamaq tövsiyə edilə bilər" {28" nəticəsinə gəlinmişdir
Virusa yoluxduğunuz anda sink pastillərindən istifadə etməyə başlamaq tövsiyə olunur. Bu vacib mineral əlavəsi dərman kabinetində saxlanılmalıdır ki, simptomlar hiss olunan kimi qəbul etməyə başlaya bilsin. 2017-ci ildə aparılan başqa bir araşdırma həm sink qlükonat pastillərinin, həm də sink asetat pastillərinin eyni dərəcədə təsirli olduğunu göstərdi. Tövsiyə olunan doza: Etiketdə göstərildiyi kimi 30 mq Sink Pastilləri.
C vitamini–Askorbin turşusu kimi də tanınan C vitamini onilliklərdir ki, soyuqdəymənin qarşısını almağa kömək etmək üçün tövsiyə olunur, lakin insanlarda digər növlərdən fərqli olaraq, askorbin turşusu istehsal edə bilməməyimizə səbəb olan genetik mutasiya var. 2014-cü ildə aparılan bir araşdırma göstərib ki, C vitamini plasebo (şəkər həbləri) ilə müqayisədə soyuqdəymə riskini azalda və soyuqdəymənin müddətini qısalda bilər. Digər tədqiqatlar göstərib ki, "fiziki stress" altında olanlar C vitamini və soyuqdəymənin qarşısının alınmasından daha çox faydalanırlar. Lakin daha çox tədqiqat tələb olunur. Tövsiyə olunan doza: Gündəlik 500 mq-dan 2000 mq-a qədər.
D vitamini – Ən çox qışda rast gəlinən D vitamini səviyyəsinin aşağı olması soyuqdəymə və ya qrip infeksiyasına yoluxma riskini artırdığı göstərilmişdir. D vitamini qəbulunu və günəş işığına məruz qalmağı optimallaşdırmaq infeksiyanın qarşısını almağın yaxşı bir yolu ola bilər. Tövsiyə olunan doza: D vitamini gündəlik 2000-5000 BV.
Probiotiklər –Probiotiklərin yuxarı tənəffüs yolları infeksiyalarının qarşısının alınmasında təsirli olduğu və xroniki sinus xəstəliyi üçün perspektivli bir müalicə kimi göründüyü göstərilmişdir. Cochrane Review tərəfindən 2015-ci ildə aparılan bir araşdırma göstərdi ki, probiotik qəbul edənlərin yuxarı tənəffüs yolları infeksiyasına yoluxma ehtimalı, antibiotiklərə ehtiyac duyma ehtimalı və məktəbi buraxma ehtimalı probiotik qəbul etməyənlərlə müqayisədə daha azdır.
Bundan əlavə, məşhur bir allergiya jurnalında 2016-cı ildə aparılan bir araşdırma, buruna daxil edilən probiotiklərin xroniki sinus problemlərinə kömək edə biləcəyi qənaətinə gəldi. Sağlam bağırsaq mikrobiomunun əhəmiyyətini və ümumi sağlamlıqdakı rolunu göstərən bir çox tədqiqat mövcuddur. 2017-ci ildə aparılan bir araşdırmadan əldə edilən dəlillər göstərir ki, "sağlam olmayan bağırsaq sinus problemləri və sinus keçidində iltihab riskini artırır". Tövsiyə olunan doza: Gündəlik 5 milyarddan 60 milyard vahidə qədər probiotik tövsiyə olunur.
Laktoferrin –Araşdırmalara görə, Laktoferrin həm antibakterial, həm də göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə malik bir zülaldır. Bu protein adətən sinus keçidlərinin toxumasında olur və tez-tez yuxarı tənəffüs yolları infeksiyalarından əziyyət çəkənlər üçün faydalı ola bilər. Tövsiyə olunan doza: gündəlik 300 mq.
Bal – Öskürək yuxarı tənəffüs yolları infeksiyasının ümumi bir simptomudur. Öskürək siropunun effektivliyi və uşaqlarda təhlükəsizliklə bağlı narahatlıqlar bir çoxlarını narahat edir. Balın istifadəsi həm ailə həkimləri, həm də pediatrlar tərəfindən uşaqlar üçün tövsiyə edilən məşhur öskürək müalicəsi üsuluna çevrilib. 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma göstərib ki, bal soyuqdəymə keçirən uşaqlarda gündüz və gecə öskürəyini yaxşılaşdırır.
2016-cı ildə Dr. Qrogan Amerika Ailə Həkimləri Akademiyasının Jurnalında, “Bir yaşdan 18 yaşa qədər olan xəstələr üçün öskürək simptomları üçün bal vermək, plasebo və ya müalicəsiz müalicə ilə müqayisədə öskürəyin tezliyini və şiddətini azalda bilər, eləcə də xəstələr və valideynlər üçün yuxunu yaxşılaşdıra bilər”qeyd etmişdir.
Bitki mənşəli əlavələr həm Ənənəvi Çin Təbabətində (TCM), həm də Ayurveda təbabətində soyuqdəymə simptomlarının müalicəsində mühüm rol oynamışdır . Aşağıda viruslu respirator infeksiyalara qarşı təsirli olduğu sübut edilmiş dərmanlar sadalanmışdır.
Astragalus Membranaceus–2000 ildən çoxdur ki, istifadə edilən bu adaptogen bitki immun stimulyatorudur və yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyalarının qarşısını almağa kömək etdiyinə inanılır. TCM-də tez-tez digər otlarla birlikdə istifadə olunur. 2013-cü ildə xroniki böyrək xəstəliyi olan uşaqlar üzərində aparılan bir araşdırma göstərib ki, bu bitki soyuqdəymə ehtimalını azaldır. Daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Tövsiyə olunan doza: Astragalus gündə 500-1000 mq.
Qarağat – (Sambucus nigra L.) Tarixən bir çox yerli mədəniyyətlər tərəfindən yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyaları üçün istifadə edilmişdir. 2016-cı ildə aparılan bir araşdırma, zoğalın bu otdan istifadə edən təyyarə səyahətçilərində soyuqdəymənin müddətini və şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını göstərdiyini müəyyən etdi. Araşdırmalar həmçinin qarağat qrip virusuna qarşı aktivliyə malik olduğunu göstərir. Təklif olunan doza: Qarağat 600-900 mq/gün,
Exinacea –Exinacea təxminən 2000 ildir ki, istifadə olunur. 2016-cı ildə Holistic Nurse Practitioner jurnalında dərc olunmuş bir araşdırma, Exinaceanın soyuqdəymənin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Digər tədqiqatlar da oxşar nəticələr göstərib. Tez-tez Ekinezya çayı və ya əlavələr şəklində istehlak olunur. Tövsiyə olunan doza: Exinacea 400 mq gündə bir və ya iki dəfə
Sarımsaq – Hamımız bilirik ki, sarımsaq vampirləri və gələcək həyat yoldaşını uzaq tuta bilər, bəs soyuqdəymə virusunu uzaq tuta bilərmi? Sarımsağın aktiv tərkib hissəsi allium sativum-dür. 2001-ci ildə 146 nəfəri qiymətləndirən bir araşdırma. Yarısına sarımsaq əlavəsi, digər yarısına isə şəkər həbi (plasebo) verildi. 12 həftəlik tədqiqatdan sonra müəllif “Nəticə etibarilə, aktiv qrupdakı könüllülərin soyuqdəymə ehtimalı daha az idi və yoluxduqda daha tez sağalırdılar. Plasebo qəbul edən könüllülərin müalicə müddəti ərzində birdən çox soyuqdəymə keçirmə ehtimalı daha yüksək idi. Allisin tərkibli əlavə (sarımsaq) soyuqdəymə virusunun hücumunun qarşısını ala bilər.
2014-cü ildə aparılan və çoxsaylı tədqiqatların qiymətləndirildiyi daha yeni bir araşdırmada sarımsağın effektivliyinə dair kifayət qədər dəlil olmadığı və daha çox tədqiqata ehtiyac olduğu qənaətinə gəlinmişdir. Heç bir mənfi yan təsir qeydə alınmadı. Tövsiyə olunan doza: Gündəlik 100 mq sarımsaq.
Andrographis – Hindistanda doğulmuş və Asiyada geniş istifadə olunan bitki mənşəli əlavə. 2004-cü ildə aparılan bir araşdırma, bu bitkinin "URI simptomları üçün təsirli bir müalicə ola biləcəyi" qənaətinə gəldi. Həmçinin, 2010-cu ildə aparılan ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan bir araşdırma, androqrafların plasebo ilə müqayisədə yuxarı tənəffüs yolları infeksiyasının simptomlarını azaltmaqda əhəmiyyətli dərəcədə daha yaxşı nəticə göstərdiyini göstərdi. Tövsiyə olunan doza: Andrographis gündə 3 dəfəyə qədər 300-400 mq.
Bitki çayı - Tənəffüs yolu infeksiyasının simptomlarını minimuma endirməyə kömək edən bir fincan isti çaydan daha sakitləşdirici bir şey yoxdur. Bu çaylara nanə çayı, zəncəfil çayı, Exinacea çayı və daha çoxu daxildir. Terapevtik çaylar haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Efir yağı – 2011-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə, soyuqdəymə simptomlarını yüngülləşdirmək üçün rozmarin, nanə və evkalipt efir yağları tövsiyə olunur. Onlar həmçinin qrip simptomlarının öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilərlər. Onlar diffuzorla istifadə edilə bilər və ya birbaşa sinəyə sürtülə bilər.
Patogen virus infeksiyaları adi soyuqdəymədən ölümcül qripə qədər müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bu günə qədər bu infeksiyaların müalicəsi yoxdur. Bununla belə, infeksiyanın qarşısını almaq, simptomları azaltmaq və immunitet sistemini gücləndirmək üçün görülə bilən tədbirlər mövcuddur. Bu dərmanların bəziləri əczaçılıq yolu ilə hazırlanmışdır, digərləri isə min illərdir Ənənəvi Çin Təbabətində, Ayurveda təbabətində, Holistik Səhiyyə Praktiklərində və indi dünyanın hər yerində insanlarda istifadə olunan bitki mənşəli əlavələrdir. Xəstəliyə daha təbii yollarla müalicə axtaranlar əcdadlarımızın müdrikliyini yenidən kəşf edirlər. Hansı yolu seçməyinizdən asılı olmayaraq, tənəffüs simptomlarınız bir neçə gün ərzində yaxşılaşmazsa, daha ciddi bir infeksiyanın olmadığından əmin olmaq üçün ixtisaslı bir tibb işçisinin xidmətinə müraciət edin. Saleh yaşayın və sağlam olun!
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
