Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Bədəninizin sağlamlığını qorumaq üçün işləyən sistemləri nəzərdən keçirəndə ağlınıza hansı gəlir? Yəqin ki, ürək-damar sisteminiz. Bəlkə də tənəffüs sisteminiz. Şübhəsiz ki, immun sisteminiz.
İmmun sisteminizdə əsas rol oynayan şəxs tanınmamış bir qəhrəmandır: limfa sistemi. Əhəmiyyətinə baxmayaraq, yəqin ki, nadir hallarda bu barədə düşünür və ya tam olaraq nə olduğunu bilmirsiniz.
Beləliklə, xüsusilə əməliyyatdan, xəstəlikdən və ya travmatik fiziki zədədən sonra onun daha effektiv işləməsinə kömək edəcək bir yolun olduğunu bilmədiyiniz üçün bağışlanacaqsınız. Buna limfa drenaj masajı, həmçinin əl ilə limfa drenajı da deyilir.
“Bu, immun sistemini dəstəkləyərkən iltihabı azaltmaq üçün bədənin mayeləri ilə işləyən yumşaq bir masaj texnikasıdır”, - deyə Şimali Karolina ştatının Qrinsboro şəhərində yaşayan və əl ilə limfa drenajı üzrə ixtisaslaşmış sertifikatlı masaj terapevti Sipris Birkel bildirib. "Bu güclü təsir həmçinin həzm, fasial, sinir və qan dövranı sistemlərinə də təsir göstərir."
Limfa sistemi, həmçinin limfa sistemi adlanır, hüceyrə tullantılarını, toksinləri, bakteriyaları və virusları təmizləməklə bədəninizə infeksiya və xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir. Qeyd edildiyi kimi, bu, immun sisteminizin bir hissəsidir və limfa mayesi ilə yanaşı, limfa düyünləriniz, sümük iliyi, badamcıqlar və dalaq da daxil olmaqla bir sıra müxtəlif toxuma və orqanlardan ibarətdir.
Birkel deyir ki, limfa sisteminiz maye balansına, hormonların hərəkətinə və qida maddələrinin və yağın udulmasına da kömək edir.
Daralma, tıxanma, infeksiya və ya xəstəlik limfa sisteminizin limfa mayesini hərəkət etdirməsini çətinləşdirə bilər. Bu baş verdikdə, limfa mayesi toplanır və limfa sisteminizin işini görmə qabiliyyətinə mane olur. Limfa hərəkətinin yavaşladığının və ya tıxandığının əlaməti şişkinlikdir.
Limfa drenaj masajı, toplanan mayeni əsas limfa düyünlərinə doğru hərəkət etdirir və beləliklə, onu süzmək mümkündür. Limfa düyünləri bədəninizin hər yerində yerləşir. Asanlıqla müəyyən edilə bilən limfa düyünləri qoltuqaltılarınızda və çənənin yan tərəflərindədir. Həmin nahiyələrə yumşaq bir şəkildə toxunun və limfa düyünlərinizi hiss edəcəksiniz.
Limfatik gövdə aşağıdakıları edə bilər:
Birkel deyir ki, “Hətta büstqalter taxmaq belə qollarımızın və döşlərimizin axdığı qoltuqaltılara limfa axınına mane ola bilər”. "Əgər qoltuqaltınız ağrıyırsa və ya dizlərinizdə ağırlıq hiss edirsinizsə, əllə limfa drenajı kömək edə bilər."
Digər masaj növlərində olduğu kimi, əl ilə limfa drenajı da adətən masaj masasında aparılır və seansın müddəti 10 dəqiqədən 90 dəqiqəyə qədər dəyişir. Seansların müddəti və sayı konkret vəziyyətdən asılıdır.
Seans zamanı terapevt artıq mayeni işləyən limfa düyünlərinə doğru itələmək üçün dərinizə yüngül təzyiq göstərir. Birkel deyir ki, onlar əvvəlcə bədənin əsas drenajlarına diqqət yetirirlər, "daha kiçik, daha proksimal düyünlərə keçməzdən əvvəl qoltuqaltılardakı kimi daha böyük damar və düyün konsentrasiyalarını açırlar", - deyə Birkel bildirir. Terapevtlər adətən müalicəni hər bir şəxsə uyğunlaşdırır, hər bir şəxsin vəziyyətinə əsasən bədənin müəyyən hissələrinə digərlərindən daha çox diqqət yetirirlər.
“Lakin, fokuslanma sahəsi nə olursa olsun, körpücük sümüyü həmişə müalicənin ilk və son mərhələsi olmalıdır. Birkel deyir ki, bu, döş qəfəsi axarının ürəyə axmağa başladığı sahədir. "Əgər istifadə etdiyiniz limfatik tutorial və ya müalicə üsulları körpücük sümüyündən başlayıb bitmirsə, onlar səhvdir."
Və unutmayın ki, əl ilə limfa drenajı yalnız əlləri tələb edir.
Birkel deyir ki, “Əgər hər hansı bir masaj losyonu, yağı, məhsulu, bir növ aləti və ya yüngül təzyiqdən başqa bir şey varsa, bu, əl ilə limfa drenajı deyil”. "YouTube, TikTok və digər sosial mediada çoxlu səhv məlumatlar var."
Üzün limfa drenajını nümayiş etdirdiyi iddia edilən onlayn nümayişlərin xeyli hissəsi səhvdir.
Birkel deyir: “Mən bir çox səhv üz baxımı texnikaları görmüşəm. "Üz bir neçə istiqamətdə, əsasən aşağıya doğru axır." Beləliklə, üzdə yuxarıya doğru hərəkətləri əhatə edən "limfatik üz masajı" görürsünüzsə, bu, səhvdir. Həmçinin, üzə düzgün şəkildə toxunmaq üçün əvvəlcə körpücük sümüyünün, boyun və qulaqların arxasının müalicəsi lazımdır.
Düzgün təlim keçmiş bir mütəxəssis tərəfindən tətbiq edildikdə, limfa drenaj masajı ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Əslində, bunun bir versiyasını özünüz edə bilərsiniz (aşağıya baxın).
Lakin limfa drenaj masajı aşağıdakı xəstəlikləri olan hər kəs üçün riskli ola bilər:
Birkel deyir ki, “Əgər özünüzü 75 faizdən aşağı yaxşı hiss edirsinizsə, bunu istəmirsiniz”.
Zərif və kifayət qədər sadə təbiəti nəzərə alınmaqla, limfa drenajını özünüzdə sınaya bilərsiniz.
Digər sadə hərəkətlər də limfa sisteminizi dəstəkləyəcək. Cedars-Sinai Tibb Mərkəzindən bir neçə nümunə:
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
