Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Bağırsaqda istehsal olunan, mitoxondrial sağlamlığı dəstəkləyən və əzələ funksiyası, beyin, ürək və dəri sağlamlığı üçün faydalı ola biləcək təbii postbiotik birləşmə olan urolitin A-un faydalarını araşdırın.
Urolitini maraqlı edən şey, bədəninizin enerji istehsalına kömək edən hüceyrələrinizin enerji mənbələri olan mitoxondrilərə potensial faydalı təsiridir. Mitoxondriləriniz bədəninizin bir çox funksiyasında əsas rol oynadığı üçün onların sağlam qalmasına kömək edən hər hansı bir şey damcı təsiri göstərəcək və bu da əzələləriniz, beyniniz, ürəyiniz və ümumi sağlamlığınız üçün bir çox digər nəzərəçarpacaq faydalara gətirib çıxaracaq.3
Müəyyən qidaları yediyiniz zaman bağırsaq bakteriyaları urolitin A istehsal edə bilsə də, hamı onu istehsal edə bilmir. Buna görə də, bəzi insanlar potensial faydalarından faydalanmaq üçün sağlamlıq rejimlərinə urolitin A əlavələrini daxil etməyi seçirlər.
Urolitin A, polifenol növü olan ellagitanninlər ehtiva edən qidaları yeyərkən və ya içərkən bağırsaq bakteriyaları tərəfindən istehsal olunan təbii bir birləşmədir.1 Ellagitanninlər təbii olaraq qoz-fındıq və nar, müəyyən giləmeyvələr, qoz və badam kimi meyvələrdə olur.2
Ellagitanninlər nazik bağırsağa çatdıqda, parçalana və ellag turşusu adlanan bir birləşməni ifraz edə bilər ki, bu da bağırsaq floranızın urolitin A da daxil olmaqla urolitinlərə çevrilə biləcəyi deməkdir.4
Urolitinlər, bir sıra sağlamlıq faydaları olan liflə qidalanan faydalı bakteriyaların yan məhsulları olan postbiotiklərdir. Urolitin A, mitoxondrilərin təmizlənməsini və təkrar emalını stimullaşdıran ilk postbiotikdir.5
Lakin, bəzi insanlar fərdi metabolizmalarından asılı olaraq ellagitanninləri parçalaya bilmirlər. Hansı növ və miqdarda urolitin istehsal etməyiniz bağırsağınızda hansı bakteriyaların yaşadığından asılıdır.6 Əslində, bir araşdırma göstərib ki, iştirakçıların yalnız təxminən 40%-i nar şirəsi qəbul etdikdən sonra urolitin A istehsal edib.7
Urolitin A-nın bütün faydaları onun mitoxondrial sağlamlığı necə yaxşılaşdırmasından irəli gəlir. Mitoxondriyalar bədəninizdəki hər şeyin daha yaxşı işləməsinin açarıdır. Onlar yediyiniz qidalardan qlükoza və yağ turşularını daha kiçik molekullara parçalayır və hüceyrələrinizin enerjisi olan ATF-i yaradan bir prosesi aktivləşdirirlər.3
Zamanla həmin zəhmətkeş mitoxondrilər aşınır və zədələnir, bu da onların səmərəliliyini azaldır. Köhnə mitoxondrilər həmçinin DNT zülallarına zərər verə biləcək zərərli maddələr yarada bilər ki, bu da oksidləşdirici stressə səbəb olur ki, bu da yaşlanmaya və xəstəliyə səbəb olur.8
Hüceyrələr artıq yaxşı fəaliyyət göstərməyən mitoxondriləri müəyyən edib etiketləyə bilər, onları əhatə edən və lizosomlara daşıyan autofaqosom adlanan strukturları işə salır. Burada onlar parçalanır və yeni, sağlam mitoxondrilər yaratmaq üçün yenidən istifadə olunur. Bütün bu proses mitofagiya adlanır.7
Urolitin A mitofagiyanı stimullaşdıra bilər ki, bu da tədqiqatçılar üçün xüsusilə maraqlıdır, çünki mitofagiya yaşlandıqca yavaşlamağa başlayır və bu da hüceyrələrin daha az effektiv fəaliyyət göstərməsinə səbəb olur.9 Yaşla hüceyrə funksiyasının azalması daha az enerji, daha çox yorğunluq və iltihab, eləcə də artrit, Alzheimer xəstəliyi və ürək xəstəliyi kimi yaşla əlaqəli xəstəliklər üçün artan risk deməkdir.
Bununla belə, pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri, o cümlədən fiziki fəaliyyət və yüksək dərəcədə emal olunmuş qidalardan az miqdarda antioksidantla zəngin pəhriz kömək edə bilər.10 Urolitin A səviyyənizi artırmaq mitoxondrial sağlamlığı yaxşılaşdırmaqla hüceyrə funksiyasını artırmağın başqa bir yoludur.
40-65 yaşlı insanlar üzərində aparılan bir araşdırmada urolitin A-nın plasebo ilə müqayisədə əzələ gücünü təxminən 12% artıra və mitoxondrial sağlamlığın bir neçə biomarkerini yaxşılaşdıra biləcəyi aşkar edilmişdir.1 Tədqiqatçılar inanırlar ki, əzələ hüceyrələrindəki mitoxondrilər urolitin A-nın köməyi ilə daha səmərəli işləyə bilər, yəni onlar daha çox və daha uzun müddət işləyə bilər, beləliklə, güc məşqlərindən daha yaxşı nəticələr əldə edir və yaşla əlaqəli güc itkisini yavaşlatırsınız.
Əzələ gücü ilə bağlı eyni tədqiqatda urolitin A-nın iltihab səviyyəsini aşağı saldığı da aşkar edilmişdir. Köhnə, zədələnmiş mitoxondrilər iltihaba səbəb olan zərərli maddələr yarada bilər, buna görə də urolitin A-nın köməyi ilə onları effektiv şəkildə məhv etmək iltihab səviyyələrini idarə etməyə kömək edə bilər.11
Ürəyiniz yaxşı işləməsi üçün çox enerji tələb edən bir əzələdir, ona görə də mitoxondriləriniz nə qədər sağlam olarsa, bir o qədər yaxşıdır. Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, urolitin A qəbulu qan damarlarının sağlamlığı ilə əlaqəli faydalı birləşmələr istehsal edən bakteriyaları artırmaqla qan damarlarının funksiyasını gücləndirə bilər.12
Enerjiyə ehtiyacı olan digər bir orqan beyninizdir. Daha səmərəli və sağlam mitoxondrilər beyninizi daha yaxşı gücləndirə bilir və iltihaba səbəb olan maddələri buraxmır. Beyində iltihab səviyyəsinin aşağı səviyyədə saxlanılması yaşla əlaqəli idrak geriləməsinin və Alzheimer kimi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir.13
Yeni ortaya çıxan dəlillər urolitin A-nın sağlam dərini dəstəkləməkdə bir sıra yollarla ümidverici olduğunu göstərir.
Yoğun bağırsaqda urolitin A istehsalı fərdi mikrobiomunuzdan asılıdır və onu qida əlavəsi kimi qəbul etmək səviyyənizi artıra bilər və beləliklə, potensial faydaları əldə edə bilərsiniz. Urolitin A əlavəsinin sizin üçün uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həmişə əvvəlcə səhiyyə xidməti göstərən həkiminizlə məsləhətləşin.
İnsanlar üzərində aparılan klinik sınaqlar göstərir ki, urolitin A gündə 2000 mq-a qədər dozada ciddi mənfi təsirlər olmadan təhlükəsiz şəkildə qəbul edilə bilər,17, 18 baxmayaraq ki, məhsul etiketindəki dozaj rejimində göstərilən miqdarı heç vaxt aşmamalısınız. Keyfiyyət standartlarını təmin etmək üçün məhsul etiketlərini üçüncü tərəf sınaq sertifikatı üçün yoxlayın.
Gündə 1000 mq-a qədər dozanın yüngül həzm pozğunluğuna və ya baş ağrılarının artmasına səbəb ola biləcəyinə dair bəzi dəlillər mövcuddur.1 Urolitin A-nın heç bir mənfi dərman qarşılıqlı təsiri hazırda məlum deyil.
Qoz-fındıq və giləmeyvələr də daxil olmaqla, ellagitanninlərin təbii mənbələri ümumiyyətlə mülayim şəkildə istehlak üçün təhlükəsizdir. Nar və onların şirəsi ellagitanninlərin fantastik mənbəyi olsa da, nar şirəsinin bəzi tərkib hissələri varfarin kimi müəyyən dərmanların metabolizmasından məsul olan fermentləri inhibə edə bilər ki, bu da mənfi fizioloji təsirlərə səbəb ola bilər.19 Bundan əlavə, ellag turşusu qan qlükozasını azalda bilər ki, bu da diabet dərmanları ilə birlikdə qan qlükozasını təhlükəli səviyyələrə endirə bilər.20
Urolitin A, nar, giləmeyvə və qoz-fındıq kimi ellagitanninlərlə zəngin qidalar qəbul edildikdə bağırsaqda əmələ gələn təbii postbiotik birləşmədir. Mitoxondrial sağlamlığı dəstəkləyir, əzələ funksiyasına, beyin, ürək və dəri sağlamlığına fayda verir. Lakin, hər kəs urolitin A-nı təbii olaraq istehsal etmir və bu da bəzilərinin enerji istehsalı və ümumi hüceyrə sağlamlığı üçün potensial faydalarından istifadə etmək üçün əlavələrdən istifadə etməsinə səbəb olur.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
