Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Planlarınızı qurdunuz, biletləri aldınız və yay üçün ekzotik bir yerə getməyə hazırsınız. Bəs səyahətə hazırlıqlısınızmı?
Səyahət etmək, tətilinizdən bütün zövqü əlinizdən alan həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Amma heç vaxt qorxmayın: Səyahət probiotikləri yay səyahətləriniz sizi hara aparsa aparsın, bağırsağınızı tarazlı saxlaya bilər.
Əgər yalnız səyahət üçün probiotik qəbul etmək sizə qəribə gəlirsə, səyahət zamanı bağırsağınızın nə qədər işlədiyini düşünün: Yemək vərdişlərinizi dəyişir, tanış olmayan qidaları sınayır və müxtəlif mənbələrdən su içirsiniz. Həmçinin, evdə olduğundan daha çox yağlı və emal olunmuş qida, daha az lif yeməyiniz ehtimalı yüksəkdir.
Sonra səyahət stressi də var. Hətta istirahət etmək üçün bir yerə getsəniz belə, gəlməzdən əvvəl hava limanlarını planlaşdırmalı, yığmalı və istiqamətləndirməlisiniz. Hərəkət etmək əvəzinə, çox vaxtınızı maşınlarda, avtobuslarda və təyyarələrdə oturaraq keçirirsiniz. Bütün bunlar zamanı susuz qalmamaq üçün kifayət qədər su içməyə bilərsiniz.
Bu amillərin birləşməsi bağırsağınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Klivlend Klinikasının ishalı səyahətçilərin ən çox rastlaşdığı problem kimi qeyd etməsi təəccüblü deyil. Təyinat yerindən və ilin vaxtından asılı olaraq, ishal səyahət edənlərin 30%-dən 70%-ə qədərini təsir edə bilər. Yaxın Şərq, Şərqi Avropa, müəyyən Karib adaları və ya Asiyanın bəzi yerlərində isti və ya rütubətli iqlimə malik bir yerə səyahət etsəniz, səyahətçi ishalına tutulma ehtimalınız daha yüksəkdir. Çirklənmiş qida və su ən çox yayılmış səbəblərdir, baxmayaraq ki, bədəninizin yaxşı qəbul etmədiyi qidaları yeməkdən də xəstələnə bilərsiniz.
Bəzi insanlarda əks problem olur və səyahət edərkən qəbizlik yaranır. Bu, ən çox az su və ya çoxlu spirtli içki qəbulu ilə əlaqədardır.
Saat qurşaqları arasında tez-tez səyahətlərdən qaynaqlanan vaxt itkisi də əhvalınızı poza bilər. Yuxunuz pozulduqda, bu, bağırsaq mikrobiomunun müxtəlifliyinə və mikrob balansına təsir göstərə bilər və bu da səyahətdən sonra adi yuxu rejiminizə qayıtmağı çətinləşdirən disbioza səbəb ola bilər.
Səyahət probiotikləri qəbul etmək növbəti yay tətilinizdə bağırsaq sağlamlığınızı dəstəkləməyə kömək edə bilər. Səyahətçi ishalının müvəqqəti tutmalarına kömək edə biləcək bu spesifik probiotik ştammlarından birini və ya bir neçəsini ehtiva edən bir məhsul axtarın:
Rəfdə saxlana bilən probiotikləri səyahət etmək üçün ən asan yoldur, çünki onları soyuqda saxlamaq barədə narahat olmağınıza ehtiyac yoxdur. Əgər saat qurşaqlarını aşaraq uçursunuzsa, prebiotiklər ehtiva edən səyahət probiotiki uçuş gecikməsini azaltmağa və sizi stresslə əlaqəli disbiozdan qorumağa kömək edə bilər.
Ən yaxşı nəticələr üçün səyahətinizdən təxminən bir həftə əvvəl səyahət probiotiklərini qəbul etməyə başlayın və qayıtdıqdan bir həftə sonraya qədər onları birbaşa qəbul etməyə davam edin. Bunu etmək, mikrob balansını və bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün faydalı bakteriyaların ardıcıl mənbəyinə sahib olmağınızı təmin edir.
Səyahət zamanı bağırsaq sağlamlığını təmin etmək üçün probiotiklərdən əlavə, digər addımlar da ata bilərsiniz:
Bu tədbirlərə baxmayaraq, səyahətçi ishalı ilə qarşılaşsanız, ishal əleyhinə dərmanı əlinizdə saxlayın. Semptomlar adətən bir neçə gün ərzində aradan qalxır. Amma yay səyahət planlarınızın bir hissəsi olaraq probiotik qəbul etməklə, problemsiz bir tətildən zövq ala bilmək üçün bağırsağınız səyahət streslərinə qarşı yaxşı gücləndirilməlidir.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
