Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Kollagen, xüsusən də dərisinin və saçının görünüşünü yaxşılaşdırmaq istəyən qadınlar arasında ən populyar əlavələrdən birinə çevrilib - lakin kollagen bədəndəki birləşdirici toxumaların bərpasına və əmələ gəlməsinə kömək etdiyi üçün, əlbəttə ki, kişilər üçün də dəstək təklif edir.
Kollagenin kişilərin sağlamlığı üçün hansı faydaları var? İstər idmanla məşğul olaraq bərpa və həzmi dəstəkləmək istəyən aktiv bir gənc kişi, istərsə də oynaq sağlamlığı və hərəkətliliyi üçün əlavələrlə maraqlanan yaşlı bir kişi olun, kollagenin sizə təklif edəcəyi bir şey var.
Aşağıda kollagen protein əlavələrinin kişinin oynaqlarına, dərisinə, bağırsağına, ürəyinə və digər orqanlarına necə dəstək verdiyinə nəzər salaq.
Kollagen, oynaqlarımız, bağlarımız, vətərlərimiz, dərimiz, sümüklərimiz və mədə-bağırsaq traktının və digər orqanların astarları da daxil olmaqla birləşdirici toxumaların qurulmasına kömək etdiyi üçün bədəndə təbii olaraq tapılan bir növ struktur zülaldır.
Kişilər və qadınlar 40 yaşlarına çatdıqda, qocalmanın təbii məhsulu olan daha az kollagen istehsal etməyə başlayırlar. Təəssüf ki, kollagen istehsalı yavaşladıqca, oynaq rahatlığında və dəri elastikliyində dəyişikliklər kimi ümumi "qocalma əlamətləri"ndə artım baş verə bilər.
Gündəlik olaraq kollagen tozu əlavəsi qəbul etmək, bədəninizi öz kollagenini istehsal etmək üçün lazım olan tikinti materialları ilə təmin etməyin əlverişli bir yoludur.
Bu “tikinti blokları” daha böyük zülallar əmələ gətirən amin turşuları adlanır. Kollagen xüsusilə əzələlərin bərpası, ürək sağlamlığı, oynaq sağlamlığı, dəri və saçların bərpası, yuxu və daha çox şey üçün dəstək verən qlisin, prolin və arginin də daxil olmaqla amin turşuları ilə zəngindir.
Kollagen oynaqların və qığırdaqların, eləcə də vətərlərin və bağların vacib tərkib hissəsidir. Bu, oynaq hərəkətliliyinə və rahatlığına töhfə verir və məşqdən sonra necə sağalmağınızda, fəaliyyət göstərməyinizdə və hərəkət etməyinizdə mühüm rol oynayır.
Bağırsağın astarını formalaşdırmağa kömək edir, burada bağırsaq bütövlüyünün qorunmasına və sağlam qida udulmasına kömək edir.
Ürək və arterial sağlamlığı dəstəkləyir — Kollagen təbii olaraq arteriyalarınızda və qan damarlarınızda yerləşir, arterial divarların sağlamlığını dəstəkləyir və onların bütövlüyünü və fəaliyyətini qorumağa kömək edir.
Bu protein dərinizin əsas tikinti materialıdır və elastikliyini və görünüşünü qorumağa kömək edir. Unutmayın ki, dəriniz həm bədəninizin daxilində, həm də xaricində əşyaları yerində saxlayır.
Bu, ümumi sağlamlığa töhfə verən bağırsaq astarınız da daxil olmaqla, orqanlarımızı əhatə edən fasiyanın əmələ gəlməsinə kömək edir.
Kollagendə olan qlisin kimi müəyyən amin turşuları sağlam yuxu rejimi və sağlam zehni funksiya ilə əlaqələndirilir.
Amin turşularının birləşdirici toxumaları bərpa etmək üçün işə başlamasına imkan verdiyi üçün, kollagen zülalının udula bilən forması ilə əlavələr etmək vacibdir. Ən bioloji cəhətdən əlçatan kollagen tozu növü hidroliz edilmiş kollagendir, yəni bədənin həzm etməsi və istifadəsi daha asan olan daha kiçik peptidlərə parçalanmışdır.
Kollagen tozu dadsızdır (qəsdən ətirləndirilmədiyi təqdirdə) və su, qəhvə, smuzi, şorba və bişmiş məhsullar da daxil olmaqla bir çox müxtəlif reseptlərə və içkilərə əlavə edilə bilər.
Sümük bulyonu zülal əlavələri kollagenin qida rasionunuza daxil olmasının başqa bir yoludur. Sümük bulyonu sağlam oynaqları dəstəkləməyə kömək edən kollagen və eyni amin turşularını ehtiva edir.
Kollagen tozunun porsiya ölçüləri məhsulun formasından və növündən (məsələn, toz və ya kapsul) asılı olaraq porsiya başına 1,5 qramdan 10 qrama qədər dəyişəcək. Yetkin kişilər üçün ümumi tövsiyə gündə 1 və ya 2 porsiya və ya təxminən 10-20 qram kollagen qəbul etməklə başlamaq və daha sonra gündə 3 porsiyaya qədər artırmaqdır.
Kollagen qəbulunu günün istənilən vaxtında edə bilərsiniz, lakin ən yaxşı nəticələri əldə etmək üçün ardıcıllıq vacibdir, ona görə də müntəzəm rejimə riayət etməyə çalışın. Bədəninizin kollagen istehsal etmək və saxlamaq qabiliyyətini dəstəkləmək üçün "kollagen artırıcı pəhriz" qəbul etmək, yəni C vitamini, antioksidantlar və yarpaqlı göyərtilər, giləmeyvələr, sitrus meyvələri, vəhşi balıqlar, balqabaq toxumları, otla bəslənən ətlər və fermentləşdirilmiş qidalar kimi vacib minerallarla zəngin qidaları əhatə edən pəhriz saxlamaq vacibdir.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
