Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Əla xəbər! Baş dərinizdə quru, qabıqlı, qaşınan və ya qıcıqlanmış dəri yoxdur. İstər illərdir bu problemlə qarşılaşırsınız, istərsə də bu, sizin üçün tamamilə yenidir, sizə kömək edə biləcək sübutlara əsaslanan tibbi məsləhətlərim var.
Quru və qıcıqlanmış baş dərisinin əsas səbəblərindən bəziləri-dir.
Dəri vəziyyətinizdə baş verənlər barədə rəsmi diaqnoz qoymaq üçün həkiminizə getməyə dəyər. Onlar əslində baş dərinizə baxa və düzgün diaqnoz qoymaq üçün lazımi testləri apara bilərlər. Siz və həkiminiz nə ilə qarşılaşdığınızı bildikdən sonra, onu uğurla müalicə etmək üçün hədəflənmiş bir plan hazırlaya bilərsiniz. Məsələn, ekzemanı sağaldan müalicə üsulları ilə kəpəyi aradan qaldıran müalicə üsulları arasında fərq var. Əsl problemi başa düşdüyünüzdən və düzgün müalicə etdiyinizdən əmin olmaqla pulunuza və vaxtınıza qənaət edəcəksiniz. Bunu bildikdən və ya təxmin etdikdən sonra, bu təbii həllərdən bəzilərinə nəzər yetirin və kömək edib-etmədiklərini mənə bildirin!
Omeqa 3 yağ turşuları dərini daxildən xaricə nəmləndirir. Hüceyrə membranlarımızın və dərimizin lipid təbəqələrinin əksəriyyətini təşkil etdikləri üçün omeqa 3 kimi sağlam yağlar dərinizi hətta sərt şəraitdə belə nəmli, sağlam və bütöv saxlamağa kömək edə bilər. Əgər baş dərisi probleminizin sadəcə quru dəri ilə əlaqəli olduğundan şübhələnirsinizsə, omeqa 3-lər sizə kömək edə bilər.
Omeqa 3 yağ turşularının gündəlik qəbulunu artırmaq üçün bir sıra seçimlər mövcuddur. Bunlara daha çox çia toxumu və kətan toxumu yemək və qızılbalıq, alabalıq və sardina kimi balıqların istehlakı daxildir. Bundan əlavə, omeqa 3-lər omeqa 3 mayeləri (mən ən çox treska qaraciyər yağını sevirəm), balıq yağı həblərivə hətta omeqa 3 jelelərişəklində əlavələr şəklində mövcuddur. Həkiminizin tövsiyəsindən asılı olaraq gündə 1-6 qram qəbul etməyi hədəfləyin. Əgər qanaxma və ya laxtalanma pozğunluğunuz varsa, omeqa 3-lərinizi artırmazdan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
Geriyə düşünün. Baş dəriniz qurumağa və ya qabıqlanmağa başlamazdan əvvəl yeni şampun və ya kondisioner istifadə etməyə başladınızmı? Bu məhsulların tərkibindəki maddələrə reaksiya verməyiniz mümkündür. Allergik və ya həssaslıq reaksiyaları dərini qıcıqlandıra, nəm itirməsinə və quruluğa, qızartıya və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Saç məhsullarınızı hipoallergen şampun və hipoallergen kondisioner ilə əvəz etməyə çalışın ki, bunun baş dərisinin sağlamlığını yaxşılaşdırıb-yaxşılaşdırmadığını yoxlayın.
Bundan əlavə, baş dərinizin sağlamlığı dəyişməzdən əvvəl yeni bir evə köçmüsünüzsə və ya yeni bir yerdə duş almağa başlamısınızsa, baş dərinizi qıcıqlandıra biləcək maddələri təmizləmək üçün duş başlığınıza filtr əlavə etməyə çalışın. Əgər bütün bunlar kömək etmirsə, saç məhsullarındakı ümumi maddələrdən heç birinə reaksiya vermədiyinizdən əmin olmaq üçün dermatoloqunuzdan və ya allergiya mütəxəssisinizdən bəzi allergiya testləri aparmasını xahiş edin.
Saçınızı həddindən artıq yuyursunuz və bu müddət ərzində baş dərinizin qoruyucu yağlarını təmizləyirsiniz. Dərinizin yaxşılaşıb-yaxşılaşmadığını görmək üçün saçınızı hər iki gündən bir yumağa çalışın. Bədəninizin qalan hissəsini yuyarkən saçınızı qorumaq üçün duş qapağından istifadə edə bilərsiniz.
Baş dərinizin günəş yanığına məruz qala biləcəyini bilirdinizmi? Bu, günəşdən qoruyucu krem çəkmək və ya günəş altında papaq geyinmək öyrədilməmiş əksər insanları təəccübləndirir. Günəş yanıqları dərinin qırmızı görünməsinə və hətta epidermisin üst təbəqəsinin qopmasına səbəb ola bilər. Günəş işığında çöldə vaxt keçirdikdən sonra dərinizin qırmızı olduğunu görmüsünüzsə, günəş yanığı almış ola biləcəyinizi düşünün! Çöldə papaq geyin və dərinizin qalan hissəsinə çəkərkən baş dərinizə günəşdən qoruyucu krem çəkin və bunun problemi həll edib-etməyəcəyinə baxın.
Qida çatışmazlığı və disbiozun həm ekzema, həm də psoriaz xəstəliyinə səbəb olduğu düşünülür və hər ikisi də dəridə qabıqlanma və qıcıqlanma ilə özünü göstərə bilər. D vitamini dəri sağlamlığı üçün vacib bir qida maddəsidir və əgər sizdə vitamin çatışmazlığı varsa, dəridə immun problemlərinə səbəb ola bilər. Əgər yağlı balıq, yumurta və süd kimi D vitamini ilə zəngin qidaları müntəzəm olaraq yemirsinizsə və ya serumda D vitamini səviyyəsi aşağıdırsa, həkiminizdən D vitamini çatışmazlığının olmadığından əmin olmaq üçün müraciət edin və D vitamini əlavələri qəbul etməyi düşünün.
Bundan əlavə, ekzeması olan insanlarda selen, misvə sink kimi qida maddələrində balanssızlıqlar çox yaygındır. Bunlardan kifayət qədər istifadə etmək üçün hər gün kifayət qədər meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq, toxum və protein mənbələri, eləcə də hərtərəfli multivitamin və multimineral əlavəsi qəbul etdiyinizə əmin olun. Mikrobiomunuzdakı balansı ən sağlam dəriniz üçün uyğunlaşdırmağa kömək etmək üçün tərkibində laktobasil olan probiotik əlavə də qəbul edə bilərsiniz.
Ekzema və psoriaz kimi dəri xəstəlikləri çox vaxt həm qan şəkəri disfunksiyası, həm də qida həssaslığı da daxil olmaqla immun disfunksiyası ilə əlaqələndirilir. Məsələn, qan şəkəri problemləri kimi, seliakiya ilə əlaqəli olmayan qlütenə qarşı həssaslıq, psoriazı olan insanlarda, seliakiyası olmayan insanlara nisbətən daha çox rast gəlinir. Xoşbəxtlikdən, bu problemlərin hər ikisi Aralıq dənizi pəhrizi və ya DASH pəhrizi kimi iltihab əleyhinə bir pəhriz qəbul etməklə yaxşılaşdırıla bilər. iHerb bloqunda iltihab əleyhinə pəhrizlər , o cümlədən Aralıq dənizi pəhrizihaqqında bir çox əla məqalə var! Dərinizin yaxşılaşmasına kömək edib-etmədiyini görmək üçün həkiminizdən bu pəhrizləri bir neçə həftə sınamağınıza razı olub-olmadığını soruşun.
Kəpək, dərinin qabıqlanmasına səbəb olan Malassezia mayasının həddindən artıq böyüməsindən qaynaqlana bilər. Kəpək əleyhinə şampunlar kömək edə bilər! Əksər insanlar bir neçə həftə ərzində kəpək əleyhinə şampun sınaqdan keçirə bilərlər. Əgər bu, dərinin qabıqlanmasını aradan qaldırırsa, onda kəpəyin günahkar olduğuna əmin ola bilərsiniz. Bonus: indi geri dönərsə, hansı vasitədən istifadə edəcəyinizi bilirsiniz!
Ən yaxşı tibb kateqoriyalarından biri (mənim fikrimcə) "zərər verə bilməz, kömək edə bilər" tipli tibb növüdür. Bu halda, həftədə bir və ya iki dəfə bir neçə dəqiqəlik saç maskası etmək əla bir vasitədir. Dəriyə bəzi yumşaldıcı nəmləndirici maddələr əlavə edə bilər ki, bu da iltihabı azaltmağa, iltihab və ya quruluqdan qaynaqlanırsa, qabıqlanmanı azaltmağa və saçlarınızın parıltısını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Bu məqalədəki məsləhətlərlə qısa müddətdə daha sağlam bir baş dərisinə sahib ola bilərsiniz!
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
