Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Saç tökülməsi varmı? Stress etməyin. Dermatoloq kimi, tez-tez ofisimdə saç tökülməsinin ümumi tibbi termini olan alopesiyadan narahat olan xəstələr görürəm.
Əvvəla, insanların gündə 50-100 tük itirməsi normaldır. Əgər bundan daha çox tük itirirsinizsə və saçlarınız seyrəlməyə başlayırsa, bunun bir neçə potensial səbəbi ola bilər.
Maraqlıdır ki, saç tökülməsinin ən çox yayılmış səbəblərindən biri stressdir! Saç tökülməsinin səbəbini düzgün müəyyən etmək və bununla mübarizə aparmaq vacibdir.
Stresslə əlaqəli saç tökülməsi, bədən əhəmiyyətli fiziki və ya emosional stress altında olduqda baş verir və bu da saçların çox miqdarda tökülməsinə səbəb ola bilər. Bu bloq yazısında stresslə əlaqəli saç tökülməsinin nə olduğunu, nə qədər yaygın olduğunu və bununla mübarizə aparmaq üçün bəzi həllər təklif edəcəyim barədə danışacağam. Unutmayın ki, saç tökülməsindən əziyyət çəkirsinizsə, əsl səbəbi müəyyən etmək üçün dermatoloqunuzla məsləhətləşə bilərsiniz.
Əvvəlcə, stresslə əlaqəli saç tökülməsinin nə olduğunu araşdıraq. Dermatoloqlar stresslə əlaqəli saç tökülməsindən danışarkən, tez-tez telogen effluvium adlanan bir vəziyyətə istinad edirik. Telogen effluvium, sistemə şok yaradan və normal saç dövrünün pozulmasına səbəb olan travmatik bir "hadisə" nəticəsində yaranan saç tökülməsini təsvir edən bir termindir.
Telogen efflüvium ilə, adi haldan daha çox saç follikulu saç böyüməsi dövrünün istirahət (telogen) fazasına keçir. İstirahət fazasına bu keçid, adətən, təhrikedici hadisədən təxminən iki-dörd ay sonra saçların böyük dəstələr şəklində dağınıq şəkildə tökülməsinə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, telogen effluviumun əksər halları müvəqqətidir və saçlar təxminən altı aydan sonra normal şəkildə geri uzanır. Bununla belə, xroniki telogen efflüviumun bəzi nadir halları mövcuddur.
Telogen efflüvium cərrahiyyə, xəstəxanaya yerləşdirmə, hamiləlik, menopoz və ya hətta virus xəstəliyi kimi ağır xəstəlik və ya zədə səbəbindən yarana bilər. Bu, həmçinin yaxın adamınızı itirmək, stresli bir iş və ya kədərə, depressiyaya və ya narahatlığa səbəb olan hər hansı digər ciddi həyat tərzi dəyişikliyi kimi ağır emosional stressdən də qaynaqlana bilər. Bunun səbəbi, bədənin sağalmağa yönəlməsi və resursları saç böyüməsindən yayındıra bilməsidir.
Dermatoloqlar saç tökülməsinin telogen effluviumdan qaynaqlanıb-səbəb olmadığını müəyyən edərkən, bədəndə üzvi olaraq başqa bir problem olmadığından əmin olmaq üçün tez-tez əvvəlcə laboratoriyaları yoxlayırıq. Dəmir , D vitamini və ya sink çatışmazlığı, tiroid və ya autoimmun problemləri kimi səbəbləri istisna etmək üçün laboratoriya müayinələrindən istifadə edirik.
Gündəlik həyatdan qaynaqlanan xroniki stress, ənənəvi olaraq telogen effluvium kimi qəbul ediləndən başqa yollarla da saç tökülməsinə təsir göstərə bilər. Gərgin həyat tərzindən qaynaqlanan davamlı stressin saç tökülməsinə necə təsir etdiyinin tam izahı tam olaraq aydın deyil, lakin bunun arasında mütləq bir əlaqə var. Stress bədəndə kortizol hormonunun səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Bu, saçın böyüməsini ləngidə bilər və saç follikullarının içərisində və ətrafında şəkər zülallarına zərər verə bilər ki, bu da saç tökülməsinə səbəb olur.
Stresslə əlaqəli saç tökülməsinin nə qədər geniş yayıldığını dəqiq demək çətindir, çünki bu barədə həmişə məlumat verilmir. Telogen effluviumun yayılması tədqiq olunan populyasiyadan və vəziyyəti diaqnoz etmək üçün istifadə edilən tərifdən asılı olaraq dəyişir. Bəzi hesablamalara görə, qadınların 30%-ə qədəri həyatlarının müəyyən bir mərhələsində telogen efflüvium yaşayır, halbuki bu vəziyyət kişilərdə daha az yaygındır.
İndi isə xoş xəbərə keçək. Stresslə əlaqəli saç tökülməsi ilə mübarizə aparmağa kömək edən bir sıra həllər mövcuddur. Gəlin onları bir-bir nəzərdən keçirək.
İlk növbədə, stressinizin mənbəyini aradan qaldırmaq vacibdir. Əgər stressor davam edən bir vəziyyət faktorudursa, stress yaradan tetikleyici faktorun qarşısını almaq üçün hansı addımları ata bilərsiniz? Stressli vəziyyətdən çıxa bilmirsinizsə, stressinizi idarə etmək üçün dərin nəfəs alma, meditasiya, yoqa, kifayət qədər yuxu almaq, idman etmək və sağlam qidalanmaq kimi rahatlama texnikalarını tətbiq etməyə çalışa bilərsiniz. Həmçinin, aromaterapiyanın, sakitləşdirici vannanın və ya bir fincan isti çayın sakitləşdirici gücünü heç vaxt qiymətləndirməyin.
Stressinizin mənbəyini aradan qaldırmaqla yanaşı, bir neçə təbii vasitə saç uzanmasını təşviq etməyə kömək edə bilər. Məsələn, baş dərisini rozmarin, kəklikotuvə nanə yağı kimi efir yağları ilə masaj etmək baş dərisinə qan axınını yaxşılaşdırmağa və saçların uzanmasını təşviq etməyə kömək edə bilər.
Əgər baş dərisi üçün efir yağlarını sınayacaqsınızsa, reaksiyanızı görmək üçün əvvəlcə dərinin kiçik bir hissəsində sınaq keçirin. Həmçinin efir yağını kokos yağı və ya jojoba yağı kimi yumşaq yağlarla qarışdırmağı məsləhət görürəm ki, çox güclü olmasın. Baş dərisinə efir yağlarının tətbiqinin əsas mənfi cəhəti onların qıcıqlanmaya və ya kəpəyin pisləşməsinə səbəb ola bilməsidir.
Bəzi tədqiqatlar həmçinin nanə çayının içilməsinin saçların uzanmasına kömək edə biləcəyini göstərir!
Saç tökülməsinin səbəbi istifadə etdiyiniz şampun və ya kondisioner ilə xüsusi olaraq əlaqəli olmaya bilər, lakin düzgün məhsulların seçilməsi saç follikullarını dəstəkləməyə və saçın qırılmasını minimuma endirməyə kömək edəcək. Bu, nazik, solğun və sağlam olmayan saçların görünüşünü minimuma endirə bilər. Minimum qoruyucu maddələr və ətirlər olan yumşaq məhsullar axtarın.
Kəpəyi (seboreik dermatit) hədəf alan saç baxımı məhsulları saç tökülməsindən əziyyət çəkən insanlara da fayda verə bilər, çünki onlar baş dərisinin daha sağlam olmasına kömək edir. Kəpək ləkələrinin müalicəsində saç baxımı məhsullarında selenium sulfid və sink pirition kimi maddələr axtarın.
Saçınıza qulluq etmək baxımından hər kəsin nə qədər tez-tez yumaq lazım olduğu fərqlidir. Ümumiyyətlə, həftədə ən azı üç dəfə baş dərisini və saçları yumağı məsləhət görürəm. Bununla belə, dərinizin və saçınızın növündən asılı olaraq daha çox və ya daha az ehtiyacınız ola bilər.
Əgər laboratoriya müayinələrinizdən keçibsə və vitamin çatışmazlığınız olduğunu bilirsinizsə, həkiminiz əlavə olaraq dəmir, D vitaminivə ya sinkqəbul etməyi tövsiyə edə bilər. Ümumiyyətlə, həqiqətən vitamin çatışmazlığınız olub olmadığını bilmək üçün laboratoriyalarınızı rəsmi olaraq yoxlamaq yaxşı bir fikirdir. Düzgün miqdarda qəbul etmək də vacibdir, çünki həddindən artıq miqdarda vitamin və ya mineral qəbul etmək mənfi yan təsirlərin yaranmasına səbəb ola bilər.
Bir çox insan saç tökülməsi üçün biotinin qəbul edilməli olduğunu düşünür. Bununla belə, saçların uzanmasını yaxşılaşdırdığına dair heç bir yaxşı dəlil yoxdur. Bundan əlavə, biotin əlavələrinin qəbulu, troponinlərin (ürək xəstəliyinin markerinin) yalançı aşağı düşməsinə və tiroid markerlərinin dəyişdirilməsinə səbəb olmaqla laboratoriya qan analizinin nəticələrinə təsir göstərə bilər. Buna görə də, biotin əlavələrini saç tökülməsi üçün ümumiyyətlə tövsiyə etdiyim bir şey deyil.
Stress gündəlik həyatın adi bir hissəsidir. Lakin həddindən artıq və ya xroniki olduqda, stress saçlarımız da daxil olmaqla bədənə əhəmiyyətli dərəcədə mənfi təsir göstərə bilər. Xroniki stress ürək-damar, immun, həzm, sinir və dəri (yəni dəri və saç) sistemləri də daxil olmaqla bədənin müxtəlif sistem və orqanlarında sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Psoriaz, ekzema, sızanaq və hətta otoimmün xəstəliklər də daxil olmaqla bir neçə dəri xəstəliyi stress səbəbindən daha da ağırlaşır.
Stresslə əlaqəli saç tökülməsi, xüsusilə öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkə biləcək ümumi bir vəziyyətdir. İlk addım, əsas stressorun nə olduğunu müəyyən etməkdir. Əgər saç tökülməsinin (xüsusən də telogen effluvium) səbəbi bir neçə ay əvvəl baş verən ciddi stresli fiziki və ya zehni sağlamlıq hadisəsidirsə, narahat olmayın - saç tökülməsi yavaşlayacaq və nəticədə saçlar yenidən çıxacaq.
Əgər stress mənbəyi davam edirsə, vəziyyəti dəyişdirmək üçün həll yolları axtarmağa çalışın və ya yoqa, meditasiya, idman və sağlam həyat tərzi kimi stressi aradan qaldıran üsullar tətbiq edin. Saç köklərinizi dəstəkləmək üçün yaxşı bir şampun və kondisioner istifadə etdiyinizə əmin olun və yuxarıda qeyd etdiyim nanə və rozmarin kimi maddələrə diqqət yetirin. Yeni müalicə üsullarını sınamazdan əvvəl, onların sizin üçün təhlükəsiz və effektiv olduğundan əmin olmaq üçün həmişə bir dermatoloqla məsləhətləşin.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
