Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Aromaterapiya fiziki və zehni rifahı təşviq etmək üçün qoxulardan istifadənin qədim təcrübəsidir. Bu qoxular adətən dəriyə sürtülür və ya nəfəs yolu ilə yayılır. Tədqiqatlar göstərir ki, aromaterapiya ilə müntəzəm məşğul olmaq stress və narahatlığı azalda bilər və bu təcrübə yuxu keyfiyyətini artırmağa da kömək edə bilər.
Tədqiqatçılar inanırlar ki, aromaterapiya simpatik sinir sisteminin fəaliyyətini maneə törətməklə xəstələrin rahatlamasına kömək etməklə yuxunun yaxşılaşmasına kömək edir. Bəziləri həmçinin inanırlar ki, bu təcrübə serotonin və yuxu tənzimlənməsində iştirak edən digər neyrotransmitterləri aktivləşdirərək yuxunu yaxşılaşdıra bilər.
Minnesota Universiteti tərəfindən 1990-2012-ci illər arasında aparılan çoxsaylı aromaterapiya tədqiqatlarını araşdıran 2014-cü ildə dərc edilmiş sistematik icmalda efir yağlarının inhalyasiyasının yüngül yuxu pozğunluqları ilə mübarizə aparan xəstələr üçün müalicə planının bir hissəsi kimi qəbul edilə biləcəyi müəyyən edilmişdir. İcmalda qeyd olunub ki, tədqiqatlarda heç bir mənfi reaksiya bildirilməyib. Bu, aromaterapiyanın ümumiyyətlə xroniki sağlamlıq problemləri olanlar da daxil olmaqla əksər insanlar üçün təhlükəsiz hesab edilə biləcəyini göstərir.
Əlavə tədqiqatlar göstərir ki, aromaterapiya yuxusuzluq, depressiya və ürək xəstəliyi olan xəstələrdə yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir. Məsələn, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən orta yaşlı qadınlar üzərində aparılan bir araşdırma, aromaterapiyanın lavanda efir yağları ilə istifadəsinin xəstə qrupunda yuxu keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını aşkar etmişdir.
İsfahan Tibb Elmləri Universitetində reanimasiya şöbəsinə yerləşdirilən ürək-damar xəstəliyi olan xəstələr üzərində aparılan tədqiqatlar lavanda əsaslı aromaterapiyanın xəstə populyasiyasında da yuxunu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını göstərib.
Lavandula angustifolia bitkisinin yüngül yuxusuzluq üçün effektivliyini qiymətləndirən təsadüfi, tək kor Avropa tədqiqatı göstərib ki, qadınlar və gənc subyektlər bu müalicə ilə yuxu keyfiyyətlərində digər xəstə qruplarına nisbətən daha çox yaxşılaşma qeyd ediblər. Qadın kollec tələbələri üzərində aparılan araşdırmalar aromaterapiyanın yuxusuzluq və depressiya simptomlarının azalması ilə əlaqəli olduğunu göstərdi.
Lavanda yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün ən çox öyrənilən efir yağlarından biridir. Yuxunun yaxşılaşdığını göstərən elmi tədqiqatlarda iştirakçılar pambıq topuna dörd damcı 10%-li lavanda yağı tökərək lavanda efir yağından istifadə ediblər. Pambıq topu fincana qoyuldu və iştirakçılar qabı üzlərinə yaxın tutaraq bir neçə dəfə dərin nəfəs aldılar. Qab yatmazdan əvvəl iştirakçının yastığının yanına qoyuldu və gecəni orada qaldı.
Əgər 10 faizlik konsentrasiya çox güclüdürsə, tədqiqatlar həmçinin 2 faizlik lavanda yağının oxşar yuxu təşviq edən xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərir. Aromaterapiya ilə yeni tanış olanlar 2 faizli məhluldan başlamaq istəyə bilərlər.
2016-cı ildə fərdi aromaterapiya cihazları üzərində aparılan bir araşdırmada, tədqiqatçılar berqamot və səndəl ağacı efir yağlarının qarışığından istifadənin tədqiqat iştirakçılarının 64 faizində yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını aşkar ediblər. Bu efir yağları olduqca güclüdür, buna görə də yeni başlayanlara tez-tez dəriyə çəkmək əvəzinə, qamış diffuzoruna yerləşdirərək istifadə etmələri tövsiyə olunur.
2017-ci ildə dərc edilmiş bir Yapon tədqiqatı, sidr ağacı, sərv, və şam yağlarını ehtiva edən efir yağlarının qarışıqlarının demensiyası olan yaşlı yetkinlərdə yuxunu yaxşılaşdırdığını aşkar etmişdir. Yağlar iştirakçıların yastıqlarının yanına qoyulmuş parçaların üzərinə qoyuldu. 20 gecədən sonra tədqiqatçılar müşahidə ediblər ki, iştirakçılar ümumilikdə daha uzun yatıblar və bu yağlardan istifadə etməyənlərlə müqayisədə səhər tezdən oyanma halları daha az olub. Sidr ağacı və oxşar efir yağlarından istifadə edərkən, gecə yastığının yanına qoyulmuş pambıq topuna bir neçə damcı damlatmaq faydalı ola bilər.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
