İçindekiler
İçindekiler
Geçmiş bir yaşamda, uyku apnesi olduğunu bilmeden önce uyku apnesi olan birinin yanında yatarak birkaç yıl geçirdim. Rahatsız vericiydi.
Geceler, şuna tanık oldum: horlama, horlama, hırıltı, uzun horlama nefesine dönüştü. Sessizlik. Döngü, günü selamlama zamanı gelene kadar tekrarlandı.
Yüksek ve düzensiz sesler beni sürekli uyandırdı, rahatsız etmenin yanı sıra stresli hale getirdi (sonunda başka bir odaya çekilirdim). Ancak uyku apnesi olan kişi için daha streslidir çünkü tekrar tekrar nefes almayı bırakırlar.
Her gün tatlı eski sevgilim yorgun hissetti, kafeini olsa bile - dediğim gibi: rahatsız edici. İlişkimizin sonunda, ona uyku apnesi teşhisi kondu ve tıbbi olarak tedavi edildi. Birkaç yıl sonra, paylaşmaktan üzülüyorum, kalp durmasından öldü.
Uyku apnesi ani kalp ölümü riskini artırıyor ama ölümünü kesin olarak buna bağlayamıyorum. Mesleği, kariyer itfaiyeci ve ardından itfaiye şefi, kardiyovasküler risklerle de geldi.
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre uyku düzenli solunum bozukluğu olarak da adlandırılan uyku apnesi yaygındır. Neyse ki, uyku apnesi olan çoğu insanın hafif bir versiyonu vardır.
Temel fizyolojik düzeyde uyku apnesi nefesinizi durdurur veya birkaç saniye hatta dakikalarca aşırı derecede sığ hale getirir. Bu her dakika, bazen daha sık olabilir. Amerikan Kardiyoloji Koleji'ne göre, biri en az 10 saniye, saatte en az beş kez nefes almayı keserse, uyku apnesi teşhisi konur.
En yaygın iki uyku apnesi türü şunlardır:
Obstrüktif uyku apnesi, üst hava yolunuz tekrar tekrar tıkandığında veya çok fazla daraldığında, esasen uyurken çöktüğünde meydana gelir. Örneğin bademcikleriniz suçlu olabilir. Bu en yaygın uyku apnesi türüdür.
Merkezi uyku apnesi, beyniniz hava yolunuza ve nefes almanıza izin veren kaslara olması gereken sinyalleri göndermediğinde ortaya çıkar. Beyin enfeksiyonları, felç ve servikal omurga ile ilgili sorunlar dahil olmak üzere bazı sağlık koşulları buna neden olabilir. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre bazı ilaçlar, narkotik ağrı kesiciler ve yüksek irtifa da öyle.
Bir işaret, bütün gün huysuz uyanmak ve halsiz hissetmektir. Uyku apnesi nefesinizi her durdurduğunda, beyniniz sizi uyandırır - böylece nefes alırsınız. Dezavantajı, kesintisiz dinlendirici uykuyu kaybetmenizdir.
Beyninizi korumak ve anıları oluşturmak ve saklamak için derin uykuya ihtiyacınız var. Anlamadığınızda, konsantrasyonunuz ve hatırlamanız zarar görür.
Neredeyse herkes bir noktada biraz horlar. Horlama uyku apneniz olduğu anlamına gelmez. Ancak yüksek sesle horlama, boğulma veya hava için nefes almak, özellikle gece boyunca, gece geçtikçe meydana gelirse, uyku apnesinin belirtileridir.
Nefes nefesi çekerken meydana gelen bu ani hareketler sizi uyandırabilir. Aksi takdirde, bir yatak arkadaşı bunu gözlemleyecek en iyi kişidir.
Uyku apnesi olan herkes bunun farkında olacak kadar uyanmaz. Ama uyanmaya devam ederseniz, bunun neden olduğunu düşünmek akıllıca olacaktır.
Uyku apnesi ile uğraşmayın. Şiddetli uyku apnesi sağlığınıza zarar verir, beyninizi ve kardiyovasküler sisteminizi zorlar ve sizi kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve ani kalp ölümü riskine sokar. Sahip olabileceğini düşünüyorsanız bir doktora danıştığınızdan emin olun.
Anatomik sorunlar dışında, bazı yaşam tarzı değişiklikleri uyku apnesini hafifletmeye yardımcı olabilir:
Sağlıklı bir kiloda olmak uyku apnesini önlemenin en iyi yoludur.
Yüksek kolesterolünüz, yüksek tansiyonunuz veya Tip 2 diyabetiniz varsa, bunları kontrol altında tutun.
Burun şeritleri yardımcı olabilir, ancak sadece hafif uyku apnesi için (burun deliklerinizi açık tutmak boğazınızdaki sorunları gidermez, eğer varsa).
Sırt üstü uyuduğunuzda boğazınızın çökme olasılığı daha yüksektir. Bu yüzden sevgiliniz horladığında, onları yanlarına doğru yuvarlanmaya itiyorsunuz ve sonra ses çıkarmayı bırakıyorlar.
Alkol ve kafeini sınırlayın veya ortadan kaldırın ve sigara içmeyin. Alkol boğaz kaslarınızı gevşetir ve sigara içmek üst hava yolunuzdaki iltihabı ve sıvı tutulmasını artırabilir.
Yine, uyku apneniz olabileceğini düşünüyorsanız mümkün olan en kısa sürede bir doktora danışın. Genellikle, bir ağızlık, ameliyat veya CPAP (sürekli pozitif hava yolu basıncı) makinesi gibi solunum cihazlarına ihtiyaç vardır.
Uyku apneniz olup olmadığını bilmenin en doğru yolu laboratuvarda uyku testi yapmaktır. Çalışma beyin dalgaları, kan oksijen seviyeleri, kalp atış hızı, nefes alma ve göz ve bacak hareketleri dahil olmak üzere her türlü şeyi ölçer. Sevgili ayrılanlarım bir tanesine tabi oldu.
Ayrıca bademciklerini çıkardı ve daha kolay nefes almasına yardımcı olmak için boğazında tıbbi çalışmalar yapıldı. Yardımcı olduğunu biliyorum. Belki çok daha erken teşhis edilseydi, daha uzun süre yardımcı olurdu.
Referanslar:
YASAL UYARI: Bu beyanlar Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır.
