Kollagen: Növləri, Faydaları və Məsləhətləri

27.323 Baxışlar

Dr. Audrey Ross, N.D., M.H. Posted on 25 iyul, 2024

Getting your Trinity Audio player ready...

Kollagen nədir?

Kollagen bədəninizdə ən çox yayılmış zülal formasıdır. Sümüklər, dəri, əzələlər, vətərlər, bağlar və bədən boyunca güc və dəstək təmin edən digər birləşdirici toxumalar üçün əsas tikinti materialıdır. Sağlam qidalanma ilə bədəniniz zülallarda olan amin turşularından, C vitamini, sink, mis və manqandan kollagen istehsal edə bilər. Lakin yaşlandıqca mövcud kollagen bədən tərəfindən bərpa edilə bilmədiyindən daha sürətli parçalanır.

Kollagenin müxtəlif növləri hansılardır?

28 müxtəlif kollagen növü müəyyən edildiyindən, hansı əlavənin qəbul ediləcəyini müəyyən etmək çətin ola bilər. Gəlin ilk üçlüyə nəzər salaq.

I tip kollagen kollagenin 90%-ni təşkil edir və bədəninizdə başdan ayağa qədər yerləşir. Beləliklə, hər hansı bir əlavəni nəzərdən keçirərkən, daha ümumi dəstək üçün I tip kollagen düsturun bir hissəsi olmalıdır.
II tip kollagen əsasən qığırdaqda olduğu üçün oynaq sağlamlığını dəstəkləyən əlavələrdə tez-tez olur.
III tip kollagen əsasən əzələlərdə, arteriyalarda və orqanlarda olur.
Digər 25 növ kollagen bədənin digər hissələri üçün vacibdir, lakin yalnız daha az miqdarda tələb olunur. Düşündüyünüz zaman, kollageninizin 90%-i I tipdir, yəni digər 10%-i digər 27 tip arasında bölünür.

Bədəninizdəki kollageni necə artıra bilərsiniz?

Əlbəttə ki, yüksək keyfiyyətli protein (kollagen üçün tikinti materialı təmin edən) daxil olmaqla balanslı bir pəhriz, bol idman və yuxu, siqaret çəkməmək, günəşdən qoruyucu krem istifadə etmək (dərinizin kollagenini UVB/UVA şüaları tərəfindən parçalanmadan qorumaq üçün) bədəndə kollagen istehsalını dəstəkləməyin bir hissəsidir.

Bundan əlavə, kollagen əlavələri mövcuddur. Bununla belə, qeyd etmək vacibdir ki, bu əlavələrdə "peptid" formasında kollagen olmalıdır, yəni kollagen molekulu daha kiçik bir formaya parçalanmışdır. Kollagen molekulunun bütün forması udula bilmir.

Kollagen əlavəsinin tərkib hissələrində nələrə diqqət yetirmək lazımdır?

Kollagen əlavələri kateqoriyasındakı çoxsaylı seçimlərlə yanaşı, tərkib hissələri ilə bağlı nələrə diqqət yetirməli olduğunuzu bilmək vacibdir.

Optimal nəticələr üçün C vitamini, A vitaminivə biotin kimi klinik cəhətdən tədqiq edilmiş maddələrdən ibarət kollagen əlavəsi axtarın. C vitamini dərini qorumağa və dermis təbəqəsində kollagen əmələ gəlməsinə kömək edə bilər, A vitamini isə epidermis təbəqəsində dərinin yenilənməsinə kömək edir. Biotin sağlam dəri, saç və dırnaqları dəstəkləyir.

İstinadlar:

DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.