Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Hazırda çoxlu sayda müxtəlif kollagen məhsulu olduğunu nəzərə alsaq, bir çox insanın əlavə seçərkən çaşqınlıq keçirməsi təəccüblü deyil.
Hidrolizlənmiş kollagen və ya kollagen hidrolizat kimi də tanınan kollagen peptidləri, ən çox toz şəklində tapacağınız bir növ kollagendir. Bu növ, toyuq, mal-qara dərisi, balıq (dəniz kollageni) və/və ya yumurta qabığı membran kollageni də daxil olmaqla heyvan məhsullarından əldə edilən kiçik protein vahidlərindən ibarətdir.
İnsan bədənində ən çox yayılmış protein növü olan kollagen, dəri, əzələlər, vətərlər, oynaqlar, bağlar, qan damarları və bağırsaq da daxil olmaqla bəzi orqanların astarları da daxil olmaqla birləşdirici toxumaların əmələ gəlməsinə kömək edir.
Bədəniniz öz kollagenini istehsal etsə də, daha çox kollagen əlavə etmək bir sıra faydalı təsirlərə malik ola bilər. Kollagen peptid əlavələri bədəninizin sağlam kollagen səviyyələrini yaratmaq və qorumaq üçün ehtiyac duyduğu amin turşularının səviyyəsini bərpa etməyə kömək edir ki, bu da bağırsaq, dəri və oynaq sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
Kollagen peptid məhsullarının istifadəsinin əsas faydası, bir çox digər təsirlərə əlavə olaraq, birləşdirici toxumaları əmələ gətirən və bərpa edən amin turşuları ilə təmin etmələridir. Bu amin turşuları tez-tez "zülalın tikinti blokları" adlanır.
Kollagendə olan amin turşuları həm qeyri-vacib (həmçinin şərti adlanır), həm də əsas növlərin qarışığını əhatə edir və bunların hamısı əzələ qurulması, ürək sağlamlığı, idrak funksiyaları və daha çox şey üçün bir sıra istifadə və faydalara malikdir.
Kollagen peptidləri aşağıdakı faydalarla əlaqələndirilir.
Kollagenin tərkibində olan amin turşuları qığırdaq, bağ və vətərlər də daxil olmaqla sağlam birləşdirici toxumaların qorunması üçün vacibdir.
Gündəlik həyatınıza keyfiyyətli kollagen protein əlavəsi əlavə etdikdə, bu, aşağıdakılara kömək edə bilər:
Kollagen saçın, dərinin və dırnaqların əsas tərkib hissəsidir və bunların hamısının böyüməsi, güclü və sağlam qalması üçün zülala ehtiyacı var.
Bir çox yetkinin kollagen peptid tozundan istifadə etməyə başlamasının məşhur səbəblərindən biri onun insanın görünüşünə faydalı təsirləridir, çünki o, dərinin elastikliyini və nəmlənməsini dəstəkləməklə sağlam dərini, üstəlik sağlam dırnaqları və sağlam saçları təşviq edə bilər.
Kollagen, qida maddələrinin udulduğu və immun sisteminizin çox hissəsinin yerləşdiyi bağırsağın astarını əmələ gətirməyə və saxlamağa kömək edir.
Bağırsaq astarının bütövlüyünü dəstəkləməklə, kollagen zülalı sağlam ifrazat, ümumi həzm sağlamlığı və ümumi sağlam immun sisteminin funksiyasına töhfə verə bilər. probiotiklərləbirlikdə istifadə edildikdə, ara sıra ishal və qəbizliyin azalmasına da kömək edə bilər.
Kollagen məhsullarında olan qlisin , prolin və arginin kimi amin turşuları rahat yuxuya, sağlam enerji səviyyələrinə, zehni aydınlığa və konsentrasiyaya, sakit dünyagörüşünə və əhval-ruhiyyəyə kömək edə bilər və yorğunluğu azalda bilər.
Hidroliz edilmiş kollagen protein tozu və kollagen kapsulaları da daxil olmaqla əlavələrdə kollagen peptidləri tapa bilərsiniz. Təmiz hidrolizlənmiş kollagen peptidlərindən hazırlanmış bir məhsul seçmək, pulunuzun qarşılığını almağınıza kömək edə bilər, çünki hidroliz prosesi amin turşularının udulmasını dəstəkləməyə kömək edir.
Kollagen peptidlərini əldə etməyin ən asan və ən çox yönlü yollarından biri mayelərə qarışdırıla bilən və ya reseptlərdə istifadə edilə bilən kollagen tozu əlavəsidir.
Kollagen peptid tozu hər gün, digər qidalarla birlikdə və ya onsuz qəbul edilə bilər. Kollagen tozunu necə istifadə etməyi planlaşdırdığınızdan asılı olaraq, dadsız/dadsız növlərdən və ya şokolad və ya vanil ilə ətirli növlərdən birini seçə bilərsiniz. Qəhvəyə, yulaf ezmesine, kokteyllərə və enerji topları, pancake, mafin və s. kimi bir çox digər reseptlərə bir qaşıq əlavə etməyə çalışın.
Böyüklər üçün ümumi tövsiyə gündə ən azı 10 qram kollagen peptidləri qəbul etməkdir. Bu, 2 bölünmüş porsiyaya bölünə və ya hamısını birdən, məsələn, qəhvə və ya smuzi ilə qəbul etmək olar. Bəzi insanlar əzələ qurmaq, oynaq sağlamlığı və ya həzm sistemini dəstəkləməklə bağlı məqsədləri varsa, daha çox, məsələn, 2-3 porsiya (cəmi 20-30 qram kollagen) qəbul etməyi seçə bilərlər.
Bəzi hallarda daha yüksək dozalar faydalı ola bilsə də, gündə təxminən 3-5 qram aşağı dozalar da dəri sağlamlığını dəstəkləyir. Bəzi yeni dəriyə qulluq serumlarında topikal tətbiq üçün nəzərdə tutulmuş kollagen peptidləri olsa da, ümumiyyətlə kollagen peptidlərinin dəri səthindən düzgün şəkildə sorulmaq üçün çox böyük olduğundan, bədəninizə dərinizi bərpa etmək üçün lazım olan "tikinti materiallarını" verməyin ən yaxşı yolu kollageni ağızdan qəbul etməyin olduğu düşünülür.
Əgər kollagen tozu əvəzinə kollagen kapsulaları qəbul etməyə üstünlük verirsinizsə, bu tip kollagenin daha güclü olması üçün emal edildiyindən, gündə cəmi 1,5 qram fermentləşdirilmiş kollagen qəbul etmək faydalı ola bilər. Kapsullar günün istənilən vaxtında, yeməklə və ya yeməksiz qəbul edilə bilər.
Nəhayət, kollagen peptidləri ilə əlavələr qəbul edərkən maksimum fayda əldə etmək üçün tərkibində C vitamini, mis, manqanvə antioksidantlar olan qidalarla zəngin və kollagen artırıcı qidalarla zəngin qidalanma da faydalıdır.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
