Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Vitaminlər yalnız daxilə qəbul üçün deyil; onları dəriyə də tətbiq edə bilərsiniz. Dəriyə yaxşı təsir göstərən bir sıra vitaminlər mövcuddur və bunları standart bir dəriyə qulluq rejiminə daxil etmək, dəriyə qulluq məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə bilər. Bu yazıda, A, B, C, E və K vitaminləri də daxil olmaqla, dəridə vitaminlərin tədqiqatlarını və dermatoloqlar tərəfindən təsdiqlənmiş istifadəsini nəzərdən keçirəcəyəm.
Başlamazdan əvvəl nəzərə alınmalı bir neçə şey var. Dəriyə qulluq qaydalarına vitaminlər daxil etməyin ideal yolu, daha çox məhsul əlavə etməzdən əvvəl ilk növbədə əsasları hazırladığınızdan əmin olmaqdır. İnsanlara dəriyə qulluq barədə məsləhət verərkən, adətən deyirəm ki, əvvəlcə əsasları düzgün etdiyinizdən əmin olana qədər bütün əlavə və əyləncəli şeyləri əlavə edə bilməzsiniz.
Yaxşı bir dəriyə qulluq qaydasının əsas elementləri bunlardır:
Əgər bunları artıq edirsinizsə, deməli, oyunda irəlidəsiniz. Oradan, seçdiyiniz məhsullar dəriyə qulluq məqsədlərinizdən asılıdır. Bəziləri üçün məqsəd sızanaqların qarşısının alınması və müalicəsi ola bilər. Digərləri üçün bu, hiperpiqmentasiyanı müalicə edə bilər, digərləri üçün isə yaşlanma əleyhinə təsir göstərə bilər. Bəlkə də bütün bunlar belədir!
Müxtəlif vitaminlərin dəriyə necə təsir edə biləcəyi aşağıdakı kimidir.
Alternativ adlar/formalar: retinol, retinaldehid, retinoik turşu, adapalen, tretinoin, tazaroten, retinil propionat
İstifadəsi: sızanaq, yaşlanma əleyhinə, hiperpiqmentasiya
Ətraflı məlumat: A vitamini dermatologiyada ən vacib vitaminlərdən biridir. A vitamini süd məhsullarında, balıqda, qaraciyərdə və yerkökü, qovun və pomidor kimi qırmızı/narıncı meyvə və tərəvəzlərdə tapıla bilən yağda həll olan bir vitamindir. Dəriyə qulluq məhsullarında rast gəlinən A vitamini törəmələri ailəsinə retinoidlər deyilir. Əminəm ki, böyük bir dermatoloq qrupunu sorğuya cəlb etsəniz, onların böyük əksəriyyətinin dərilərinə müntəzəm olaraq A vitamini formulasından istifadə etdiyini görərsiniz. Ağızdan qəbul üçün nəzərdə tutulmuş formalarda dermatoloqlar ağır sızanaq, dəri limfoması, psoriaz və digər xəstəlikləri müalicə etmək üçün retinoidlərdən istifadə edirlər. Topikal olaraq, retinoidlər sızanaq, qırış, rəng dəyişikliyi və kobudluq üçün istifadə olunur. Retinoidlər dəri hüceyrələrinin dövranını tənzimləməklə, kollagen istehsalını artırmaqla və piqment istehsalını və dəri hüceyrələrinə ötürülməsini maneə törətməklə fəaliyyət göstərir. A vitamini törəmələri dəri üçün potensial faydalarla doludur.
Retinoidlərdən istifadə edəcəksinizsə, onlar haqqında bilməli olduğunuz bir neçə şey var. Birincisi, A vitamini törəmələrinin bəziləri günəş işığına məruz qaldıqda parçalanır, buna görə də gecə retinoidlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Ən güclü retinoidlər yalnız reseptlə mövcuddur, buna görə də reseptsiz satılan məhsuldan istifadə edirsinizsə və onu bir pillə artırmaq istəyirsinizsə, sertifikatlı dermatoloqa müraciət edin. Tərkibindəki etiketlərdə retinaldehid, retinol və ya retinil propionat kimi kosmetik retinol məhsulları reseptsiz satın alına bilər. Bunlar daha az güclüdür və ümumiyyətlə daha az yan təsirlərə malikdirlər.
Mənfi təsirləri: Quruluq, qızartı, soyma, yanma. Bu təsirlərin retinoid istifadə edərkən baş verməsi gözlənilir. Xoş xəbər budur ki, günəşdən qoruyucu kremlərin və nəmləndiricilərin müntəzəm istifadəsi bu təsirləri minimuma endirməyə kömək edə bilər və dəri bir müddət istifadə etdikdən sonra retinoidlərə alışır. Bu yan təsirlərin qarşısını almağın bir yolu retinoidin nə qədər tez-tez istifadə olunduğunu azaltmaqdır. Məsələn, bəzi insanlar retinoiddən yalnız hər iki gündən bir, hətta həftədə bir neçə dəfə istifadə etməyə dözə bilərlər. Topikal retinoid istifadə etməyi düşünən hər kəs üçün hamiləlik və ya ana südü zamanı istifadə edilməməli olduğunu bilmək vacibdir.
Alternativ adlar/formalar: niasinamid, nikotinamid, nikotinik turşu, niasin, B3 vitamini, B5 vitamini, pantenol
İstifadəsi: Sızanaq, iltihab əleyhinə, dəri baryer funksiyası, yara sağalması, dəri tonu
Ətraflı məlumat: B vitamini vitaminləri, bir az fərqli, lakin tez-tez birlikdə mövcud olan səkkiz suda həll olan vitamin qrupudur. Bu məqalənin məqsədləri üçün dəriyə ən çox təsir göstərən B3 vitamininə (niasinamid) diqqət yetirəcəyik, baxmayaraq ki, B5 vitamini (pantenol) dərinin nəmləndirilməsində və baryer qorunmasında da faydalıdır. Niasinamidin dəri baryer funksiyasını yaxşılaşdırdığı və qızartı, qıcıqlanma və dəridən su itkisinin qarşısını aldığı göstərilmişdir. Niasinamidin həmçinin piqment istehsalını inhibə etdiyi və hiperpiqmentasiyanın görünüşünü azaltmağa kömək etdiyi göstərilmişdir. Dəridəki şəkər zülallarını dəyişdirərək dəri tonunu və teksturasını yaxşılaşdıra bilər və hətta dəri qırışlarını da azalda bilər.
Yan təsirləri: Niasinamidin dəridə minimal yan təsirləri bildirilmişdir — ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir.
Alternativ adlar/formalar: askorbin turşusu, maqnezium askorbil fosfat, askorbil palmitat, askorbil fosfat
İstifadəsi: Antioksidant, yaşlanma əleyhinə, parlaqlaşdırıcı, fotoproteksiya
Təfərrüatlar: C vitamini antioksidant olduğundan, dərinin hüceyrə DNT-sinin, kollageninin və elastinin zədələnməsi və parçalanması ilə mübarizə aparır. Bu zədələnmə zamanla dərinin günəş, siqaret və çirklənmə kimi ətraf mühit amillərinə məruz qalması səbəbindən baş verir. C vitamini dəridə kollagenin necə istehsal olunduğu və sabitləşdiyində də əsas amildir. Dəridə bütün bu funksiyaları yerinə yetirdiyinə görə, topikal tətbiq olunan C vitamini məhsullarının qırışlar və solğun dəri kimi yaşlandıqca baş verən bəzi dəri dəyişikliklərinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyi düşünülür. C vitamini həmçinin melanin (piqment) istehsalından məsul olan fermentlərdən birinə (tirozinaza) müdaxilə edir, buna görə də topikal C vitamini tez-tez qəhvəyi ləkələri, rəng dəyişikliyini və göz altı dairələrini minimuma endirməyə kömək edən dəri ağardıcı kimi təqdim olunur. C vitamininin çətin tərəfi odur ki, o, olduqca qeyri-sabitdir, ona görə də laboratoriyada təsir göstərsə də, əksər dəriyə qulluq məhsullarında oksigen və işığa məruz qaldıqda parçalanır. C vitamini və E vitamininin kombinasiyada bir-birini sabitləşdirməyə kömək etdiyi və buna görə də təsirli olma şansını maksimum dərəcədə artırdığı düşünülür. Bundan əlavə, C vitamini, E vitamini və ferul turşusu ilə birlikdə effektivliyi səkkiz dəfəyə qədər artıra bilər. Nəzərə alınmalı digər bir məqam isə, C vitamininin kollagendə fərq yaratması üçün dərinin xarici təbəqəsindən dermisə nüfuz etməsidir ki, bu da əmələ gəlməsi çətin ola bilər.
Yan təsirləri: C vitamini dərinin sarımtıl rəngdə rənglənməsinə və ya qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.
Alternativ adlar/formalar: tokoferol asetat, alfa-tokoferol
İstifadəsi: Antioksidant, yaşlanma əleyhinə, nəmləndirici, çapıq müalicəsi
Ətraflı məlumat: E vitamini yağda həll olan vitaminlərdən biridir və qoz-fındıqda, yağlarda, balıqda, avokadoda və göyərtilərdə tapıla bilər. E vitamini antioksidantdır, yəni bədəndə stress, iltihab və zərər yaradan "sərbəst radikalları təmizləyir". Antioksidan və yara sağaldıcı xüsusiyyətlərinə görə E vitamini bir çox kosmetik məhsullarda, eləcə də çapıq və yanıq kremlərində olur. E vitamininin antioksidan xüsusiyyətlərə malik olduğu hamı tərəfindən qəbul edilsə də, dəriyə tətbiq edildikdə nə qədər təsir etdiyini bilmək çətindir, çünki işığa və oksigenə məruz qaldıqda parçalana bilər. Dəriyə qulluq məhsullarında E vitamini tez-tez C vitamini ilə birləşdirilir, çünki iki maddənin birlikdə daha təsirli olduğu düşünülür. Antioksidan xüsusiyyətlərindən asılı olmayaraq, nəmləndirici kimi E vitaminini mütləq bəyənirəm. E vitamini haqqında bilməli olduğunuz digər maraqlı məqam isə odur ki, E vitamininin çapıqları minimuma endirməyə və yaraların sağalmasını sürətləndirməyə kömək etdiyinə dair geniş yayılmış inanca baxmayaraq, elmi tədqiqatlar bu məqsədlər üçün E vitamininin istifadəsində hər hansı əhəmiyyətli irəliləyişlər göstərməyib.
Yan təsirləri: E vitamini həm allergik, həm də qıcıqlandırıcı kontakt dermatitə səbəb olması ilə məşhur olan "tokoferollar" ailəsinə aiddir. Xoş xəbər budur ki, E vitamininin əksər kosmetik dərəcəli formulaları nadir hallarda allergiyaya səbəb olur. Dəridə bildirilən reaksiyaların əksəriyyəti insanların oral E vitamini kapsulalarını sındırıb dərilərinə qoyması ilə əlaqədar idi ki, bu da nəzərdə tutulan istifadə deyildi.
Alternativ adlar/formalar: phytonadione, phytomenadione
İstifadəsi: göyərmə, gözaltı tünd dairələr
Ətraflı məlumat: K vitamini yağda həll olan vitaminlərdən biridir. Təbiətdə əsasən yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərdə olur. K vitamini bədənimizin qanaxmanı dayandırmaq üçün laxtalanma əmələ gətirməsinə kömək etmək üçün istifadə etdiyi vacib bir vitamindir. Əslində, həkimlər, xüsusən də müəyyən qan durulaşdırıcı dərmanlar qəbul edən insanlarda ağır qanaxmanın qarşısını almaq üçün K vitamini venadaxili formulalarından istifadə edirlər. K vitamini qanaxmanın qarşısını almağa kömək etdiyindən, bəzi dermatoloqlar göyərmələri minimuma endirmək üçün kosmetik və ya cərrahi prosedurlardan sonra topikal K vitamini məhsullarını tövsiyə edirlər. Bu, bəzi kiçik tədqiqatlar tərəfindən dəstəklənir, digərlərində isə təkzib olunur. 22 xəstə üzərində aparılan yüksək keyfiyyətli (ikiqat kor, təsadüfi, plasebo ilə idarə olunan) bir tədqiqat göstərdi ki, lazer müalicəsindən əvvəl K vitamini ilə əvvəlcədən müalicə sonrakı göyərmənin qarşısını almır, lakin lazer müalicəsindən sonra iki həftə ərzində K vitamini tətbiqi göyərmənin şiddətini azaltmışdır. Digər tədqiqatlar göstərir ki, topikal K vitamini xroniki günəş zədələnməsindən (aktinik purpura) qaynaqlanan göyərmələri olan yaşlı xəstələrdə qollarda və əllərdə göyərmələri minimuma endirməyə kömək edə bilər. K vitamini tez-tez göz altı dairələrini hədəf alan məhsullarda olur. Gözlər altındakı tündləşmə bir çox müxtəlif səbəblərdən yarana bilər, məsələn, insanın üz anatomiyasına görə gözlərin altına düşən kölgələr, altındakı qan damarlarından görünürlük və ya sızma və ya piqment. Buna görə də, qan damarları ilə bağlı problemlər səbəbindən göz altı dairələri olan insanlarda topikal K vitamini faydalı ola bilər, baxmayaraq ki, elmi ədəbiyyatda bunu dəstəkləyən çoxlu dəlil yoxdur.
Mənfi təsirləri: K vitamini ilə təmas dermatitinin inkişaf riski azdır. Lakin, K vitamini tez-tez digər tərkib hissələri ilə birlikdə istifadə olunur və bu da dərinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Məhsul gözlərin altındakı incə, nazik dəridə istifadə olunursa, bu, xüsusilə nəzərə alınmalıdır. Dərinizin narahat olmayacağından əmin olmaq üçün əvvəlcə bir neçə həftə ərzində qolun iç tərəfində "yamaq testi" etmək həmişə yaxşı fikirdir.
Gördüyünüz kimi, sağlam və parlaq dəriyə nail olmaq üçün vitaminlərin sağlam dəri baxımı qaydalarına daxil edilməsinin bir çox yolu var. Əsas odur ki, həddindən artıq xərcləmədən düzgün məhsulları tapmaqdır. İnsanların ən çox etdiyi səhv, BÜTÜN vitamin və inqrediyentlərdən istifadə etməyə çalışdıqları üçün üzlərinə çoxlu məhsul istifadə etməkdir. Məhsul əlavə etməyi və ya dəyişdirməyi düşünməzdən əvvəl bir və ya iki inqrediyenti sınamağa diqqət yetirməyi və bir müddət ardıcıl olaraq onlara riayət etməyi xoşlayıram.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
