İçindekiler
İçindekiler
Bütünleştirici bir tıp doktoru ve sağlık yazarı olarak, kadınların selülit hakkında hayal kırıklığı ifade ettiklerini sık sık duyuyorum. Selülit konusunda endişeleniyorsanız, yanınızdayım çünkü onunla kendim mücadele ettim! Orta yaş genellikle uyluklarımıza karşı nazik değildir ve selülit birdenbire ortaya çıkıyor gibi görünüyor. Selülitle başa çıkmak sinir bozucu olabilir, özellikle mayonuzla veya kısa bir elbiseyle iyi görünmek istediğinizde. Selüliti düzeltmek için lanse edilen kremlere ve “mucize düzeltmelere” rağmen, en yanlış anlaşılan güzellik endişelerinden biri olmaya devam ediyor.
Selülit bakımı hızlı bir düzeltme veya mucize tedavi ile ilgili değildir. Kalçalarınızın ve uyluklarınızın görünümünü iyileştirmek için, cildin altında neler olduğunu anlamak ve bu altta yatan sorunları ele almak için bilime dayalı stratejiler uygulamak çok önemlidir. Efsaneleri gerçeklerden ayıralım, böylece cildi doğal olarak pürüzsüzleştirebilir ve herhangi bir kıyafette daha güvende hissedebilirsiniz.
Selülit, yağ cildin altındaki lifli bağ dokusundan çıktığı zaman oluşur. Sonuç, çukurlar oluşturan eşit olmayan bir yağ dağılımıdır. Selülit en sık uyluk, kalça ve kalçalarda görülür. Bu bölgeler diğer bölgelere göre daha fazla lifli kolajene sahiptir, bu nedenle örneğin önkolunuzda selülit oluşmaz.
Selülitiniz varsa, yalnız değilsiniz! Ergenlik sonrası kadınların% 80 ila% 98'ini etkiler. Ayrıca şişman olduğun anlamına gelmez! Kadınlar kilolarına veya ne kadar egzersiz yaptıklarına bakılmaksızın selülit geliştirir. Genç kadınlarda da selülit var, bu yüzden kadınların yaşamları boyunca mücadele ettiği bir sorundur. Selülit bir hastalık değildir ve sağlıksız olduğunuz anlamına gelmez. Daha çok kozmetik bir sorundur.
Selülitin önde gelen üç nedeni:2,3
Hiç kimse selülitlere neyin sebep olduğundan tam olarak emin değildir, ancak kadınlarda daha yaygın olduğu için hormonlar muhtemelen bir rol oynar. Östrojen, tümü selülit gelişimini etkileyen dolaşımı, lenfatik akışı ve yağ dağılımını etkiler. Kadınlar uyluklarında ve kalçalarında daha fazla yağ depolama eğilimindedir ve cildin altındaki lifli bantlar paralel yönde ilerleme ve aşağı doğru çekme eğilimindedir. Genetik, hidrasyon ve yaşam tarzı alışkanlıkları da katkıda bulunur. Kötü dolaşım, hareketsiz bir yaşam tarzı, sıvı tutulumu ve lenfatik tıkanıklık selüliti kötüleştirebilir. Diyet de önemli bir rol oynar, çünkü daha fazla işlenmiş gıda (şeker ve yağ oranı yüksek) yiyen veya çok fazla alkol tüketen kişilerin selülit olma olasılığı daha yüksektir.4
Selülit kötü sağlığın bir işareti değildir; insan derisinin düzenli yapısal bir özelliğidir. Selülit bakımının amacı mükemmellik değil, iyileştirmedir. Bununla birlikte, selülit gelişimini ve tedavisini çevreleyen birçok efsane vardır. Gerçeği kurgudan ayıralım.
Gerçek: Selülit, düzenli egzersiz yapanlar da dahil olmak üzere her vücut tipindeki kadınları etkileyebilir. Ekstra vücut yağı çukurluğu daha görünür hale getirebilirken, altta yatan birçok farklı neden vardır.
Bağ dokusu yapısı, hormonlar ve genetik, selülitin nerede ortaya çıktığını belirler. Sporcular bile sahip olabilir! Egzersiz, cildin altındaki kasları tonlandırmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur, bu da selülit görünümünü azaltabilir, ancak kaybolmasını sağlamaz.
Paket servis: Düzenli fiziksel aktivite sağlıklı dolaşımı ve daha sıkı cildi destekler, ancak atletik bedenler bile doku gösterebilir. Egzersiz yapıyorsanız ama yine de selülitiniz varsa yanlış bir şey yapmıyorsunuz.
Gerçek: “Mucize kremler” ve diğer birkaç alet vaatlerine rağmen, selüliti anında silemezsiniz. Araştırmalar, çoğu topikal tedavinin en iyi ihtimalle geçici iyileşmeler sağladığını göstermektedir.5
Ancak, tutarlılık önemlidir. Egzersiz, nemlendirme, kendi kendine masaj ve destekleyici cilt bakımını birleştirerek daha pürüzsüz bir cilt elde edebilirsiniz.
Selülit bakımı uzun bir oyundur. Görünür ilerleme günler değil haftalar veya aylar sürebilir.
Not: Şok dalgası tedavisi ve deri altı enjekte edilenler gibi bazı tıbbi tedaviler selülit görünümünü hızlı bir şekilde iyileştirebilir, ancak tıbbi ortamda invaziv prosedürler gerektirir.6
Gerçek: Selülitin hastalık veya kötü sağlık ile ilgisi yoktur. Yağ yapısı, bağ dokusu, hormonlar, genetik ve diğer çevresel ve biyolojik faktörler gibi faktörlerden etkilenen kozmetik bir durumdur.1
Bununla birlikte, zayıf dolaşım, kronik iltihaplanma ve dehidrasyon selüliti daha belirgin hale getirebilir. Bütün yiyecekler (ve daha az işlenmiş gıda), fiziksel aktivite ve yeterli sıvı alımı ile sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek selülit görünümünü iyileştirebilir.
Gerçek: Kuru fırçalama selülit fırçaları, silikon kaplar ve lenfatik drenaj aletleri gibi aletler selüliti “iyileştirmeyebilir”, ancak kan akışını ve lenfatik dolaşımı artırarak cildi gözle görülür şekilde pürüzsüzleştirmeye yardımcı olabilirler. Yüksek kaliteli randomize kontrollü klinik çalışmalar eksik olsa da, anatomik ve dolaşım ilkelerine ilişkin mevcut bilgi, kan akışını artırabilen ve şişliği azaltabilen araçların rolünü desteklemektedir.
Duştan önce kuru fırçalama veya daha sonra silikon rulo kullanmak yardımcı olur:
Sıkılaştırıcı veya selülit önleyici masaj yağı ile birleştirildiğinde, etki artar. Yağdaki cilt nemlendirmesi elastikiyeti artırır ve masaj, vücudun atıklarının lenf kanalları yoluyla uzaklaştırılmasını sağlar.
Gerçek: Yeterince su içtiğinizde cildinizin elastikiyeti artar ve toksinler daha verimli bir şekilde atılır. Düzenli egzersiz, özellikle kalça, uyluk ve hamstringler için kuvvet antrenmanı, altta yatan kasları tonlandırır ve dolaşımı destekler.
Çalışmalar, egzersizin lenf akışını arttırdığını, su tutmayı azalttığını ve cilt dokusunu kademeli olarak iyileştirebileceğini göstermektedir.
İnvaziv tedaviler olmadan selülit görünümünü en aza indirmenin birkaç yolu vardır. Altta yatan ilke dolaşımı artırmak, hidrasyonu korumak ve lenf ve atıkları uzaklaştırmaktır.
Lenf ve kanın cildin altındaki hareketini teşvik etmek için banyodan sonra lenfatik drenaj aletleri, silikon fırçalar veya rulolar kullanın. Bu araçlar fazla sıvının giderilmesine yardımcı olur ve vücudun doğal detoksifikasyonunu destekler.
Nasıl yapılır:
Zamanla daha yumuşak ve pürüzsüz bir cilt göreceksiniz. Masaj aynı zamanda kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olacak bir öz bakım rutininin bir parçasıdır.
Kafein, botanik veya uçucu yağlarla doldurulmuş yağları arayın. Masaj yağı cildi nemlendirmeye yardımcı olabilir ve içerikleri kan akışını artırabilir.
Daha araştırılan bazı bileşenler şunları içerir::7-9
Selülit önleyici masaj yağınızı duş veya peeling sonrası uygulayın. Emilimi ve rahatlamayı artırmak için masaj yapmak için birkaç dakikanızı ayırın.
Nazik peeling ölü hücreleri uzaklaştırır ve yeni cilt hücre dönüşümünü uyararak yağların ve serumların daha etkili bir şekilde nüfuz etmesini sağlar. Himalaya veya mineral bakımından zengin fırçalar, haftada bir veya iki kez kullanıldığında cilt görünümünü iyileştirebilir.
En iyi sonuçlar için:
Bu üç aşamalı ritüel (peeling, masaj, nemlendirme) cildin sıkı korunmasına ve eşit tonunun korunmasına yardımcı olur. Kendiniz için bir şeyler yapma konusunda da kendinizi iyi hissedeceksiniz!
Nemlendirilmiş cilt daha sağlıklı görünüyor. Gün boyunca su için ve iltihabı en aza indirmek için antioksidanlar (meyveler, yapraklı yeşillikler, narenciye) bakımından zengin yiyecekler yiyin. İşlenmiş yiyeceklerden kaçının (büyük büyükannenizin tanımayacağı malzemeler içeren herhangi bir şey).
Düzenli fiziksel aktivite kan ve lenfleri hareket ettirir. Faydaları elde etmek için günde sadece 30 dakika egzersiz yapmanız gerekir. Yürüme, kuvvet antrenmanı ve yoga dolaşım ve kas tonusuna yardımcı olabilir.
Birçok kadın selüliti gizlemek veya “düzeltmek” için baskı hisseder, ancak bir vücudunuz olduğunda bu normal bir şeydir. Selülit sahibi olmak sağlıksız veya formsuz olduğunuz anlamına gelmez. Kadınların% 98'inde selülit olduğu için kimse yargılayamaz! Bununla birlikte, kendi kendine masaj, peeling, doğru beslenme ve fiziksel aktivite, öz bakımın önemli yönleridir. Kendinize karşı şefkatli olun ve yalnızca bir sorun alanına odaklanmak yerine genel refahınıza öncelik verin. Tüm vücudunuz bu basit değişikliklerin çoğundan yararlanabilir ve vücudunuza tam olarak olduğu gibi daha bağlı hissedeceksiniz.
Referanslar:
FERAGAT:SAĞLIK MERKEZİ tanı koymayı hedeflememektedir...
SAĞLIK MERKEZİ, teşhis, tedavi veya tıbbi öneri sunmayı amaçlamamaktadır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin. Burada sağlanan içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleri için bir doktor veya diğer sağlık profesyoneline danışın. SAĞLIK MERKEZİNDEKİ bilgiler, bir sağlık profesyonelinin tavsiyesinin yerine geçecek şekilde düşünülmemelidir. SAĞLIK MERKEZİ belirli ürünlerle ilgili iddialar, hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için onaylanmış değildir.
