Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Çoxumuz üçün iti zehni saxlamaq prioritetdir. İstər günortadan sonra zehni diqqətin azalmasından əziyyət çəkən aspirant, istərsə də son zamanlar baş verən bir neçə yaddaş itkisindən narahat olan yaşlı bir yetkin olun, sağlam bir beyni qorumaq ağlınızdadırsa, tək deyilsiniz.
Beyniniz rifahınız üçün çox vacibdir: bədəninizin əksər proseslərini idarə edir və düşüncələr yaratmağa, emosiyalar yaşamağa və kimliyinizi müəyyən etməyə imkan verir. Beləliklə, beyin sağlamlığını optimallaşdırmaq üçün əlavələrin qəbulunun niyə populyarlaşdığını anlamaq asandır.
"Nootropik" termini zehni funksiyaya müsbət təsir göstərən istənilən maddəni ifadə edir. Alpha-GPC və fosfatidilserin nootrop kimi tanınmağa nail olmuş iki birləşmədir. Hər ikisi fosfolipidlərdir: bütün canlı hüceyrələrin vacib komponentləri olan yağlı maddələr və idrak və yaddaş əlavələrində ümumi maddələrdir.
Gəlin bu birləşmələrin beyninizin funksiyasını necə yaxşılaşdıra biləcəyinin arxasındakı elmi araşdırmaya nəzər salaq.
Elmi olaraq L-alfa qliserilfosforilkolin adlandırılan alfa-GPC tərkibində xolin olan bir fosfolipiddir. Bədəninizin asetilkolin istehsal etməsi üçün xolinə ehtiyacı var: beyin funksiyasında mühüm rol oynayan kimyəvi bir xəbərçi. Beyində asetilkolin oyanma, yaddaş, diqqət və motivasiyada iştirak edir.1
Xolin həmçinin hüceyrə membranlarının qurulmasında istifadə olunan fosfatidilkolin (PC) əmələ gəlməsində də vacibdir. Beyində xolin çatışmazlığı yarandıqda və daha çox ehtiyac yarandıqda, alfa-GPC yaratmaq üçün hüceyrə membranlarından PC-ni parçalayır. Bu, xolin səviyyəsinin və ya beynin xolin saxlama formasının (alfa-GPC) adekvat səviyyədə saxlanılmasının vacibliyini vurğulayır.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, alfa-GPC yaddaşı və öyrənməni yaxşılaşdırmağa, idrak geriləməsini yavaşlatmağa və insultdan sağalmanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Kiçik bir tədqiqatda 32 sağlam iştirakçı on gün ərzində ya alfa-GPC, ya da plasebo qəbul etmişdir. 11-ci gündə iştirakçılara yaddaşı və yeni məlumatların öyrənilməsini pozan bir dərman olan skopolamin və ya plasebo vuruldu. Alfa-GPC qəbul edənlər diqqət və yaddaş testlərində plasebo qəbul edənlərə nisbətən daha yaxşı nəticə göstəriblər.2
Başqa bir randomizə edilmiş nəzarətli sınaq, ehtimal ki, Alzheimer tipli demensiyası olan 126 insan üzərində alfa-GPC-nin təsirini araşdırdı. Alfa-GPC qəbul edənlərdə plasebo qəbul edənlərlə müqayisədə davranış və psixoloji testlərdə əhəmiyyətli dərəcədə koqnitiv irəliləyişlər müşahidə olunub.3
2044 xəstənin iştirak etdiyi sınaqda, alfa-GPC, bu yaxınlarda insult və ya keçici işemik tutma (çox vaxt "mini-insult" adlanır) keçirmiş insanlara verildi. Altı ay ərzində alfa-GPC qəbul etdikdən sonra iştirakçıların zehni vəziyyət testlərindəki nəticələri əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdı. Sınağın sonunda xəstələrin 71%-də "koqnitiv geriləmə" və ya "unutqanlıq" göstəriciləri yox idi.4
Bədəniniz təbii olaraq alfa-GPC istehsal edir, buna görə də əlavə kimi ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir. Yan təsirlər adətən yüngül və nadir hallarda olur. Bunlara yorğunluq, ürəkbulanma, ishal, baş ağrıları, əsəbilik, yuxusuzluq, çaşqınlıq, başgicəllənmə və dəri səpgisi və ya qızartı daxildir. Bu cür reaksiyalar bədəninizdə xolin səviyyəsinin çox yüksək olduğunu göstərə bilər.
2021-ci ildə aparılan genişmiqyaslı bir kohort tədqiqatı, alfa-GPC əlavələrinin insult riskini artıra biləcəyini göstərdi. Tədqiqatda 50 yaş və yuxarı 12 milyondan çox insan iştirak edib. Tədqiqatçılar son on ildə alfa-GPC qəbul edən iştirakçıların insult riskinin heç vaxt əlavə qəbul etməyənlərə nisbətən xeyli yüksək olduğunu aşkar ediblər.5
Lakin, bu tədqiqatın məhdudiyyətləri var idi. Alfa-GPC istifadəçiləri daha yaşlı idilər və istifadə etməyənlərə nisbətən daha çox tibbi vəziyyəti var idi. Beləliklə, onlarda bəzi ilkin ateroskleroz (arteriyalarda yağ və xolesterol yığılması) ola bilər ki, bu da onları insult riskini artırardı.
Beyninizin optimal şəkildə işləməsi üçün fosfatidilserinə (PS) ehtiyacı var. PS beyində bir neçə vacib funksiyanı yerinə yetirən bir fosfolipiddir, o cümlədən:
Beyin hüceyrələri sağlam olduqda, hüceyrə membranları maye və elastik olur. Lakin PS də daxil olmaqla, bədəninizdəki fosfolipidlərinehtiyatı 20 yaşlarınıza çatdıqda azalmağa başlayır. Beyin hüceyrə membranları sərtləşməyə başlayır və əhval-ruhiyyə, yaddaş, diqqət və konsentrasiya azalır.6
Tədqiqatlar göstərir ki, fosfatidilserin yaddaşa faydalı ola bilər və yaşla əlaqəli idrak zəifləməsi ilə əlaqəli yaddaş pozğunluğunu yaxşılaşdıra bilər.
Təsadüfi, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqatda, 17-18 yaş arası 120 tələbə 40 gün ərzində ya fosfatidilserin, ya da plasebo ilə zənginləşdirilmiş süd içdi. Müalicə müddətindən əvvəl və sonra onlara yaddaş testləri verildi. PS tərkibli süd içənlərdə plasebo qəbul edənlərlə müqayisədə yaddaşda əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma müşahidə olunub.7
149 nəfər üzərində aparılan başqa bir araşdırmada yaşla əlaqəli yaddaş pozğunluğu olan insanlarda PS-nin gündəlik həyatın öyrənmə və yaddaş vəzifələrinə təsirləri araşdırılıb. 12 həftə ərzində fosfatidilserin qəbul edənlər, plasebo qəbul edənlərə nisbətən öyrənmə və yaddaş testlərində daha yaxşı nəticələr göstəriblər.8
Araşdırmalar göstərir ki, PS depressiyanın aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.
İkiqat kor tədqiqatda 60-80 yaş arası 72 şəxsə ya PS, ya da plasebo verildi. Üç aylıq gündəlik qəbuldan sonra PS qəbul edənlərdə əhval-ruhiyyədə nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşma müşahidə olunub, plasebo qəbul edən qrupda isə əhval-ruhiyyədə əhəmiyyətli bir dəyişiklik müşahidə edilməyib.9
Kiçik bir klinik sınaqda depressiv pozğunluğu olan on yaşlı qadına 15 gün ərzində plasebo, ardınca isə 30 gün ərzində PS verildi. Qadınlar plasebo qəbul etməzdən əvvəl və sonra, eləcə də 30 günlük PS qəbulundan sonra depressiya qiymətləndirmə şkalasını doldurdular. Hər bir qadının depressiv simptomları PS qəbul etdikdən sonra yaxşılaşdı.10
İlkin tədqiqatlar göstərir ki, fosfatidilserin diqqəti və konsentrasiyanı artıra bilər.
Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (ADHD) olan 36 uşaq üzərində aparılan təsadüfi, ikiqat kor tədqiqatda, iki ay ərzində PS verilənlərin plasebo qəbul edənlərlə müqayisədə diqqətsizliklərində əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma müşahidə edilmişdir.11
Başqa bir kiçik, ikiqat kor tədqiqat PS-in 18 kollec yaşlı kişidən ibarət qrup üzərində koqnitiv təsirini araşdırdı. İki həftə ərzində PS qəbul etdikdən sonra iştirakçılar plasebo ilə müqayisədə hesablama tapşırıqlarını yerinə yetirməkdə daha yaxşı sürət və dəqiqlik nümayiş etdirdilər. Tədqiqat müəllifləri PS əlavəsinin diqqəti və konsentrasiyanı yaxşılaşdıra biləcəyi qənaətinə gəldilər.12
ABŞ-da PS ilə bağlı aparılan tədqiqatların əksəriyyətində inək beynindən əldə edilən PS istifadə edilmişdir. Lakin, dəli inək xəstəliyi qorxusu səbəbindən mal-qaradan əldə edilən PS satışları azalıb. Hazırda əksər PS əlavələri bitki mənşəlidir və soya və ya kələmdən istehsal olunur. Qorxu davam etsə də, ABŞ-da mal-qara mənşəli PS-dən dəli inək xəstəliyinə yoluxma halları qeydə alınmayıb.
Alfa-GPC kimi, bədəniniz də təbii olaraq PS istehsal edir. Beləliklə, PS də ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir. Alimlər gündə 300-800 mq PS dozasının təhlükəsiz və səmərəli şəkildə sorulduğunu irəli sürürlər.13
Mümkün yan təsirlərə yuxusuzluq və şişkinlik və ya mədə pozğunluğu kimi mədə-bağırsaq problemləri daxildir. Bu yan təsirlər ən çox tövsiyə ediləndən yüksək dozalar qəbul edildikdə baş verir.
PS qan durulaşdırıcı təsir göstərə bilər, buna görə də iltihab əleyhinə dərmanlar və ya varfarin kimi qan durulaşdırıcılar qəbul edirsinizsə, ehtiyatlı olun. PS həmçinin antihistaminiklər, antidepresanlar və qlaukoma və ya Alzheimer xəstəliyini müalicə edən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Hər hansı bir nootropik dərmanda olduğu kimi, PS əlavələrinə başlamazdan əvvəl səhiyyə xidməti göstərən şəxslə məsləhətləşməlisiniz: xüsusən də dərman qəbul edirsinizsə və ya tibbi vəziyyətiniz varsa.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
