Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Təzə açılan çiçəklərdən tutmuş yeni yaşıl otlara qədər, yaz fəsli mövsümi allergiyası olanlar üçün bəzi unikal çətinliklər yaradır. Mövsümi olmayan allergiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün yaz, öz allergik simptomlarımızı idarə etməyə nə qədər vaxt sərf etdiyimizi xatırladır.
Amerika Astma və Allergiya Fondunun məlumatına görə,allergiya simptomları artmaqdadır. 1997-2011-ci illər arasında uşaqlarda allergiyanın yayılması əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır. Allergiyalar hazırda ABŞ-da altıncı ən çox yayılmış xroniki xəstəlikdir. Beləliklə, əgər siz və ya yaxınlarınız allergiyadan əziyyət çəkirsinizsə, bilin ki, tək deyilsiniz!
Xoşbəxtlikdən, simptomlarınızı idarə etməyə kömək edəcək çoxlu sayda təbii müalicə vasitələri mövcuddur. Bu məqalədə astma və allergiya arasındakı əlaqəni və inkişaf etmək üçün təbii və həyat tərzi yanaşmalarından necə istifadə edə biləcəyinizi müzakirə edəcəyik!
Allergiyalar "immun sisteminin zərərsiz bir antigenə qarşı reaksiyasından sonra yaranan xəstəlik" kimi müəyyən edilir. Allergenlə təmasda olduqda, bədəniniz immun sisteminiz üçün təhlükəli bir şeylə qarşılaşmış kimi reaksiya verir. Texniki olaraq, orada təhlükə olmamalıdır - amma təəssüf ki, bədəniniz bunu bilmir.
İmmunobiologiya: Sağlamlıq və Xəstəliklərdə İmmun Sistemi kitabına görə, “allergiya, hiperhəssaslıq reaksiyaları adlanan immun sisteminin reaksiya siniflərindən biridir. Bunlar toxuma zədələnməsinə səbəb olan və ciddi xəstəliklərə səbəb ola biləcək zərərli immun reaksiyalardır. Bu zərərli immun reaksiyaları səpgi, şişkinlik, sinus təzyiqi və ya burun axıntısı kimi simptomlar yaradır — bunların hamısı olduqca dəhşətli hiss yaradır!
Daha dəqiq desək, immun sistemi müəyyən etdiyi hər hansı bir təhlükə ilə mübarizə aparmaq üçün antikorlar istehsal edir. Bədənə daxil olan patogenləri müəyyən etməyə və onlarla mübarizə aparmağa kömək edən bu antikorlar — kiçik zülallar — bədən ilk dəfə allergenlə təmasda olduqda "mast hüceyrələri" adlanan hüceyrələrə yapışır. Növbəti dəfə bədən həmin allergenlə yenidən qarşılaşdıqda, mast hüceyrələri histamin kimi kimyəvi maddələri ifraz edir. Bu maddələrin ən yaxşı bildiyimiz allergiya simptomlarının - qaşınma gözləri, sulu və ya axan burun, ürtiker və daha çoxunun səbəbi olduğu düşünülür.
Histamin, "bədənin iltihab reaksiyasında əsas rol oynayaraq müxtəlif fizioloji funksiyaları tənzimləyən" vazoaktiv kimyəvi maddədir. Histamin ən çox yayılmış allergiya simptomlarının yaranmasından məsuldur və bir çox allergiya dərmanlarının hədəfidir. Allergiya dərmanlarına tez-tez "antihistaminiklər" deyilməsinin səbəbi də qismən budur.
Histaminlər dəri şişkinliyi və qan damarlarının genişlənməsi kimi iltihaba səbəb olur. Onlar həmçinin toxumaların və qan damarlarının keçiriciliyini artıra bilər ki, bu da allergiya ilə tez-tez rastlaşdığımız maye ilə dolu ürtiker və ya burun axıntısına səbəb olur.
Astma və allergiya allergik triadanın bir hissəsidir — astma, ekzema və allergiyaların birlikdə mövcud olma meyli. Astma və allergiyalar sitokinlərin ifrazı, IgE istehsalı, mast hüceyrələrinin deqranulyasiyası, histamin ifrazı və daha çox daxil olmaqla bir çox eyni immunoloji mexanizmləri əhatə edir.
Allergiyası olan insanların astma xəstəliyinə tutulma ehtimalı allergiyası olmayanlara nisbətən daha yüksəkdir. Eynilə, astma xəstələri ümumi əhaliyə nisbətən daha çox allergiya yaşayırlar. Bu iki xəstəlik eyni mexanizmlərə və mənşəyə malik olduğundan, təbii və funksional tibb yanaşması ilə oxşar şəkildə müalicə olunurlar.
Allergiya və astmanın daxildən xaricə müalicəsi üçün bir çox pəhriz və əlavə yanaşmalar mövcuddur. Astma və allergiya həyat tərzi planınızı hazırlayarkən həkiminizlə söhbət edə biləcəyiniz bəzi əla fikirlər.
Əgər polen və digər allergenlər immunoloji disfunksiyanız, astma və ya allergiyanız üçün tetikleyici amillərdirsə, ən yaxşı dərman ilk növbədə məruz qaldığınız allergenlərin sayını azaltmaqdır. Ətraf mühitdəki allergenləri minimuma endirmək üçün ən sevdiyim tövsiyələrdən bəziləri bunlardır.
HEPA "yüksək səmərəli hissəcik hava filtri" deməkdir. Amerika Birləşmiş Ştatları Ətraf Mühitin Mühafizəsi Agentliyinin (EPA) məlumatına görə, HEPA filtrləri toz, polen, kif, bakteriyalar və 0,3 mikron ölçüsündə havadakı hər hansı hissəciklərin 99,97%-ni tuta bilir.
Bu filtrlərin əksəriyyəti bütün evi deyil, yalnız bir otağı təmizləmək üçün nəzərdə tutulub. Buna görə də, yataq otağı və ya qonaq otağı üçün bir dəst almaq yaxşı bir seçimdir. EPA hava filtrlərini sertifikatlaşdırmasa da, hansını alacağınıza qərar verərkən yoxlamaq üçün təlimatların siyahısını təqdim edir.
Daha asan nəfəs ala bilmək üçün havanı tozcuqlardan və allergenlərdən təmizləmək məqsədilə ən çox vaxt keçirdiyiniz otaqlarda (yataq otağı, ofis və s.) HEPA filtrlərindən müntəzəm istifadə etməyi tövsiyə edirəm.
Evinizin allergenlərdən təmiz qalmasına kömək etməyin bir neçə başqa yolu var:
Neti qabları burun keçidlərindən selik və tozcuqları təmizləmək üçün əla seçimdir və bu da burun tutulması və tıxanma simptomlarını azalda bilər. Neti qabından istifadə etmək üçün sadəcə qazana distillə edilmiş su tökün - və bəli, o, mütləq distillə edilməlidir! - sonra neti qabları üçün nəzərdə tutulmuş əvvəlcədən qablaşdırılmış duzlu məhlul əlavə edin. Duzlu məhlul burun keçidlərinin qıcıqlanmasının qarşısını almağa kömək edir.
Daha sonra, qazanın "burunluğunu" bir burun dəliyinə yerləşdirirsiniz. Başınızı (asan təmizləmək üçün lavabonun üzərinə!) əyin və neti qazanını yuxarıya doğru əyin. Cazibə qüvvəsi suyu/duzlu məhlulu bir burun keçidindən çəkib digərindən çıxarmağa kömək edəcək.
Əvvəlcə hiss bir az narahat ola bilər, amma neti qabları heç bir dərman istifadə etmədən burun təzyiqini azaltmaq, burun keçidlərini təmizləmək və nəfəs almağı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Əgər neti qablarının həvəskarısınızsa, dərman şkafınızı yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün duzlu məhlullarla doldurula bilərsiniz.
Qida və əlavələrdən istifadə edərək astma və allergiyanı yaxşılaşdırmaq üçün bir çox sübuta əsaslanan yanaşmalar mövcuddur. Budur mənim ən sevdiyim bir neçəsi.
Kversetin iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik polifenolik flavonoiddir. NIH-ə görə, bu, həmçinin əzələlərdə hüceyrənin enerji mənbələri olan mitoxondrilərin sayını artıra, oksidləşdirici stressi azalda və qan axınını yaxşılaşdıra bilər.
Kversetin mast hüceyrələrini sabitləşdirməyə kömək edir və allergenlərə cavab olaraq bədənimizin istehsal etdiyi histamin miqdarını azalda bilər. Bu da öz növbəsində simptomları azaltmağa kömək edə bilər.
Kversetin təbii olaraq meyvələrdə, tərəvəzlərdə və hətta bəzi içkilərdə olur. Məsələn, alma, soğan və qara çaylar hamısı kversetinlə zəngindir. Kversetini fərdi əlavə və ya allergiya əleyhinə qarışığın bir hissəsikimi qəbul edə bilərsiniz.
Omega-3 yağ turşuları astmanı ağırlaşdıran iltihabi prosesləri sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Eikosapentaenoik turşusu (EPA) və dokosaheksaenoik turşusu (DHA) güclü iltihab əleyhinə təsir göstərən və allergiyadan əziyyət çəkən hər kəs üçün faydalı olan iki növ Omega-3-dür. EPA və DHA ən çox balıqda, balıq yağındavə krill yağındaolur.
Gicitkən yerli tibbdə yüzlərlə, bəlkə də minlərlə ildir ki, istifadə olunur. Xüsusilə də, gicitkən otu iltihab əleyhinə və antihistamin xüsusiyyətlərinə malikdir. Onları əlavə şəklində, çay və ya tinktura şəklində qəbul edə bilərsiniz. Gicitkən otu haqqında daha çox məlumat üçün bu əla məqalənioxuya bilərsiniz.
C vitamini allergiya simptomları ilə mübarizə aparmaq üçün əla seçimdir! C vitamini hüceyrələri sərbəst radikalların yaratdığı zərərdən qorumaq üçün işləyən güclü bir antioksidandır. Bəzi tədqiqatlar C vitamini ilə hüceyrələrdə histamin reaksiyalarının azalması arasında birbaşa əlaqə olduğunu aşkar etmişdir.
İnsan bədəni C vitamini öz-özünə istehsal edə bilmir, ona görə də onu qəbul etməliyik. Sitrus meyvələri, bolqar bibəri, kivi, çiyələk və bir çox digər C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəzlərlə yanaşı, bu vacib vitamini əlavə olaraq da qəbul edə bilərsiniz. Sürət əsas götürüldükdə kapsulalar yaxşı seçimdir və jelelər, pastillər və tozlar dadını həqiqətən bəyənə biləcək uşaqlar üçün yaxşı seçimdir!
Astma və allergiyanın təbii yolla müalicəsinə gəldikdə, sizin və həkiminizin istifadə edə biləcəyiniz geniş çeşiddə vasitələri var. Allergen və tozcuqların azaldılmasından tutmuş əlavələrə və qida maddələrinə qədər, bu tövsiyələr bu allergiya mövsümündə və ondan sonra özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək!
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
