Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Stresslə necə mübarizə aparırsınız? Bunu bir kənara qoyun, görməzdən gəlin, buraxın - bir çox seçim var, amma əksəriyyətimiz stressimizi sağlam və davamlı şəkildə idarə etmək üçün çalışmırıq. Hamımızın müəyyən stress yaşaması normaldır, amma bu, gündəlik, xroniki bir hala çevrildikdə və biz onu azaltmaq və düzgün şəkildə həll etmək üçün çalışmadıqda, bədəninizə və sağlamlığınıza ciddi ziyan vura bilər.
Stress tamamilə təbiidir və yaşamaq üçün lazımdır. Bir az təcrübə ilə, müəyyən bir müddətə çatdığınız zaman hiss etdiyiniz diqqətli və ayıq hiss kimi stressin müəyyən elementlərindən öz xeyrinizə istifadə etməyi, eyni zamanda şəkər istəyi, əhval dəyişiklikləri və həzm problemləri kimi stressin mənfi reaksiyalarını idarə etməyi öyrənə bilərsiniz.
Beləliklə, stress faktorlarınızı müəyyən etməyin və stresslə təbii şəkildə mübarizə aparmaq üçün həyatınıza kiçik, lakin təsirli dəyişikliklər əlavə etməyin vaxtıdır.
Hazırda dünyada çox şey baş verir və bunu etiraf etməyə hazır olsanız da, istəməsəniz də, bədəniniz və zehniniz mənfi təsirlənir. Gündəlik xroniki stress fiziki, emosional və zehni sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bu, yuxu problemləri, hormon dəyişiklikləri, sızanaqlar, əhval-ruhiyyənin dəyişməsi, iltihab və daha çox şeyə səbəb ola bilər. Hər kəs təbii stress əleyhinə vasitələri öz gününə daxil etməkdən faydalana bilər. Həyatımızdakı stress mənbələrini həmişə idarə edə bilmirik, çünki bəzən bunlar nəzərə çarpmır. Amma gündəlik stress faktorlarına necə reaksiya verdiyimizi idarə edə və ya dəyişdirə bilərik ki, bu da çox böyük fərq yarada bilər.
Təbii stressdən azad olmaq üçün 5 vacib məhsul.
Pəhrizin bədəninizin stressə düzgün reaksiya verməsinə kömək edəcəyini bilirdinizmi? amin turşularıkimi qida maddələrinin sabit tədarükü ilə beyniniz stressin öhdəsindən daha yaxşı gələ bilir və bədəniniz bağırsaq sağlamlığı pozğunluqları kimi stresslə əlaqəli problemlərlə daha yaxşı mübarizə apara bilir. Üstəlik, tədqiqatlar göstərir ki, xroniki stress bədəninizin qida ehtiyaclarını dəyişdirə və çatışmazlığı daha da pisləşdirə bilər.
Bədəninizi ümumi sağlam qidalanma ilə qidalandırmaqla yanaşı, sümük bulyonu protein tozu da daxil etmək, qlükozamin, xondroitin, və hialuron turşusuda daxil olmaqla faydalı amin turşularının sağlam səviyyədə saxlanılmasının əla yoludur. Əcdadlarımızın etdiyi kimi, həm duzlu, həm də şirin yeməklərə əlavə edilə bilən əsas qida kimi istifadə edin.
Stressli iş günü və ya stresli həyat tərzi bədəninizə ciddi təsir göstərə bilər. Bədəninizin yenidən güclənməsi və yenidən başlaması üçün kifayət qədər istirahət etməlisiniz. Kifayət qədər yuxu almasanız, həddindən artıq iltihab, diqqət müddətinin azalması və çəki artımı riski ilə qarşılaşacaqsınız.
Dərinizin, oynaqlarınızın və dırnaqlarınızın sağlamlığını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, sağlam yuxunu dəstəkləməyin əla yolu çoxlu sayda kollagen-dur. Bunlar beş növ qida mənbəyi kollagen, maqnezium hidroksid və aşvaqandha köküilə hazırlanır. Birlikdə, bu maddələr daha yaxşı yuxuya kömək edir, təravətlənmiş oyanmağınıza və gün ərzində daha yaxşı işləməyinizə imkan verir.
Efir yağlarından istifadə etmək stressi təbii yolla sakitləşdirməyin asan və təsirli bir yoludur. Onlar müsbət dünyagörüşünü inkişaf etdirməyə və stress hormonumuz olan kortizolun bədənə təsirləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Lavanda , berqamot , ətir , mirra da daxil olmaqla efir yağları əla seçimlərdir. Sadəcə onları evdə səpin və ya biləklərinizə, boynunuzun arxasına və gicgahlarınıza 1-2 damcı damlayın. Şüşədən gələn ətri ciyərlərə çəkmək də faydalıdır.
Adaptogenlər , məsələn, aşvaqandha, jenşen, maka, müqəddəs reyhan, və Rhodiola , stress altında bədənin tarazlığını qorumasına kömək etmək üçün əla seçimlərdir. Adaptogen otlarla hazırlanmış istənilən məhsul sağlam enerjini dəstəkləməyə, yorğunluğu azaltmağa və bədənin stresdən sonra özünə gəlmə qabiliyyətini artırmağa kömək edə bilər.
aşwagandha, reishi, və qəhvə albalısı da daxil olmaqla, qədim botaniklər və adaptogenlərlə birlikdə gündəlik matça qəbul etmək müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Bu maddələrin birləşməsi stressin təsirlərini azaltmağa, enerjini artırmağa və zehni aydınlığı artırmağa da kömək edə bilər.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
