Qida dərəcəli efir yağları

Bəşər sivilizasiyasının başlanğıcından bəri insanlar efir yağlarının faydalarını dərk ediblər.   Qədim misirlilər onlardan mərasimlərdə və mumiyalama prosesində istifadə edirdilər və tarix boyu bu yağlar yüksək qiymətləndirilməyə və tez-tez ətir kimi istifadə olunmağa, hədiyyə kimi verilməyə və hətta valyuta kimi ticarət edilməyə davam etmişdir. 

Efir yağlarını qəbul etmək olarmı?

Efir yağlarının populyarlığı müasir dövrümüzdə də davam edir. Bir çox insan onları dəriyə topikal olaraq tətbiq edir və ya vanna suyuna bir neçə damcı əlavə edir, digərləri isə bu yağların şirin ətirlərini iş və ya yaşayış sahələrinə yaymaq üçün diffuzordan istifadə edir. Bununla belə, onların sağlamlıq faydalarından zövq almağın başqa bir əla yolu var: yeməyə yeməli efir yağları əlavə edin. Həqiqətən asan və dadlıdır! 

Bu qida dərəcəli efir yağları daxilə qəbul edilə bilər — onlar ya bir stəkan soyuq suya qoyulub istehlak edilə bilər, ya da yemək ətirləndiricisi kimi istifadə edilə bilər.

Anis

Roma dövründən bəri istifadə edilən yeməli efir yağı. Bu, anis və ya anis adlanan bitki mənşəlidir.  Anis və ya Pimpinella anisum, bir çox faydaya malikdir:

•  Etnofarmakologiya Jurnalındadərc olunmuş bir araşdırmaya görə, ağızdan qəbul edildikdə həzm sağlamlığına kömək edir və həmçinin qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun (QBS) simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edir.
• Suya qarqara üçün cəmi 2-3 damcı əlavə etməklə nəfəsi təravətləndirir 
• Bir çox məşhur bişmiş məhsullar, souslar və daha çoxu da daxil olmaqla, dadlı qidalar
• Ağrıyan əzələ və ya oynaqlara topikal olaraq tətbiq edildikdə ağrını aradan qaldırır
• Ağızdan qəbul edildikdə libidonu artırır
• 2016-cı ildə aparılan bir araşdırmaya görə, yaddaşı yaxşılaşdırır
• Nəfəs aldıqda sinə soyuqdəyməsi və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərinə kömək edə bilər

Təlimatlar: Ağızdan qəbul etmək üçün bir stəkan suya bir neçə damcı əlavə edə bilərsiniz.

Berqamot

Berqamot (Citrus aurantium var. və ya Citrus bergamia)sitrusdan əldə edilən efir yağıdır. Qədim dövrlərdən bəri istifadə olunur.  Qara çayilə qarışdırıldıqda, dünyada geniş istifadə edilən Earl Greyçayı alınır. Üstünlüklərə aşağıdakılar daxildir:

•  Clinical Nutritionjurnalında dərc olunmuş bir araşdırmaya görə, iltihabi bağırsaq xəstəliyi olanlarda həzmə kömək edir.
• 2017-ci ildə World Journal Gastroenterology jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmaya görə, yağlı qaraciyərin müalicəsinə kömək edir
• 2015-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə, xolesterolu aşağı salır və ürək xəstəliyi risklərini azaldır
• 2016-cı ildə aparılan bir araşdırmaya görə,mədə xorasına səbəb olan və mədə xərçəngi riskini artıran h. pyloribakteriyasını öldürmək də daxil olmaqla, antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.
•  Klinik Psixofarmakologiya Jurnalındadərc olunmuş bir araşdırmaya görə, şizofreniya xəstələrində beyin funksiyasını yaxşılaşdırır.

Təlimatlar: Ağızdan qəbul etmək üçün bir stəkan suya bir neçə damcı da əlavə etmək olar. 

Mixək

Mixək ağacından, mixəkdənvə ya (Syzygium aromaticum) əldə edilən bitkisi Cənub-Şərqi Asiya və İndoneziya üçün yerli bitkidir. 2014-cü ildə aparılan bir araşdırmaya görə, onun çoxsaylı sağlamlıq faydaları var, o cümlədən:

• Çörək məhsullarında, çaylarda və souslarda qida ətirləri
• Yaralara topikal olaraq tətbiq edildikdə, onun antibakterial xüsusiyyətləri infeksiyanın qarşısını almağa kömək edə bilər
• Tədqiqatlar ağrıyan oynaqlara və əzələlərə topikal olaraq tətbiq edildikdə ağrıkəsici xüsusiyyətlər göstərir və insanlar onu 13-cü-ci əsrdən bəri diş ağrıları üçün istifadə edirlər
• Həşəratların dəridən uzaq tutulması üçün dəriyə topikal olaraq tətbiq oluna bilər, lakin durulaşdırılmalıdır.
• Ağız boşluğunda qaratoyuq müalicəsi

Qeyd: Əgər qan durulaşdırıcı dərmanlar qəbul edirsinizsə, qəbul etməzdən əvvəl səhiyyə işçinizlə məsləhətləşin. 

Evkalipt

Evkalipt, həmçinin evkalipt globulus, evkalipt sideroksilon və evkalipt torquata kimi də tanınan  Avstraliyaya məxsusdur və aborigenlər əsrlər boyu bu yerli bitkidən sinus infeksiyalarını, tənəffüs yolları infeksiyalarını və ağrıları müalicə etmək üçün istifadə ediblər. Konsentrat yağın birbaşa istehlakından çəkinin - o, durulaşdırılmalıdır. 

Faydaya daxildir:

• Çaylarda , jelelərdə , souslarda və souslarda qida ətirləri        
• Yuxarı tənəffüs yolları infeksiyasının müalicəsi.  Tədqiqatlara görə, evkalipt tərkibli bitki qarışığının inhalyasiyası infeksiya simptomlarını minimuma endirir
• Evkaliptin topikal tətbiqi zamanı bakterial dəri infeksiyalarına qarşı qorunma göstərmiş 2012-ci il tədqiqatına əsasən, antibakterial xüsusiyyətlər
• Topikal tətbiq edildikdə göbələyi öldürə bilər
• Qoltuq altlarına topikal olaraq tətbiq edildikdəTəbii dezodorant 

Təlimatlar: Ağızdan qəbul etmək üçün bir stəkan suya bir neçə damcı da əlavə etmək olar. Qeyd: Evkalipt, yayıldıqda lavanda və limon yağları ilə yaxşı qarışır.

Zəncəfil

Bu bitki əsrlər boyu istifadə edilmişdir. Qida məhsullarında istifadə olunur, həm də efir yağı kimi istifadə olunur. Zəncəfil (Zingiber officinale)bir çox sağlamlıq faydasına malikdir: 

• Bişmiş məhsullarda qida ətirləri, çaylar, souslar, souslar, marinadlar və daha çox şey
• Xüsusilə çay kimi qəbul edildikdə həzmə kömək edir
• Tədqiqatlara görə, hamilə qadınlar və ürəkbulanma üçün kimyaterapiya qəbul edənlər tərəfindən tez-tez istifadə olunur.
• İşlədici təsir 
• Antibakterial xüsusiyyətlər
• Təsirə məruz qalan oynaqlara topikal tətbiq edildikdə ağrıkəsici və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlər

İstifadə qaydası: Ağızdan qəbul etmək üçün bir stəkan ilıq suya bir neçə damcı da əlavə etmək olar. 

Qreyfrut

Qreyfrut (Citrus paradisi) Karib dənizindəki Barbados adasında yaranıb və portağal və pomelo meyvəsinin hibrididir. Hazırda Çin dünyada qreyfrut istehsalında liderdir, ABŞ isə ikinci yerdədir. Qreypfrut efir yağı meyvədən çıxarılır və bir çox faydası var:

• Çaylarda qida ətirləri, souslarda, bişmiş məhsullarda və daha çoxunda
• 2017-ci ildə Tibbdə Tamamlayıcı Terapiyalar, jurnalında aparılan bir araşdırmaya görə, stress və narahatlığın aradan qaldırılması, kolonoskopiya prosedurundan keçənlərin qreypfrut efir yağı diffuzorla istifadə edildikdə daha az narahatlıq hiss etdiyini göstərdi.
• Antimikrob xüsusiyyətləri sayəsində topikal tətbiq edildikdə sızanaq müalicəsi

Təlimatlar: Ağızdan qəbul etmək üçün bir stəkan suya bir neçə damcı da əlavə etmək olar.

Lavanda

Lavanda's (Lavandula officinalis) şirin qoxusu, ehtimal ki, bütün efir yağları arasında ən məşhurlarından biridir. Min illərdir dünyanın hər yerindəki mədəniyyətlər tərəfindən istifadə edilən bu bitkinin ən erkən qeydə alınmış istifadəsi yunanlar və romalılar tərəfindən olmuşdur. Lavanda aşağıdakılar üçün istifadə edilə bilər:

• Bişmiş məhsullarda, ət çörəyində, çaylarda və daha çoxunda qida ətirləri
• Ürəkbulanmanın təsirlərini minimuma endirməyə kömək edir. Qulaqlarınızın arxasına bir damcı damlayın və ya ağzınızda və ya kiçik bir stəkan su ilə içməyi düşünün
• Həzm prosesinə kömək edir
• Lavanda nəfəsi fiziki və zehni stress səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər
• Topikal olaraq və inhalyasiya yolu ilə istifadə edildikdə yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir
• 2017-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə, lavanda açıq ürək əməliyyatından sonra qan təzyiqini aşağı salıb, 2015-ci ildə aparılan bir araşdırma isə qan təzyiqinə fayda verdiyini göstərib
• Yanıqlardan qaynaqlanan ağrıları azaltmağa kömək edir. Birbaşa tətbiq edin və ya kokos yağı ilə qarışdırın
• Ekzema simptomlarını aradan qaldırmaq üçün birbaşa quru dəriyə çəkin və ya kokos yağı ilə qarışdırın  
• Sızanaqların qarşısını almaq və ya müalicə etmək üçün topikal olaraq tətbiq edin
• Masaj zamanı tətbiq edildikdə əzələ və oynaq ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir
• 2017-ci ildə Əl Terapiyası Jurnalında dərc olunmuş bir araşdırma göstərib ki, lavanda biləklərə topikal olaraq tətbiq edildikdə ağrını azaldır və karpal tunel sindromu simptomlarını aradan qaldırır.
• Heyvan modelləri üzərində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, lavanda yağı saçların uzanmasına kömək edə bilər

Təlimatlar: Ağızdan qəbul etmək üçün bir stəkan suya bir neçə damcı da əlavə etmək olar. Lavanda efir yağı diffuziya edildikdə mixək və rozmarin yağları ilə yaxşı qarışır.

Limon

Limon tanış bir qoxudur, eyni zamanda turş və şirindir. Bu efir yağının bir çox istifadəsi var və antioksidan xüsusiyyətlərinə görə gözəllik məhsullarında geniş istifadə olunur.

• Qidalara, o cümlədən çaylara, souslara, qatıqlara, tərəvəz ədviyyatlarına, bişmiş məhsullara və daha çoxuna əlavə edilə bilər
• Bir stəkan su ilə qəbul edildikdə, həzm prosesini stimullaşdıra bilər
• Antioksidan xüsusiyyətləri boğazdakı virusları öldürməyə kömək edir. Qarqara edilə bilər
• Su ilə qarışdırılaraq, səthləri yumşaq bir şəkildə təmizləmək üçün istifadə edilə bilər
•  kokos yağı ilə qarışdırılıb dəriyə tətbiq edildikdə, oksidləşmədən qorunmağa kömək edir.            

Təlimatlar: diffuzorilə istifadə edin.  Nəfəs alın. Diffuzora su ilə birlikdə 2-3 damcı əlavə edin. Nəfəs al. Ağızdan qəbul üçün bir stəkan suya bir neçə damcı da əlavə etmək olar. 

Limon, səpildikdə evkalipt yağı ilə yaxşı qarışır.

Oregano

Kəklikotu (Origanum vulgare)əslən Aralıq dənizi bölgəsindən olan çiçəkli bitkidir. Əsrlər boyu istifadə edilmişdir və bir çox sağlamlıq faydasına malikdir. 

• Oregano bağırsağı zədələnmədən qoruyur və daha sağlam bir bağırsağın yaranmasına və sızan bağırsaq simptomlarının aradan qaldırılmasına kömək edir. 
• Qidalara, o cümlədən souslara, ətlərə, souslara, tərəvəz ədviyyatlarına və daha çoxuna əlavə edilə bilər
• Araşdırmalar göstərir ki, oregano aterosklerozun və ya arteriyaların tıxanmasının qarşısını alır.
• Ağızdan qəbul edildikdə həzm problemlərinə kömək edir
• Parazit əleyhinə xüsusiyyətlər
•  Scientific Reports-da aparılan araşdırmaya görə, göbələk infeksiyalarından qoruyur

Nanə

Nanə tanınmış bir bitki və efir yağıdır. Əslində, bu, qarpız və nanə hibrididir.  Qoxusu kəskin və təravətlidir və əsas tərkib hissələrindən biri mentoldur. Son zamanlarda, saqqızdaətirverici kimi istifadə olunur. Nanənin vətəni Avropadır və bir çox sağlamlıq faydaları var. 

• Nanə yağı daxilə qəbul edildikdə, Qıcıqlanmış Bağırsaq Sindromu (QBS) olanlarda simptomları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Suda efir yağı və ya kapsul formulundakimi istehlak edilə bilər.
• Yeməklərə və çaylara dad vermək üçün istifadə edilə bilər
• Boyun arxasına və ya yayılma nahiyəsinə tətbiq edildikdə gərginlik baş ağrılarında faydalı ola bilər
• Topikal olaraq tətbiq edildikdə, dırnaq göbələk infeksiyalarına kömək edə bilər
• 2012-ci ildə aparılan bir araşdırma dəri infeksiyalarına qarşı qorunma göstərib
• Nanə tərkibli bitki qarışığının inhalyasiyası yuxarı tənəffüs yolları infeksiyasının simptomlarını minimuma endirdi
• Tədqiqatlara görə, topikal olaraq tətbiq olunan nanə hamiləlik dövründə qaşınmanı azaltmağa kömək edir.Əgər hamiləsinizsə, topikal və ya oral istifadə etməzdən əvvəl səhiyyə işçinizlə məsləhətləşin.
• Topikal olaraq tətbiq edildikdə, ekzema ilə əlaqəli dəri qıcıqlanmasını minimuma endirməyə kömək edir
• 2014-cü ildə aparılan bir araşdırma, baş dərisinə tətbiq edildikdə saçların uzanmasına kömək edə biləcəyini göstərdi

Təlimatlar: Ağızdan qəbul etmək üçün bir stəkan suya bir neçə damcı da əlavə etmək olar. 

Rozmarin

Rozmarin tez-tez ev bağlarında yetişdirilən geniş yayılmış bir otdur. Onun bir çox sağlamlıq faydası olduğu sübut edilmişdir və The New York Timesqəzetindəki bir məqaləyə görə, rozmarin dünyanın ən sağlam və ən yaşlı əhalisindən birinin - İtaliyanın Acciaroli şəhərində yaşayanların pəhrizində böyük rol oynayır. Rozmarin aşağıdakılar üçün istifadə edilə bilər:

• Yeməyə, o cümlədən souslara, souslara, marinadlara, və tərəvəz ədviyyatlarınaəlavə edilə bilər.
• 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma belə nəticəyə gəldi: “Rozmarin efir yağının inhalyasiyası rəqəmlərin yadda qalmasını artırır”
• 2016-cı ildə heyvanlar üzərində aparılan bir araşdırma zədələnmiş subyektlərdə beyin funksiyasının yaxşılaşdığını göstərdi
• 2015-ci ildə aparılan bir araşdırma, baş dərisinə topikal olaraq tətbiq edildikdə saç uzanmasının yaxşılaşdığını göstərdi.  Lakin artımın görünməsi altı ay çəkdi. 
• Rozmarin tərkibli bitki qarışığının inhalyasiyası yuxarı tənəffüs yolları infeksiyasının simptomlarını minimuma endirdi
• Bu efir yağı masaj zamanı istifadə edildikdə əzələləri rahatlatmağa və əzələ spazmlarını yüngülləşdirməyə kömək edir
• Tədqiqatlara görə,rozmarin güclü bir antioksidandır,
• DİQQƏT: Bəziləri topikal tətbiq edildikdə bu efir yağına qarşı həssas ola bilər, dəri reaksiyaları yarana bilər

Təlimatlar: Ağızdan qəbul etmək üçün bir stəkan suya bir neçə damcı da əlavə etmək olar. Rozmarin lavanda və nanə yağlarıilə yaxşı qarışır.  

Nanə

Həmçinin bağ nanəsi kimi də tanınır. Avropa və Asiyaya məxsus olan nanə (Mentha spicata, sinonimi Mentha viridis) əsrlər boyu dadına görə istifadə edilmişdir. 1800-cü illərin sonlarında Çarlz Riqli çiklekimi tanınan Maya və Astek bitki ekstraktına nanə əlavə etdi. Bu rezin ekstrakt bu gün daha çox saqqızkimi tanınır. Saqqız mənasını verən ispan sözü chicle-dur. Nanənin bir çox sağlamlıq faydası var və bir çoxları tərəfindən geniş istifadə olunur. 

• Çay kimi və ya ilıq suya bir neçə damcı yağ əlavə etməklə içilə bilər.    
• Alternativ və Tamamlayıcı Tibb Jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmaya görə, yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir    
• Göbələk əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir
• BMC Tamamlayıcı və Alternativ Tibb Jurnalına görə oynaqlarda iltihabı azaltmağa kömək edir
• Türk xalq təbabətində sinus infeksiyalarının müalicəsində istifadə olunur
• Fitoterapiya Tədqiqatları jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmaya görə, qadınlarda hormon səviyyələrini optimallaşdırmağa kömək edir.

Təlimatlar: Ağızdan qəbul etmək üçün bir stəkan suya bir neçə damcı da əlavə etmək olar. 

Kəklikotu

Qırmızı kəklikotu kimi də tanınan kəklikotu (Thymus vulgaris)müalicəvi xüsusiyyətlərə malik qədim bir bitkidir. Misirlilər tərəfindən balzamlama zamanı və Avropadakı Romalılar tərəfindən yaşayış yerlərini təmizləmək üçün istifadə edilmişdir. Bu dərman bitkisi ilk dəfə eramızdan əvvəl XVI əsrə aid qədim tibbi mətn olan Ebers Papirusunda qeyd edilmişdir.      

İmmun sisteminin yetkinləşməsinə kömək edən timus vəzisi, kəklikotu yarpağına bənzədiyinə görə timus adlandırılmışdır.  Təəccüblüdür ki, kəklikotu infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir və həm antibakterial, həm də antiviral xüsusiyyətlərə malikdir.  Timol otun tanınmış aktiv tərkib hissəsidir. 

• Yeməklərə, o cümlədən şorbalara, souslara, souslaravə daha çoxuna əlavə edilə bilər
• Yüksək dozada orta miqdarda istifadə mədə pozğunluğuna səbəb ola bilər

 rozmarinilə yaxşı qarışır

Təlimatlar: diffuzorilə istifadə edin. Diffuzora su ilə birlikdə 2-3 damcı əlavə edin. Nəfəs al. Ağızdan qəbul üçün bir stəkan suya bir neçə damcı da əlavə etmək olar. 

Qışqırmızı

Wintergreen (Gaultheria procumbens)otu Şimali Amerikanın yerli mədəniyyətləri tərəfindən istifadə edilmişdir. Çayda dəmlənərək, viral infeksiyaların yaratdığı ağrıları, sancıları və boğaz ağrısını aradan qaldırmağa kömək etmək üçün istehlak edildi. Diş çürüməsinin qarşısını almaq üçün yarpaqları yerli amerikalılar tərəfindən də çeynənirdi. Diqqət: Qan durulaşdırıcı dərmanlar qəbul edirsinizsə, qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

• Əlavə dadlandırma üçün yeməyə əlavə edilə bilər
•  çay kimi içilə bilər

Təlimatlar: Diffuzorla istifadə edin.  diffuzoruna su ilə birlikdə 2-3 damcı əlavə edin. Nəfəs al. Ağızdan qəbul etmək üçün bir stəkan suya bir neçə damcı əlavə etmək olar. 

Digər yeməli efir yağlarına aşağıdakılar daxildir:

• Naringi
• Limon otu
• Əhəng
• Muskat
• Narıncı

İstinadlar:

1.  Etnofarmakologiya jurnalı. 24 dekabr 2016;194:937-946. doi: 10.1016/j.jep.2016.10.083. Epub 2016 1 Noyabr. 
2. Mol Neurobiol. 2016 Noyabr;53(9):6557-6567. doi: 10.1007/s12035-016-9693-9. Epub 2016 Yanvar 14. Anis yaddaşı yaxşılaşdırır
3. Klinik  Qidalanma. 2015 Dekabr;34(6):1146-54. doi: 10.1016/j.clnu.2014.11.012. Epub 2014 Noyabr 27.
4. Liu C, Liao JZ, Li PY. Alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyinin müalicəsində yeni bir yanaşma olaraq autofagiyanı stimullaşdıran ənənəvi Çin bitki ekstraktları. Dünya Qastroenterologiya Jurnalı. 2017;23 (11):1964-1973. doi:10.3748/wjg.v23.i11.1964.
5. Toth PP, Patti AM, Nikolic D, et al. Berqamot Orta Hiperxolesterolemiyalı Subyektlərdə Plazma Lipidlərini, Aterogenik Kiçik Sıx LDL-ni və Subklinik Aterosklerozu Azaldır: 6 Aylıq Prospektiv Tədqiqat. Farmakologiyada Sərhədlər. 2015;6:299. doi:10.3389/fphar.2015.00299.
6.  Fitoterapiya Tədqiqatı. 2016 Sentyabr;30(9):1404-11. doi: 10.1002/ptr.5646. Epub 2016 24 may.
7. Klinik Psixofarmakologiya Jurnalı. 2017 Avqust;37(4):468-471. doi: 10.1097/
8. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Mixək (Syzygium aromaticum): qiymətli ədviyyat. Asiya Sakit Okean Tropik Biotibb Jurnalı. 2014;4(2):90-96. doi:10.1016/S2221-1691(14)60215-X.
9. Fitotibb. 2012 Avqust 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 26 iyun.
10. Lete I, Allué J. Hamiləlik və Kimyaterapiya Zamanı Ürəkbulanma və Qusmanın Qarşısının Alınmasında Zəncəfilin Effektivliyi. İnteqrativ Tibbi Məlumatlar. 2016;11:11-17. doi:10.4137/IMI.S36273.
11. Intorasoot A, Chornchoem P, Sookkhee S, Intorasoot S. Bitki mənşəli uçucu yağ ekstraktlarının çoxdərmanlı Acinetobacter baumannii-yə qarşı bakterisid aktivliyi. Mədəniyyətlərarası Etnofarmakologiya Jurnalı. 2017;6(2):218-222. doi:10.5455/jice.20170411091159. (Zəncəfilin antimikrob xüsusiyyətləri)
12. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Lavanda efir yağının inhalyasiyasının açıq ürək cərrahiyyəsi reanimasiya şöbəsində həyati əlamətlərə təsiri. İran Əczaçılıq Tədqiqatları Jurnalı: IJPR. 2017;16(1):404-409.
13. Komplement Ther Med. 2015 İyun;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 11 Dekabr.
14. Komplement Ther Clin Pract. 2016 Noyabr;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 3 Avqust.
15. Əl Terapiyası Jurnalı  . 2017 Avqust 10. pii: S0894-1130(16)30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004.
16. Lee BH, Lee JS, Kim YC. C57BL/6 siçanlarında lavanda yağının saç böyüməsini təşviq edən təsirləri. Toksikoloji Tədqiqatlar. 2016;32(2):103-108. doi:10.5487/TR.2016.32.2.103.
17. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Oregano efir yağı siçovullarda oksidləşdirici stressin yaratdığı bağırsaq epitel baryerinin disfunksiyasına qarşı həssaslığı azaltmışdır, Funksional Qidalar Jurnalı, Cild 18, B Hissə, 2015, Səhifələr 1191-1199
18. 14 Fevral 2018-ci il tarixində daxil olub http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
19. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. Altı efir yağının antibakterial və antifungal fəaliyyəti və onların insan HEL 12469 hüceyrələrinə sito/genotoksikliyi. Elmi Hesabatlar. 2017;7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.
20. Fitotibb. 2012 Avqust 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 26 iyun.
21. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. İlkin Tibbi Yardımda Yuxarı Tənəffüs Yolları İnfeksiyalarının Müalicəsi: Aromatik Otlardan İstifadə Edilən Randomizə Edilmiş Tədqiqat. Sübutlara Əsaslanan Tamamlayıcı və Alternativ Tibb: eCAM. 2011;2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.
22. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. Nanə Yağının Hamilə Qadınlarda Qaşınmanın Simptomatik Müalicəsinə Təsiri. İran Əczaçılıq Tədqiqatları Jurnalı: IJPR. 2012;11(4):1073-1077.
23. Oh JY, Park MA, Kim YC. Nanə Yağı Toksik Əlamətlər Olmadan Saç Uzaqlaşmasını Təşviq Edir. Toksikoloji Tədqiqatlar. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297.
24. 27 Yanvar 2018-ci ildə daxil olub  https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
25. OV Filiptsova, LV Qazzavi-Roqozina, Ayova Timoşyna, OI Naboka, Ye.V. Dyomina, AV Ochkur, Rozmarinin efir yağı və onun insan imicinə və rəqəmsal qısamüddətli yaddaşa təsiri, Misir Əsas və Tətbiqi Elmlər Jurnalı, Cild 4, Sayı 2, 2017, Səhifələr 107-111.
26. Nevrologiya Məktubu. 2016-cı il 27 may;622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 22 aprel.
27. Skinmed. 2015 Yanvar-Fevral;13(1):15-21. Rozmarin saçların uzanmasına kömək edir
28. Patofiziologiya. 2017 Sentyabr 14. pii: S0928-4680(17)30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002.
29. Herrlinger KA, Nieman KM, Sanoshy KD, et al. Nanə Ekstraktı Yaşla Bağlı Yaddaş Zəifliyi Olan Kişilərdə və Qadınlarda İş Yaddaşını Yaxşılaşdırır. Alternativ və Tamamlayıcı Tibb Jurnalı. 2018;24(1):37-47. doi:10.1089/acm.2016.0379.
30.  Pearson W, Fletcher RS, Kott LS, Hurtig MB. Mentha spicata bioloji ekstraktı ilə təmin edilən LPS-in yaratdığı qığırdaq iltihabına və deqradasiyasına qarşı qorunma. BMC Tamamlayıcı və Alternativ Tibb. 2010;10:19. doi:10.1186/1472-6882-10-19.
31. Karaca, N., Demirci, B. & Demirci, F. (2018). Lavandula stoechas L. subsp. stoechas L., Mentha spicata L. subsp. spicata L. efir yağlarının və onların əsas komponentlərinin sinusit patogenlərinə qarşı qiymətləndirilməsi. Zeitschrift für Naturforschung C, 0(0), səh. 3 Mart 2018-ci ildə doi:10.1515/znc-2017-0150saytından götürülüb.
32. Fitoterapiya Tədqiqatı. 2007 May;21(5):444-7.
33. Roy S., Chaurvedi P., Chowdhary A. Trachyspermum Ammi efir yağının Yapon ensefaliti virusuna qarşı antiviral aktivliyinin qiymətləndirilməsi. Farmakoqnoziya Tədqiqatı. 2015;7(3):263–267. doi: 10.4103/0974-8490.157977.