Ayurveda Təbabəti ilə Sağlam Qalmaq

Əksəriyyətimiz sağlamlığımızı və rifahımızı optimallaşdırmaq istəyirik ki, özümüzü əla hiss edək və gözəl görünək, dayanılmaz enerjiyə sahib olaq və uzunömürlülüyümüzü artıraq. Bu yüksək sağlamlıq səviyyəsinə çatmaq sadəcə xəstəliklərin qarşısını almaqdan və ya müalicə etməkdən daha çox şey tələb edir. Əsas məsələ tarazlıqdır. Ayurveda sizə uzun, sağlam və xoşbəxt bir həyat yaşamağınız üçün bu tarazlığı tapmağa və bədəninizi daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər.

Ayurveda Təbabəti Nədir?

Ayurveda təbabəti (həmçinin Ayurveda kimi tanınır) min illər əvvəl Hindistanda inkişaf etdirilən təbii, vahid bir şəfa sistemidir. Ayurveda sözü iki sanskrit sözündən gəlir: həyat mənasını verən ayur və bilik və ya elm mənasını verən veda və adətən "həyat və uzunömürlülük elmi" kimi tərcümə olunur. 

Tamamlayıcı və alternativ tibb növü olan Ayurveda, xəstəliklə mübarizə aparmaqdansa, sağlam həyat tərzinin qorunmasına və möhkəmləndirilməsinə diqqət yetirir. Sistemin həzm, maddələr mübadiləsi, müstəvi və immun funksiyasını yaxşılaşdırmaqdan tutmuş narahatlığı, depressiyanı və stressi azaltmağa qədər çoxsaylı sağlamlıq faydaları var.

Ayurveda ənənəvi tibbdən necə fərqlənir

Ayurveda ənənəvi tibbə gözəl bir əlavədir, lakin bir çox cəhətdən ondan fərqlənir. Ənənəvi tibb xəstəliklər arasındakı fərqlərə diqqət yetirməyə meyllidir. Bunun əksinə olaraq, Ayurveda insanlar arasındakı fərqləri vurğulayır. Xüsusilə, xəstənin bio-fərdiliyini, kimliyini nəzərə alır, onlarda nəyin səhv olduğunu deyil. 

Ənənəvi tibb fiziki cəhətlərə diqqət yetirsə də, Ayurveda bədən, ağıl və ruh arasındakı əlaqəyə; xəstəliyin əsas səbəblərinə və xəstənin düşüncələrinin, inanclarının və həyat tərzinin xəstəliyin necə təsir etdiyinə baxır. Nəhayət, Ayurveda reseptləri dərman və ya əməliyyat təyin etmək əvəzinə, pəhriz dəyişiklikləri, yoqa təcrübəsi, meditasiya, efir yağları, müalicəvi otlar, əlavələr və/və ya stressin idarə olunmasını əhatə edə bilər. 

Üç Doşa 

Ayurvedaya görə, hər kəs beş universal elementdən ibarətdir: hava, od, su, torpaq və kosmos. Bu elementlərin hər biri doşa adlanan fiziki və ya enerji növlərini təyin edən birləşmələrdə tapılır. 

Üç doşa var: Vata (hava və məkan), Pitta (od və su) və Kapha (torpaq və su). Hər kəsin özünəməxsus doşa qarışığı var, biri isə adətən daha dominantdır. 

Doşanızın miqdarını onlayn qısa bir testdən keçməklə və ya Ayurveda mütəxəssisinə müraciət etməklə müəyyən edə bilərsiniz. Doşalarınızı bilmək bədəninizi və özünüzü anlamağa və pəhriz, otlar və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə necə tarazlığı qoruyacağınıza kömək edəcək. 

Vatanı necə balansda saxlamaq olar

Vatalar yaradıcı, enerjili və incədirlər. Tarazlıqda olduqda özlərini yüngül, məmnun və enerjili hiss edirlər, həzm və yuxuları yaxşı olur. Tarazlığı pozulmuş Vatalar yorğun, diqqətsiz və artrit, narahatlıq, astma və ürək xəstəliklərinə həssasdırlar. 

• Həyat tərzi: Yavaşlamaq, isti qalmaq, müntəzəm rejimə riayət etmək və kifayət qədər istirahət etmək Vatalar üçün çox vacibdir. Yoqa, pranayama (nəfəs məşqləri), küncüt yağı masajı, stressi azaltmaq və stimullaşdırıcı maddələrdən və spirtli içkilərdən çəkinmək tövsiyə olunur.
• Pəhriz : Vatalar müntəzəm yemək və qəlyanaltılar, eləcə də şorbalar və güveçlər kimi sakitləşdirici, isti və nəmli qidalar qəbul etməlidirlər.     Zəncəfil , darçın , şüyüd və hil kimi isti ədviyyatlar da Vatalar üçün faydalıdır.             Vatas özünü gümrah və rahat hiss etmək üçün tərkibində hindiba kökü, limon otu, portağal qabığı və biyan köküolan bitki çaylarından faydalanır. 
• Ən Yaxşı Efir Yağları: şirin orange, şüyüd, müqəddəs reyhan, marjoram, qızılgül, ilanq-ilanq, buxur və portağal kimi isti, şirin yağlar ən yaxşısıdır.

Pitta tarazlığını necə saxlamaq olar

Pitta tipli insanlar atletik bədən quruluşuna, iti zəkaya malikdirlər və mükəmməlliyə can atan və işgüzar ola bilərlər. Balanslı Pitta itləri özlərini dinc və xoşbəxt hiss edir, güclü həzm sistemi, parlaq dəri və sağlam yuxuya malikdirlər. Balanssız olduqda, stress səbəbindən iltihaba, sızanağa, ürək yanmasına, özünütənqidə və ürək xəstəliklərinə həssas olurlar.

• Həyat tərzi: Pitta itləri fitri bir həvəsə sahib olduqları üçün daha şən və oynaq olmaqdan faydalanırlar. Xüsusilə günün sonunda dincəlmək üçün meditasiya etmək, dostları və ailəsi ilə vaxt keçirmək, təbiətdə gəzmək və üzmək onların inkişaf etməsinə kömək edə bilər.
• Pəhriz: Pitta üçün ən yaxşı pəhriz, ədviyyatlı, turş və ya duzlu deyil, sərin (xüsusilə yay aylarında) və şirin qidalardan ibarətdir. Onlar gündə üç dəfə orta miqdarda yemək yeməli, spirtli içkilərdən və həddindən artıq yeməkdən çəkinməlidirlər. Acılı qidalardan çəkinmək lazımdır, lakin az miqdarda hil, nanə və zəfəran kimi şirin, acı ədviyyatlar qəbul edilə bilər. Pitalar kələm gül, hil, biyan kökü və zəncəfil-dən hazırlanmış çaylardan faydalanır. 
• Ən Yaxşı Efir Yağları: Sakitlik və diqqəti artıran qarışıqlar axtarın. Yaxşı seçimlərə şüyüd, səndəl ağacı və qızılgüldaxildir. Əhval-ruhiyyəni qaldırmaq üçün az miqdarda ilanq-ilanq və ətir , bir az limon və ya nanə əlavə etmək pitaları tarazlaşdırmağa kömək edə bilər. 

Kapha'nı necə tarazlıqda saxlamaq olar 

Kaphalar daha ağır bədən quruluşuna malikdir və yavaş, sabit və rahatdırlar. Balanslı olduqda, sağlam immunitet sistemi, çox dözümlülük və yaxşı yuxuya sahib olurlar. Tarazlığı pozulmuş Kaphalar asanlıqla çəki alır, özlərini halsız hiss edirlər və piylənməyə, sinə soyuqdəyməsinə, depressiyaya, diabetə, yüksək xolesterola, astmaya və allergiyaya meyllidirlər

• Həyat tərzi: Kaphalar stimullaşdırıcı fəaliyyətlərdən, yeni bir şey öyrənməkdən, təmiz havadan və gündəlik, güclü məşqlərdən faydalanırlar. Pozitiv dostlarla vaxt keçirmək və şən musiqi dinləmək də onların tarazlığını qorumağa kömək edə bilər. 
• Pəhriz: Kaphalar asanlıqla kökəlməyə meylli olduqları üçün daha yüngül pəhriz saxlamalı və şirniyyat, duz və həddindən artıq yeməkdən çəkinməlidirlər - xüsusən də gecələr. Onlar zəncəfil, mixək, hil, zerdeçal və zəfəran tərkibli isti, yüngül qidalardan və çaylardan faydalanırlar.         Həzmi yaxşılaşdırmaq üçün Kaphas yeməklə birlikdə isti zəncəfil çayı içməli və yeməkdən sonra şüyüd toxumlarını çeynəməlidir.
• Ən Yaxşı Efir Yağları: Kaphas ağır və halsız hiss edə bildiyindən, onlar evkalipt, nanə, reyhan, və rozmarinkimi isti, ədviyyatlı, enerji verən yağlardan faydalanırlar. 

Hansı növdən olmağınızdan asılı olmayaraq, Ayurveda sizə özünüzü ən yaxşı hiss etməyiniz və xəstəliklərlə mübarizə qabiliyyətinizi artırmağınız üçün bədəniniz, zehniniz, ruhunuz və ətraf mühitiniz arasında tarazlığı qorumağa imkan verə bilər.