Qlütation: Elmi Dəstəkli 5 Fayda

Əsas Nəticələr

• Qlütation, hüceyrələrinizdə təbii olaraq istehsal olunan güclü bir antioksidantdır və üç amin turşusundan ibarətdir: qlütamat, qlisin və sistein.
• Hüceyrələri zədələnmədən qoruyur, toksinləri neytrallaşdırır, immun sistemini dəstəkləyir və qaraciyər sağlamlığı üçün vacibdir.
• Sağlam qlütation səviyyələrini müəyyən qidalar, həyat tərzi seçimləri və NAC kimi hədəflənmiş əlavələr vasitəsilə dəstəkləyə bilərsiniz.

Qlütation nədir?

Qlütation qlütamat, sistein və qlisin amin turşularından ibarət kiçik bir protein molekuludur. Bədəndəki hər hüceyrənin istehsal etdiyi ən vacib birləşmələrdən biridir. 

Qlütation nəyə təsir edir?

Qlütation hüceyrələrimizi zədələnmədən qorumağa və zərərli birləşmələrin zərərsizləşdirilməsinə kömək edir. 

100 illik tədqiqatlar zamanı 100.000-dən çox elmi məqalədə hüceyrə qlütation səviyyəsinin qorunmasının hüceyrə funksiyasının, immun sağlamlığının və sağlam yaşlanmanın dəstəklənməsinin ən vacib açarlarından biri olduğu müəyyən edilmişdir. 

Bu məqalədə sübutlara əsaslanan əsas faydalar və səviyyələrinizi necə artıracağınız araşdırılacaq.

‌‌‌‌‌Glutationun 5 Faydası

1. Bu, antioksidantdır. Qlütation hüceyrəni zədələnmədən qoruyan əsas antioksidantdır. Bu, həmçinin C və Evitaminləri kimi digər antioksidantların təkrar emalı və düzgün istifadəsi üçün də vacibdir.
2. İmmun sisteminə təsir göstərir. Qlütation immun hüceyrələrini zədələnmədən qoruyur. Bu, həmçinin immun sistemində tarazlığın tənzimlənməsində də vacibdir. İmmunitet sistemi zəif olduqda funksiyaları artırır və həddindən artıq aktiv olduqda tarazlığı bərpa edir.
3. Mitoxondrial təsirlərə malikdir. Qlütation hüceyrələrdə enerji istehsal edən mitoxondriyanın (mitoxondrilərin) funksiyasında mühüm rol oynayır. 
4. Hüceyrə funksiyası üçün vacibdir. Qlütation bir çox hüceyrə zülalının istehsalı, DNT-nin sintezi və bərpası, ümumi hüceyrə funksiyasında iştirak edən hüceyrə fermentlərinin aktivləşməsi və tənzimlənməsi və D3 vitamininin düzgün təsiri üçün tələb olunur.  
5. Bu, detoksifikasiyaedici birləşmədir. Qlütation bədənin normal detoksifikasiya proseslərində iştirak edən ən təsirli birləşməsidir. Qlütation arzuolunmaz toksinləri, çirkləndiriciləri, kimyəvi maddələri, ağır metalları və dərman metabolitlərini bağlayır və onları sidik və ya bağırsaq vasitəsilə xaric edir.

Qlütationun mənbələri

Glutatyon Qidaları

Pəhriz qlütation səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər, lakin bu, yalnız məhdud dərəcədədir. İnsan bədəni, əsasən qaraciyər, gündə təxminən 8000 ilə 10000 mq qlütation istehsal edir. Bu miqdarı perspektivə qoymaq üçün təzə meyvə və tərəvəzlərlə zəngin sağlam bir pəhriz gündə təxminən 150 mq əvvəlcədən əmələ gələn qlütation təmin edə bilər. Bununla belə, hüceyrə qlütationa yapışmağa çalışır, buna görə də qida ilə daha yüksək qlütation qəbulunun kümülatif təsirləri, şübhəsiz ki, vacib bir məqsəddir. Quşkonmaz, avokado və qoz hamısı qlütationun tanınmış mənbələridir.

Qlütation əlavələri

Qlütation səviyyəsini artırmaq üçün ən populyar əlavə yanaşmalar ya qlütation , ya da N-asetilsisteinqəbul etməyi əhatə edir. Son tədqiqatlardan əvvəl, qlütationun qida əlavəsi kimi istifadəsi ilə bağlı bəzi mübahisələr mövcud idi, çünki qlütationun ağızdan qəbul edildikdə sorulmaya biləcəyi düşünülürdü. Erkən tədqiqatlardan biri tez-tez absorbsiya çatışmazlığını göstərmək üçün istinad edilir. Tədqiqatda, 3000 mq qlütationun tək dozası qanda qlütation səviyyəsini artıra bilmədi. Lakin, məlum olur ki, başqa bir səbəb də var. Tədqiqatçılar sərbəst qlütation səviyyələrini axtarırdılar və qlütation çox dəyərli olduğundan, hüceyrələrə daşınacaq zülalları tez bir zamanda daşımağa bağlanırvə bu da onun qanda sərbəst qlütation kimi görünməməsinə səbəb olur. 

Qlütation haqqında tez-tez verilən suallar

Qlutation və ya NAC qəbul etmək daha yaxşıdır?

Qlütation və N-asetilsistein (NAC) arasında seçim etmək sizin konkret sağlamlıq məqsədlərinizdən asılıdır. Seçim "tükləri qoparmaq" kimi ola bilsə də, onların necə işlədiyində əsas fərqlər var.

Qlütationun üstünlükləri:

• Əvvəlcədən əmələ gəlmiş, aktiv birləşmədir. Qlütation əlavəsi qəbul etdiyiniz zaman bədəniniz tam, istifadəyə hazır "baş antioksidant" əldə edir.

NAC-ın (N-Asetilsistein) üstünlükləri:

• Bədəninizin öz qlütationunu istehsal etməsi üçün əsas tikinti materialını təmin edir. NAC, qlütation sintezi üçün vacib olan amin turşusu sisteinin bir formasıdır.
• Bu, hədəflənmiş tənəffüs dəstəyi təklif edir. NAC sağlam ağciyər funksiyasını, eləcə də mədə-bağırsaq sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edə bilər.

Qlutation əlavələri ağızdan qəbul edilə bilərmi? 

Bəli, bu, bir vaxtlar müzakirə mövzusu olsa da, son klinik tədqiqatlar qlütationun əlavə olaraq qəbul edildikdə ağızdan effektiv şəkildə udula biləcəyini təsdiqləyib. Köhnə tədqiqatlar tez-tez bu təsiri nəzərə almamışdır, çünki onlar qan vasitəsilə zülallarla əlaqəli şəkildə hərəkət edən qlütationu ölçməmişlər.

İstinadlar:

1. Forman HJ, Zhang H, Rinna A. Glutation: onun qoruyucu rollarına, ölçülməsinə və biosintezinə ümumi baxış. Mol. Aspects Med. 2009;30, 1−12.
2. Dwivedi D, Megha K, Mishra R, Mandal PK. Beyində Qlütation: Onun Konformasiyalarına, Funksiyalarına, Biokimyəvi Xüsusiyyətlərinə, Kəmiyyətinə və Beyin Sağlamlığında Potensial Rolünə Baxış. Neyrokimya Tədqiqatları. 2020;45(7):1461-1480. (Silinib: "Beyin Xəstəliklərində Terapevtik Rol")
3. Dröge W, Breitkreutz R. Glutatyon və immun funksiyası. Proc Nutr Soc. 2000;59(4):595-600.
4. Fraternale A, Brundu S, Magnani M. İmmunitet dəstəyində glutatyon və glutatyon törəmələri. Biol Kimya. 2017;398(2):261-275. (Çıxarılıb: "immunoterapiya")
5. Fraternale A, Paoletti MF, Casabianca A, et al. Yeni pro-glutation (GSH) molekullarının immun dəstəkləyici və immunomodulyator xüsusiyyətləri. Curr Med Kimya. 2006;13(15):1749-1755. (Silindi: "Antiviral")
6. Jones DP, Coates RJ, Flagg EW və b. Milli Sağlamlıq Vərdişləri və Tarixi Qida Tezliyi Sorğularında sadalanan qidalardakı qlütation. Qida Xərçəngi 1995;17:57-75. (Silindi: "Xərçəng İnstitutları")
7. Witschi A, Reddy S, Stofer B, Lauterburg BH. Ağızdan qəbul üçün qlutationun sistemli mövcudluğu. Eur J Clin Pharmacol 1992;43(6):667-9.
8. Kovacs-Nolan J, Rupa P, Matsui T, et al. İn vitro və ex vivo şəraitində qlutationun (GSH) bağırsaq epiteli boyunca mənimsənilməsi və in vivo əlavəsindən sonra oral GSH-nin taleyi. J Agric Food Chem. 2014;62(39):9499-9506.
9. Park EY, Shimura N, Konishi T, et al. Qlutationun oral qəbulundan sonra insan qanında zülala bağlı qlutation formasının artması. J Agric Food Chem. 2014;62(26):6183-6189.
10. Richie JP Jr, Nichenametla S, Neidig W, et al. Glutationun bədən ehtiyatları üzərində oral glutation əlavəsinin təsadüfi nəzarətli sınağı. Eur J Nutr. 2015;54(2):251-263.
11. Yamada H, Ono S, Wada S və s. Siçovulların bağırsaqlarında, qanında və qaraciyərində qidadan əldə edilən qlütationun statusu. NPJ Elmi Qida. 2018; 2:3.
12. Sacco R, Eggenhoffner R, Giacomelli L. Qlütation və qaraciyər sağlamlığı: klinik təcrübədən əldə edilən məlumatlar. Minerva Qastroenterol Dietol. 2016;62(4):316-324. (Çıxarılıb: "qaraciyər xəstəliklərinin müalicəsində")
13. Kessoku T, Sumida Y, Imajo K, et al. Qaraciyər Sağlamlığının Dəstəyi üçün Qlutationun Effektivliyi: Açıq Etiketli, Çoxmərkəzli, Prospektiv Tədqiqat. Hepatologiya Jurnalı 2016;64(2):S500. (Silindi: "Alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyinin müalicəsi")
14. Šalamon Š, Kramar B, Marolt TP, Poljšak B, Milisav I. N-Asetilsisteinin Sağlamlıq və Pəhriz İstifadələri. Antioksidantlar (Bazel). 2019;8(5):111. (Silindi: "Tibbi")
15. Pei Y, Liu H, Yang Y və başqaları. N-Asetilsisteinin Bioloji Fəaliyyətləri və Potensial Ağızdan Tətbiqləri: Tərəqqi və Perspektivlər. Oxid Med Cell Longev. 2018;2018:2835787.
16. Elbini Dhouib I, Jallouli M, Annabi A, Gharbi N, Elfazaa S, Lasram MM. N-asetilsistein haqqında qısa icmal: Yeni yanaşmalarla köhnə bir birləşmə. Həyat Elmləri. 2016;151:359-363. (Çıxarılıb: "dərman")
17. Santus P, Corsico A, Solidoro P, Braido F, Di Marco F, Scichilone N. Oksidləşdirici stress və tənəffüs sağlamlığı: N-asetilsisteinin yenidən qiymətləndirilməsi. KOAH. 2014 Dekabr;11(6):705-1. (Çıxarılıb: "tənəffüs sistemi: farmakoloji və klinik yenidən qiymətləndirmə")
18. Stey C, Steurer J, Bachmann S, Medici TC, Tramer MR. Oral N-asetilsisteinin tənəffüs sağlamlığına təsiri: kəmiyyət sistematik icmalı. Eur Respir J 2000;16(2):253-62. (Çıxarıldı: "xroniki bronxit")
19. Grandjean EM, Berthet P, Ruffmann R, Leuenberger P. Tənəffüs dəstəyi üçün oral uzunmüddətli N-asetilsisteinin effektivliyi: dərc olunmuş ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan klinik sınaqların meta-analizi. Klinik Terapiya 2000;22(2):209-21. (Çıxarılıb: "xroniki bronxopulmoner xəstəlikdə")