Epsom duzunun faydaları və istifadəsi

Epsom duzu nədir?

Epsom duzuvə ya maqnezium sulfat maqnezium, kükürd və oksigendən ibarət birləşmədir. Epsom duzu süfrə və ya son duza bənzər tekstura və quruluşa malikdir və bu da ona duza bənzər görünüş verir. Lakin, Epsom duzunun adında "duz" sözü olsa da, o, adətən süfrə, çörəkçilik və ya son duz kimi düşündüyümüz kimi əslində duz deyil. 

Epsom duzu təbii olaraq maqnezium sulfatla zəngin olan göllərdən suyun buxarlanması ilə əmələ gəlir. 

Epsom duzları ilk dəfə 1618-ci ildə Londonun cənub-qərbində yerləşən Epsom adlı bir şəhərdə Henri Uiker tərəfindən təsadüfən kəşf edilmişdir. Henri inəklərini su içmək üçün gölməçəyə apardı, amma inəklər su içməkdən imtina etdilər. Daha yaxından baxdıqda, suyun acı olduğunu və buxarlandıqda ağ, dənəvər duz əmələ gəldiyini gördü. Daha sonra insanlar eyni sularda üzən heyvanların kəsik və yaraların daha yaxşı sağaldığını gördülər. Bu, Epsom duzunun çoxsaylı faydaları ilə bağlı araşdırmaların və qiymətləndirmənin yalnız başlanğıcı idi. 

Epsom duzu ən çox sağlamlıq üçün faydaları üçün istifadə olunsa da, onun bir çox istifadəsi bağçılıqdan tutmuş sənətkarlığa və daha çox şeyə qədər dəyişir! 

Epsom duzları maqneziumla zəngindir

Epsom duzundakı əsas birləşmələrdən biri maqneziumdur. Maqnezium ürək sağlamlığını, qan şəkəri səviyyəsini, əzələ daralmasını, rahatlamasını və daha çoxunu dəstəkləməkdən tutmuş bədəndə bir çox vacib rol oynayan bir mineraldır. Əslində, maqnezium bədəndə zülal sintezi, əzələ və sinir funksiyası, qan qlükozasının idarə olunması, qan təzyiqinin tənzimlənməsi və qaraciyərin detoksifikasiya yolları da daxil olmaqla 600-dən çox müxtəlif biokimyəvi reaksiyadan məsuldur.^1,2 Buna baxmayaraq, amerikalıların 50%-dən çoxu optimal miqdardan az maqnezium istehlak edir və ya maqnezium çatışmazlığından əziyyət çəkir.³  

Maqnezium çatışmazlığı riski altında olan insan qruplarına mədə-bağırsaq xəstəliyi, 2-ci tip diabet xəstələri, alkoqol asılılığı olan insanlar və yaşlı yetkinlər daxildir. Maqnezium çatışmazlığının əlamətləri və simptomlarına əzələ spazmları, qıcolmalar, osteoporoz, yorğunluq, zəiflik, narahatlıq, yüksək təzyiq, ürək döyüntülərinin nizamsızlığı və astma daxil ola bilər. 

Maqneziumla zəngin qidalara balqabaq toxumu, çia toxumu, badam, keşyu, ispanaq, qara lobya, fıstıq yağı, qəhvəyi düyüvə qızılbalıqdaxildir. Maqnezium həmçinin pəhrizə əlavələr vasitəsilə, istər kapsul şəklində, istər toz içki qarışıqları, istərsə də Epsom duzlu vannalar vasitəsilə əlavə edilə bilər! 

Epsom duzunun sağlamlığa faydaları

Epsom duzu sağlamlığınız üçün nə edir? Epsom duzları əsrlər boyu müalicəvi və qidalandırıcı xüsusiyyətlərinə görə istifadə edilmişdir, əsasən yüksək maqnezium tərkibinə görə. Aşağıda Epsom duzunun müxtəlif faydaları verilmişdir

Ağrı və əzələ ağrısının aradan qaldırılması

Maqnezium əzələlərin rahatlamasında mühüm rol oynayır və bu da ağrının aradan qaldırılmasına kömək edə bilər. Epsom duzlu vanna qəbul edərkən bədəniniz maqnezium mineralını dəriniz vasitəsilə mənimsəyir. Maqnezium əzələləri rahatlatmağa, şişkinliyi azaltmağa və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. 

Qəbizliyin aradan qaldırılması

Epsom duzları qəbizlikdən əziyyət çəkənlərdə işlədici təsir göstərmək üçün daxildə və xaricdə istifadə edilə bilər. Daxili istifadə üçün 1-2 çay qaşığı Epsom duzunu süzülmüş su ilə qarışdırın. Xarici istifadə üçün Epsom duzlu vanna qəbul edin! Maqneziumla zəngin isti Epsom duzlu vanna qəbul etmək həzm sistemini rahatlatmağa və nəcisin yumşalmasına kömək edə bilər ki, bu da bağırsaq hərəkətinə səbəb olur. 

Hər hansı yeni əlavə qəbul etməzdən və Epsom duzlarını daxildə istifadə etməzdən əvvəl, onun sizin üçün təhlükəsiz olduğundan və hazırda qəbul etdiyiniz heç bir dərmanla qarşılıqlı təsir göstərmədiyindən əmin olmaq üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. 

Rahatlama və Yuxu Dəstəyi

Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium daha yaxşı yuxuya getməyə kömək edə bilər.⁴ Yatmazdan əvvəl Epsom duzlu vanna qəbul etmək, daha tez yuxuya getməyinizə kömək etməklə və yuxusuzluq simptomlarını, gecə yarısı oyanmaları və səhər tezdən oyanmaları azaltmaqla yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. 

Ürək Sağlamlığı

Əzələ olan ürək maqneziumdan böyük fayda əldə edir. Əslində, tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium çatışmazlığı olanlarda ürək xəstəliyi, 2-ci tip diabet, yüksək təzyiq və depressiya riski artır. 5 Maqnezium sağlam ürək ritmi üçün vacibdir və ürək sağlamlığı üçün əlavə əsas qida maddələri olan kaliumun və natriumun hüceyrə membranları vasitəsilə daşınmasını dəstəkləyir.       

Qaraciyərin detoksifikasiyası

Epsom duzunun tərkibindəki iki birləşmə olan maqnezium və sulfat bədəndəki detoksifikasiya yollarını stimullaşdırmağa və detoksifikasiya prosesinə kömək etməyə kömək edə bilər. Qaraciyər vacib detoks orqanıdır və qaraciyərin detoks prosesində iki mərhələ var.     Maqnezium ikinci mərhələdə iştirak edir və sidik, nəcis və tərləmə yolu ilə bədəndən toksinlərin xaric olmasına kömək edir.⁶

Ana südü ilə qidalandırma ilə əlaqəli döş tutulmasından xilas olmaq

Ananın döşləri həddindən artıq ana südü ilə dolduqda döş dolması baş verə bilər. Döş böyüməsi narahat və ağrılı ola bilər. Epsom duzlu vannası, döş dolğunluğu ilə əlaqəli döş ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Döşləri Epsom duzlu vannaya tam batırmaq və sonra əmmək, əmizdirmək və ya əllə sağmaq döş dolğunluğunun aradan qaldırılmasına kömək edə bilər. 

Ana südü ilə qidalandırma zamanı tıxanmış sidik kanallarından xilas olmaq

Epsom duzları döş şişkinliyindən qaynaqlanan ağrıları aradan qaldırmağa kömək etdiyi kimi, onlar həmçinin tıxanmış axarı yumşalda və təmizləməyə kömək edə bilər. Döşləri Epsom duzlu vannaya tamamilə batırmaq və sonra süd vermək, əmizdirmək və ya əllə sağmaq tıxanmış axacaqları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. 

Epsom Duzunun Təhlükəsizliyi və Yan Təsirləri

Epsom duzları ümumiyyətlə xaricdən istifadə edildikdə təhlükəsiz hesab olunur. Epsom duzlarının daxildə istifadəsi susuzlaşma, həzm problemi və ishal ilə nəticələnə bilən laksatif təsir göstərir. Epsom duzlarını daxilə qəbul etməzdən əvvəl, sizin üçün təhlükəsiz olduğundan və hazırda qəbul etdiyiniz heç bir dərman və ya digər əlavələrlə qarşılıqlı təsir göstərməyəcəyindən əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin. 

Epsom duzundan necə istifadə etməli

Əzələ ağrısını aradan qaldırmaq üçün Epsom duzlu vannalardan tutmuş öz əllərinizlə hazırlanan gözəllik məhsullarına qədər Epsom duzlarının bir çox istifadə üsulu var. 

Epsom Duzlu Hamam

Epsom duzlu vannanın bir çox faydası var, amma əvvəlcə birini necə hazırlayacağınızı bilməlisiniz. Epsom duzlu vanna hazırlamaq üçün ilıq su ilə doldurulmuş standart ölçülü vannaya 1-2 stəkan Epsom duzu əlavə edin. Duzların həll olmasına kömək etmək üçün onları suda çalxalamaq lazım ola bilər. Epsom duzlarını isti vannaya və ya jetli vannaya əlavə etməyin - duzlar bu tip vannaların tıxanmasına və ya funksiyasına təsir göstərə bilər. Epsom duzlarının faydalarından faydalanmaq üçün vannada 15-30 dəqiqə və ya bir saata qədər batırın.

Daha çox rahatlama üçün Epsom duzlu vannanıza efir yağları əlavə etməyə çalışın. Aşağıdakı efir yağları Epsom duzları ilə yaxşı işləyir:

• Lavanda
• Çobanyastığı
• Gül
• Berqamot
• Yasəmən
• Evkalipt 

Gözəllik üçün Epsom Duzu

Epsom duzu ölü dəri hüceyrələrini təmizləmək, qan dövranını artırmaq və limfa sağlamlığını dəstəkləmək üçün evdə hazırlanmış təsirli bir aşındırıcı duz skrabı hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər. 

Epson Duzlu Skrab Resepti

Tərkibi:

• 1⁄2 stəkan Epsom duzu
• 1⁄4 stəkan kokos yağı (əridilmiş) və ya zeytun yağı 
• 1 çay qaşığı qurudulmuş otlar (aşağıdakı seçimlərə baxın)
• 1-5 damcı efir yağı (isteğe bağlı)

İstiqamətlər:

Bütün inqrediyentləri orta ölçülü bir qabda birləşdirin və yaxşıca qarışdırın. Hava keçirməyən şüşə qaba köçürün. Sərin və quru yerdə saxlayın və üç ay ərzində istifadə edin. 

Duzlu skrab üçün qurudulmuş otlar və flora

• Lavanda çiçəyi
• Çobanyastığı çiçəyi
• Kalendula çiçəyi

Epsom Duzları ilə Bağçılıq

Bəli! Bitkilər üçün Epsom duzundan istifadə edə bilərsiniz. Epsom Duz Şurasına görə, Epsom duzlarının əsas komponentləri olan iki təbii mineral olan maqnezium və kükürd bitkilərin daha yüksək məhsuldarlıqla və daha çox çiçəklənmə ilə daha yaşıl böyüməsinə kömək edə bilər. “Maqnezium toxumların cücərməsinə kömək etməklə, xlorofil istehsalını artırmaqla və fosfor və azotun mənimsənilməsini yaxşılaşdırmaqla böyümə üçün əlverişli mühit yaradır.” Şura əlavə edir ki, kükürd həmçinin bitki böyüməsində əsas elementdir və vitamin istehsalına kömək edir.⁷  

Epsom duzu ilə bağınıza və ev bitkilərinizə sululuq qatmaq üçün bu məsləhətlərə əməl edin:

• Torpağın hazırlanması: Əkməzdən əvvəl hər 100 kvadrat fut torpağa 1 stəkan Epsom duzu qarışdırın və ya torpağa qarışdırın.
• Ev bitkiləri: 2 xörək qaşığı Epsom duzunu 1 gallon suya qarışdırın və hər ay ev bitkilərini bəsləyin. 
• Ağaclar və kollar: Hər 9 kvadrat fut üçün 1 xörək qaşığı Epsom duzunu suda qarışdırın və hər iki-dörd həftədən bir tətbiq edin. 

Epsom duzunun digər istifadələri 

Epsom duzunun sağlamlığı dəstəkləməkdən tutmuş bağçılıq, sənətkarlıq və daha çox şeyə qədər bir çox istifadəsi var. Aşağıda Epsom duzlarının əla istifadəsinin siyahısı verilmişdir!

• Rahatladıcı Detoks Vannası: Epsom duzunu ilıq suda həll edərək vanna qəbul edin. 
• Ayaq vannası: Epsom duzunun ayaqlar üçün istifadəsi ağrıyan ayaqları sakitləşdirə və ayaq qoxusunu aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
• Qəlpənin çıxarılması: Qəlpəyi çıxarmazdan əvvəl dərini yumşaltmaq üçün Epsom duzu və suyu qarışdırın və əlinizi isladın.
• Şlakların qarşısının alınması: Piyada yollarının, qapı çərçivələrinin yaxınlığında və ya bağçada Epsom duzu səpin. 
• Qazan və tavaları təmizləyin: Yanmış və ya qurudulmuş qidaları cızmadan təmizləmək üçün qazan və tavalara Epsom duzu səpin.
• Yuxunu dəstəkləyin: Daha yaxşı yuxu üçün vannaya Epsom duzu əlavə edin.
• Təbii pilinq: Zərif, təbii bədən və ya üz pilinqi üçün Epsom duzu və zeytun yağını qarışdırın. 
• Paltar yuyucu vasitə: Hər camaşır yuyucu vasitəyə 1-2 xörək qaşığı əlavə edin və seçim etdiyiniz yuyucu vasitədən istifadə edin.
• Kafel təmizləyicisi: Kafelləri ovub təmizləmək üçün bərabər miqdarda Epsom duzu və qab yuyucu vasitəni qarışdırın.
• Sərt su ləkə təmizləyicisi: Sərt su ləkələrini və ya ləkələrini təmizləmək üçün 1 stəkan Epsom duzu, 1/2 stəkan çörək sodasıvə 1/4 stəkan maye qab yuyucu vasitə qarışdırın. 
• Və daha çox!

Epsom duzları sağlamlıq, bağçılıq, təmizlik və daha çox şey üçün əsas ev təsərrüfat məhsuludur! 

Epsom duzundan necə istifadə edəcəksiniz? 

Epsom duzları əsrlər boyu yaxşı bir səbəbdən istifadə edilmişdir - bu zamansız təbii müalicə vasitəsinin bir çox istifadəsi var və bədəndə geniş yayılmış faydalar təqdim edir. İstər Epsom duzlu vannada dincəlmək, istərsə də ağrıkəsiciyə ehtiyacınız olsun, Epsom duzu sağlamlıq rutininizə daxil etmək üçün əla təbii əlavə ola bilər. 

İstinadlar:

1. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Maqnezium profilaktika və müalicədə. Qida maddələri. 2015;7(9):8199. 
2. de Baaij JHF, Hoenderop JGJ, Bindels RJM. İnsanda maqnezium: sağlamlıq və xəstəlik üçün təsirləri. Physiol Rev. 2015;95(1):1-46. 
3. Razzaque MS. Maqnezium: Kifayət qədər istehlak edirikmi? Qida maddələri. 2018;10(12). 
4. Zhang Y, Chen C, Lu L və s. Maqnezium qəbulunun yuxu müddəti və yuxu keyfiyyəti ilə əlaqəsi: CARDIA tədqiqatının nəticələri. Yuxu. 2022;45(4). 
5. Maqnezium. Səhiyyə üzrə mütəxəssis məlumat vərəqi. 10 Mart 2024-cü ildə daxil olub. 
6. Liu M, Yang H, Mao Y. Maqnezium və qaraciyər xəstəliyi. Ann Transl Med. 2019;7(20):578-578. 
7. Epsom duzu ilə bağçılıq. Epsom Duz Şurası. 11 Mart 2024-cü ildə daxil olub.