Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Yəqin ki, bədəninizdən toksinləri təmizləmək üçün intensiv - bəzən qeyri-real - protokollara əməl etməyi əhatə edən detoks proqramları haqqında eşitmisiniz. Bəs sizə bədəniniz HƏMİŞƏ detoksifikasiya etdiyini desəm necə olar? İki həftəlik şirə ilə təmizlənmə və oruc tutmaq əvəzinə, bədəninizin təbii detoks proseslərini yumşaq şəkildə dəstəkləmək üçün gündəlik rutininizə sadəcə detoksifikasiyaedici çay və ya detoksifikasiyaedici otlar əlavə edə bilərsiniz?
Detoks çayları və detoksifikasiyaedici otlar həzmi dəstəkləməklə, dəri və immun sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün antioksidantlar təmin etməklə və kofein tərkibli otlar ilə zərif enerji artımı təklif etməklə bədəninizin təbii detoksifikasiya proseslərinə kömək edə bilər! Detoks çayının sağlamlıq üçün faydalarını və onu gündəlik həyatınıza necə daxil edəcəyinizi öyrənmək üçün oxumağa davam edin.
Detoks çaylarında olan bir çox otlar, C vitamini , sink , A vitamini və E vitamini kimi immun funksiyasını dəstəkləyən antioksidantlar təmin etməklə immun sisteminə fayda verə bilər. Bu antioksidanlar viruslar, bakteriyalar və hətta parazitlər kimi patogenlərə qarşı təbii müdafiə sistemlərimizi gücləndirərək immunitet sistemini dəstəkləyir. Onlar həmçinin zərərli sərbəst radikalların əmələ gəlməsini və oksidləşdirici stressi azalda bilər ki, bu da gələcəkdə xəstəlik riskini artıra bilər. Detoks çaylarında immun funksiyasını dəstəkləyə bilən otlara oregano, kəklikotu, zəncəfil, itburnuvə portağal qabığı daxildir.
Detoks çayı həmçinin həzm funksiyasını dəstəkləyə bilər. Həzm və bağırsaq hərəkətinin səmərəliliyi gündəlik detoksifikasiyamızda böyük rol oynayır. Gündəlik həyatda qarşılaşdığımız toksinlərin bədəndən xaric edilməsini təmin etmək üçün sağlam bağırsaq hərəkətlərinə sahib olmaq çox vacibdir.
Detoks çaylarında tapılan bir çox otlar həzmin ilk və ya baş mərhələsini dəstəkləməklə və ya öd istehsalını dəstəkləməklə həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Həzmin baş mərhələsində bədən qida və ya acı otlarıngörünməsinə və ya qoxusuna cavab olaraq tüpürcək və mədə ifrazatı istehsal edir! Acı otlar yalnız mədə ifrazını stimullaşdırmağa kömək etmir, həm də bağırsaq hərəkətliliyini dəstəkləyə və bağırsaq hərəkətlərinin tənzimlənməsinə kömək edə bilər! Ən çox istifadə etdiyim acı otlardan bəzilərinə dulavratotu, zəncirotuvə acı şüyüddaxildir.
Öd qaraciyərdə əmələ gəlir və öd kisəsində saxlanılır. Bədənimizdən tullantıların çıxarılması da daxil olmaqla bir çox funksiyaya malikdir. Qaraciyər müxtəlif toksinləri emal edir və onları ödə ifraz edir. Daha sonra öd nəcis vasitəsilə bədəndən xaric olur. Buna görə də bağırsaq hərəkətləri bu qədər vacibdir! Zəncirotu, çuğundur, çəmənot, nanəvə ənginar kimi otlar öd axınını dəstəkləyir ki, bu da öz növbəsində detoks prosesinə kömək edir.
Dəriniz daxilinizdə baş verənlərin güzgüsüdür. Dəriyə qulluq qaydalarınızı optimallaşdırarkən, dəriyə yerli olaraq diqqət yetirməklə yanaşı, bədəninizdə baş verənləri də nəzərə almaq vacibdir. Bunun böyük bir hissəsi, nəmləndirmə və müntəzəm bağırsaq hərəkətləri vasitəsilə bədəninizdən toksinləri effektiv şəkildə təmizləməyinizi təmin etməkdir.
Detoks çaylarındakı müəyyən otlar bədəninizin toksinləri daha effektiv şəkildə xaric etməsinə kömək etməklə yanaşı, dəri sağlamlığı üçün faydalı olan antioksidanlar və digər qida maddələri də ehtiva edir. Antioksidantlar bədəndəki DNT-yə və digər hüceyrələrə zərər verə bilən qeyri-sabit molekullar olan sərbəst radikalları azaltmağa kömək edir. Sərbəst radikallar nəzarətsiz qaldıqda oksidləşdirici stressə səbəb olur və qocalma prosesini sürətləndirir.
Ətraf mühit çirkləndiriciləri, ağır metallar və ultrabənövşəyi (UB) şüaları oksidləşdirici stressə səbəb olur. Antioksidantlar dərini oksidləşdirici stressdən qorumağa və yaşlanmanı və hüceyrə zədələnməsini yavaşlatmaqla sağlam dərini dəstəkləməyə kömək edə bilər. Yaşıl çay bir çox detoks çaylarında tapılan məşhur bir bitkidir. Antioksidanların aktivliyini artıraraq sərbəst radikal zərərini azaldan katexinlər, polifenollar ilə zəngindir.
Əgər səhərlər kofeinli içkini sevirsinizsə, amma mütləq qəhvəni sevmirsinizsə və ya sadəcə tempi dəyişdirmək istəyirsinizsə! Yaşıl çay və ya yerba mate kimi kofein tərkibli otlarla detoks çayı səhərlər xoş bir ruh halına gələ bilər. Yaşıl çay və yerba mate qəhvədən bir qədər az kofein ehtiva edir. Beləliklə, bir az enerji artımı və bir çox digər sağlamlıq faydaları axtarırsınızsa, detoks çayı tam ehtiyacınız olan şey ola bilər!
Detoksu dəstəkləyən otları gündəlik həyatınıza daxil etməyin bir çox yolu var. Detoks çayı, xüsusən də kofein tərkibli otlar içmək üçün ən yaxşı vaxtlardan biri səhər yeməyi ilə birlikdədir. Unutmayın ki, acqarına kofein qəbulu həzm sisteminin pozulmasına səbəb ola bilər, ona görə də kofein qəbul edərkən bir az yemək yeməyiniz məsləhətdir!
Əgər detoks çayınız kofeinsizdirsə və onu həzmi dəstəkləmək üçün istifadə edirsinizsə, səhər yeməyindən 15-30 dəqiqə əvvəl içməyə çalışın. Bu, yeməyə başlamazdan əvvəl həzm prosesini başlatmağa kömək edəcək.
Evdə detoks çayı da dəmləyə bilərsiniz! Əvvəlcədən hazırlanmış detoks çayları geniş çeşiddə olur və detoks dəminizi özünüz hazırlamağın ən asan yoludur. Əksəriyyəti sadəcə qaynar su, bir və ya iki çay paketinin üzərinə su tökmək, beş-on dəqiqə dəmləmək və çayınızın dadını çıxarmaq tələb edir.
Əgər tək bir ot dəmləmək və ya otların kombinasiyası ilə yaradıcı olmaq istəyirsinizsə, formulasiya üçün fərdi otlar alın! Hər fincan çay üçün bir xörək qaşığı ot istifadə edin. Üç fərqli ot istifadə etmək istəyirsinizsə, hər birindən bir çay qaşığı istifadə edərək bir xörək qaşığı hazırlayın.
Məsələn, sitrus dadlı detoks çayı üçün zəncəfil kökü, zəncəfil və portağal qabığından istifadə edə bilərsiniz. Hər birindən bir çay qaşığı istifadə edin (və ya miqdarınızla yaradıcı olun, əsas odur ki, ümumi miqdar bir xörək qaşığı olsun), otları qarışdırın, çay dəmləyicisinəqoyun və qaynar suyu əlavə edin. Bu, müxtəlif otları sınamaq və fərqli dadları yaşamaq üçün əyləncəli bir yoldur!
Əgər əlinizdə olan meyvə və ya tərəvəzlərlə otları qarışdırmaq istəyirsinizsə, limon və zəncəfil ilə yaşıl çayın dadlı qarışığını sınayın. Sevdiyiniz yaşıl çaydan istifadə edə, dörddə bir ölçüdə zəncəfil kökü doğraya, bir neçə sıxım limon suyu əlavə edib dəmləyə bilərsiniz. Limonun qaraciyərə qoruyucu təsir göstərdiyi aşkar edilib! Sağlam detoks proseslərini dəstəkləyə biləcək digər tərəvəz və meyvələrə çuğundur, zerdeçal kökü, rukkola (və digər xaççiçəkli tərəvəzlər), qaragilə, böyürtkən və sitrus meyvələri daxildir.
Pəhrizinizə və ya əlavələr protokolunuza hər hansı yeni əlavədə olduğu kimi, detoks çayının sizin üçün təhlükəsiz olduğundan və qəbul etdiyiniz digər dərmanlar və ya otlarla qarşılıqlı təsir göstərmədiyindən əmin olmaq üçün həmişə diyetoloqunuza və ya naturopatik həkiminizə müraciət etmək ən yaxşısıdır. Öd kisəsi xəstəliyi, məsələn, öd tıxanması, öd daşı, öd kisəsi iltihabı və ya qəbizlik olan insanlar detoks çayından istifadə etməkdən çəkinməlidirlər. Hamilə və ya əmizdirən insanlar da detoks çaylarından çəkinməlidirlər.
İstənilən çay formulunu istifadə etməzdən əvvəl həmişə tərkibi haqqında məlumatı oxuyun. Bəzi çayların tərkibində qarın spazmı, ishal və susuzluğa səbəb ola biləcək işlədici maddələr ola bilər və gündəlik qəbul edilməməlidir.
Kofein tərkibli detoks çaylarının mümkün yan təsirləri yuxusuzluq, baş ağrıları, həzm pozğunluğu və artan narahatlıq hissləridir. Detoks çaylarının digər potensial yan təsirlərinə şişkinlik, qaz, qarın spazmı və ya dəri səpgisi daxil ola bilər.
Detoks çayları immun, həzm və dəri sağlamlığını dəstəkləmək və günə başlamaq üçün sizə enerji vermək üçün gündəlik rutininizə əla bir əlavə ola bilər. Detoks otlarını əvvəlcədən hazırlanmış bitki çayları, fərdi otlar və ya əlinizdə olan meyvə və tərəvəzlərlə qarışdırılmış şəkildə daxil edə bilərsiniz. Gündəlik həyatınıza hər hansı yeni çay və ya ot əlavə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
Unutmayın ki, bədəniniz həmişə detoksifikasiya olunur. Detoks çayı detoksu yumşaq bir şəkildə dəstəkləmək və bu müddətdə özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək etmək üçün əla bir əlavə ola bilər!
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
