Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
CoQ10 bədənimizdəki hüceyrələrin enerji istehsal edən vahidi olan mitoxondrilər tərəfindən enerji istehsalında istifadə edilən bir antioksidandır.
Əksər hallarda bədən özü kifayət qədər CoQ10 istehsal edir. Lakin xeyli tədqiqatlar göstərir ki, bədənin bütövlükdə və ya müəyyən toxumaların kifayət qədər CoQ10 səviyyəsi istehsal etmədiyi bir çox vəziyyət var.
Xüsusilə, ürək və ya damar sistemi stress altında olduqda CoQ10 səviyyəsinin aşağı olması müşahidə olunur.1 Xolesterolu aşağı salan statin dərmanları və bir sıra digər dərmanlar CoQ10 səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb olur. Əksər həkimlər artıq CoQ10 səviyyəsinin düşməsinin qarşısını almaq üçün statin qəbul edən xəstələrinə CoQ10 əlavələrinin verilməsinin vacibliyindən xəbərdardırlar.2
Optimal olmayan CoQ10 səviyyələri gündəlik bioloji stress zamanı və metabolik sağlamlığı zəif olan şəxslərdə də müşahidə olunur. Nəhayət, 60 yaşdan yuxarı insanlarda adətən hüceyrə istehsalı yaşla azaldığı üçün CoQ10 səviyyəsi daha aşağı olur. Xoşbəxtlikdən, CoQ10 qəbulu sağlam CoQ10 səviyyələrini dəstəkləməyə kömək edə bilər.3
CoQ10 , potensial sağlamlığı dəstəkləyən rolları vurğulayan çox böyük bir elmi tədqiqata əsaslanaraq son 40 ildə ən çox satılan pəhriz əlavəsi kimi ortaya çıxmışdır. CoQ10-un sağlamlıq faydalarının əksəriyyəti enerji istehsalını yaxşılaşdırmaq və antioksidant kimi çıxış etmək qabiliyyəti ilə əlaqədardır. Antioksidant olaraq, CoQ10 hüceyrə strukturlarını zədələnmədən qoruyur. Həmçinin E vitaminini aktiv antioksidant formasında saxlamağa kömək edir və hüceyrələri zədələnmədən daha da qoruyan əsas antioksidant fermentlərin səviyyəsini artırır.4
İnsanlar üzərində aparılan klinik sınaqlar CoQ10-un ürək funksiyasını dəstəkləməkdəki faydalarını geniş şəkildə sənədləşdirib. Niyə belə olduğunu anlamaq asandır. CoQ10 ürək hüceyrələri üçün vacibdir və onlar stress keçirdikdə və ya çətinlik çəkdikdə, CoQ10-a tələbat artır.
Bu hallarda CoQ10 əlavəsi sadəcə tələbatı ödəyir. Klinik tədqiqatlar göstərir ki, CoQ10 səviyyələrinin optimal səviyyədən aşağı salınması ürək-damar funksiyasının bir çox aspektlərini dəstəkləyə bilər.5-7
Klinik tədqiqatlarda CoQ10-un ürəyin funksiyasını yaxşılaşdırmaqda qeyd olunan əsas faydaları bunlardır:
Yenə də, xolesterolu aşağı salmaq üçün statin dərmanı qəbul edən insanlar üçün CoQ10 əlavələri xüsusilə vacibdir. Xolesterol və CoQ10-un biosintezi eyni biokimyəvi yolla baş verir. Statinlər həm CoQ10, həm də xolesterolun yuxarı axınında bu yolu bloklayır. Bu tıxanma həm xolesterolun, həm də CoQ10 səviyyəsinin aşağı düşməsinə gətirib çıxarır. Statin istifadəsi ilə CoQ10 səviyyələri 50%-ə qədər düşə bilər.2
Statin istifadəsi CoQ10 səviyyəsini 50% -ə qədər azalda bildiyindən, CoQ10 ilə əlavələr bu vacib qida ehtiyatlarını doldurmağa və ümumi gündəlik enerjini dəstəkləməyə kömək edə bilər.2
CoQ10 ilə zəngin qidalara ət, quş əti və balıq daxildir. Lakin CoQ10-un orta gündəlik qəbulu cəmi 3-5 mq-dır. Bu, qan və toxuma səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq üçün tələb olunan miqdara yaxın deyil və bu da əlavələri çatışmazlığı olanlar üçün faydalı edir.
Ticarətdə mövcud olan CoQ10 -ün əksəriyyəti əsasən maya fermentasiyası prosesi vasitəsilə istehsal olunur. CoQ10 bədəndə iki əvəzolunan kimyəvi formada - ubiquinon və ubiquinol şəklində mövcuddur. Bu iki forma həmçinin pəhriz əlavələri kimi də mövcuddur, lakin bir dəfə mənimsənildikdən sonra iki forma bir-birini əvəz edə bilər. Bədəndəki CoQ10-un təxminən 95%-i ubiquinol şəklindədir. Bu forma ən aktiv formadır. Lakin, ubikinonun qəbulu adətən bədəndə asanlıqla ubikinola çevrilməyə səbəb olur. Beləliklə, hər iki forma nəticədə qanda ubikinol səviyyəsini artırır.
2007-ci ilə qədər CoQ10 qida əlavəsi kimi yalnız ubikinon formasında mövcud idi. Ubiquinone hələ də CoQ10 əlavəsinin faydasını göstərən tədqiqatların böyük əksəriyyətində istifadə olunan formadır. Bu tədqiqatlarda ürək sağlamlığını dəstəkləmək də daxil olmaqla, geniş göstərişlər üçün ubixinon istifadə edilmişdir. Ubikinon suda həll olmayan və acqarına qəbul edildikdə çətinliklə mənimsənilən kristal tozdur. Lakin, qida ilə (xüsusilə yağlarla) qəbul edildikdə, ubikinon acqarına qəbul edildikdəkindən ən azı iki dəfə yaxşı sorulur.9
Ubikinol forması ubikinona nisbətən daha yaxşı həllolma qabiliyyətinə malikdir və nəticədə biomənimsənilməsi bir qədər yaxşılaşıb, lakin onun ubikinona nisbətən nə qədər daha yaxşı sorulduğu dəqiq müəyyən edilməyib.10,11 Xoşbəxtlikdən, hər iki forma üçün müvafiq dozaj tövsiyələrini dəstəkləyən dərc olunmuş klinik tədqiqatlardan geniş məlumatlar mövcuddur.
Yetkinlərdə gündə 100-200 mq-a qədər CoQ10 dozaları insanlarda klinik sınaqlarda ümumiyyətlə yaxşı tolere edilmişdir.
Statin dərmanı qəbul edən və ya ümumi antioksidan dəstəyi axtaran insanlar üçün CoQ10 dozası adətən hər iki forma üçün 100 mq-dır. Artan ehtiyacı olanlar üçün doza ubikinon üçün 150-200 mq, ubikinol üçün isə 100-150 mq-dır.
Maksimum udulması üçün CoQ10-u qida ilə birlikdə qəbul etdiyinizə əmin olun. Görünən klinik irəliləyişlər görünənə qədər adətən 8-10 həftəlik ardıcıl gündəlik əlavə qəbul tələb olunur.
CoQ10 olduqca təhlükəsiz və yaxşı tolere edilsə də (hətta uzunmüddətli istifadə zamanı belə), hamiləlik və laktasiya dövründə təhlükəsizliyi qəti şəkildə sübut olunmayıb. Yalnız həkim faydalarının risklərdən daha çox olduğunu müəyyən etdikdə hamilə və ya əmizdirən qadınlar tərəfindən istifadə edilməlidir
Statinlərə əlavə olaraq, digər dərmanlar CoQ10 sintezini bloklayaraq onun səviyyəsini aşağı sala bilər. Bunlara digər xolesterolu salan dərmanlar, eləcə də beta-blokerlər, fenotiazinlər və trisiklik antidepresanlar daxildir.
CoQ10-u həmişə qida ilə qəbul etməlisiniz. Yağda həll olan bir qida maddəsi olduğundan, onu yeməklə birlikdə qəbul etmək, xüsusən də tərkibində sağlam yağlar və ya yağlar olan qida ilə birlikdə qəbul etmək, acqarına qəbul etməklə müqayisədə bədən tərəfindən ən azı iki dəfə asanlıqla mənimsənilməsini təmin edir.
Xolesterol və CoQ10 bədəndə eyni biokimyəvi yolla istehsal olunur. Statin dərmanları xolesterolu aşağı salmaq üçün bu yolu bağladıqda, onlar da təsadüfən CoQ10 səviyyələrini 50%-ə qədər azaldır. Əlavələr bu vacib enerji istehsal edən qida maddəsinin bərpasına kömək edir.
Hər ikisi CoQ10-un təsirli formalarıdır. Ubiquinone, klinik tədqiqatların böyük əksəriyyətində istifadə olunan standart formadır. Ubiquinol aktiv formadır və bir az daha yaxşı həllolma və biomənimsənilmə qabiliyyətinə malikdir. Lakin, bədəniniz standart ubikinonu udulduqdan sonra aktiv ubikinola asanlıqla çevirir, buna görə də hər iki forma qan səviyyənizi effektiv şəkildə artırır.
Ümumi antioksidan dəstəyi və statin dərmanı qəbul edənlər üçün gündəlik 100 mq doza standartdır. Ürək-damar ehtiyacları artan şəxslər üçün tipik doza 150-200 mq ubikinon və ya ubikinol üçün 100-150 mq-dır.
Bəli. Statinlərə əlavə olaraq, bədəninizin təbii CoQ10 səviyyələrini aşağı sala biləcək digər dərmanlara beta-blokerlər, bəzi digər xolesterolu aşağı salan dərmanlar, fenotiazinlər və trisiklik antidepresanlar daxildir.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
