Meditasiya üçün Aromaterapiya Reseptləri

Saysız-hesabsız gündəlik vəziyyətlərdə stress gizlənirmiş kimi görünür. Günün sonunda özümüzü halsız, yorğun və narahat hiss etməyimizə səbəb olan stresslər. Sakitlik tapmaq üçün ən sevdiyiniz şərabdan və ya həddindən artıq şokolad yeyərək sakitləşmək əvəzinə, niyə qədim meditasiya təcrübəsinə əl atmırsınız?

Meditasiya əsrlər boyu mövcuddur. Bu, həyatın hər sahəsindən olan insanlar tərəfindən saysız-hesabsız xəstəliklər üçün istifadə edilmişdir. Meditasiya zehninizin və bədəninizin sağlamlığında tarazlığı bərpa etməyə, düşüncələrinizi sakitləşdirməyə və təşkil etməyə, mənfi düşüncələri məhsuldar həllərə yönəltməyə və ən əsası stressi tənzimləməyə kömək edə bilər.

Çoxları üçün meditasiya çətin bir iş ola bilər və bu da "heç nə etməmək" ehtimalı ilə bizi daha da stressə salır. İnsan necə uzun müddət səssiz oturub öz ağlının söhbətlərini dinləyə bilər?

Meditasiya təcrübənizi artırmağın bir çox yolu var, amma mən xüsusilə birinə diqqət yetirmək istəyirəm: efir yağları. Efir yağları beynimizlə dərhal qarşılıqlı təsir göstərən qoxu sistemimizlə işləyir. Efir yağı molekulları limbik sistemimiz (başqa adı ilə "emosional beynimiz") vasitəsilə beyinlə qarşılıqlı təsir göstərdikdə, bu, birbaşa yaddaş, hormon balansı, stress səviyyələri, qan təzyiqi və hətta ürək döyüntüsü ilə əlaqələndirilir. Buna görə də müəyyən qoxuları udmaq uşaqlıqdan xoş xatirələri yada salır və ya ürəkbulanma hissi yarada bilər.

Bunu nəzərə alaraq, efir yağlarının meditasiya təcrübəsi ilə birlikdə istifadəsinin faydalı ola biləcəyi, qoxu hissimizin beynimizdəki xoş hiss hormonlarının ifrazına kömək edə bilən və ya Zen hisslərini yarada biləcək digər fizioloji funksiyaları ilhamlandıra bilən reseptorlarla qarışaraq bizi daha dərin bir sakitlik vəziyyətinə salmasına imkan verə biləcəyi məntiqlidir.

Meditasiya üçün efir yağları

İndi efir yağlarının necə işlədiyini bildiyimizə görə, meditasiya təcrübənizə fayda verə biləcək bəzi efir yağlarının xüsusi qarışıqlarına nəzər salaq.

• Səndəl ağacı və Berqamot: Səndəl ağacı dərin sağalma, stresli və ya çaşdırıcı vəziyyətlərdə aydınlıq tapmaqla əlaqəli olan üçüncü göz çakramızı qidalandırmağa kömək edir və sevinc və xoşbəxtlik hissləri yaratmağa kömək edə bilər. Berqamot efir yağı, düşüncələrimizi və duyğularımızı təşkil etməyimizə kömək edərək, çox emosional tarazlayıcı bir yağ kimi çıxış edir. Bu iki qarışıq birlikdə meditasiya yolu ilə qidalandırıcı bir səyahət təmin etməyə kömək edir.

• Səndəl ağacı və Yasəmən:  Səndəl ağacı rahatlıq, sakitlik və zehni aydınlıq hissi verir. Meditasiya üçün çox məşhur bir bitkidir və bir çox buxur qarışığında geniş yayılmışdır. Səndəl ağacı yağını yasəmənlə qarışdırmaq güclü və qadına xas bir qarışıq yaradır. Yasəmən efir yağı, əhval-ruhiyyəni qaldıran bir vasitədir və istifadə edənlərə narahatlıq və enerji azalmasının qarşısını almağa kömək edir.
• Lavanda və İlanq İlanq: Lavanda yağı son dərəcə sakitləşdirici təsir göstərir və meditasiya seansı üçün ideal olan təbii sakitləşdirici vasitə kimi təsir göstərir. Lavanda, xüsusən də alışdığınızdan daha çox stress hiss etdiyiniz zaman faydalıdır. İlanq İlanq, lavanda ilə qarışdırmaq üçün mükəmməl bir yağdır, çünki o, ruhlandırıcı çiçək qoxusu təmin edir və bu da özündə təravət hissini artırır.
• Rozmarin və Evkalipt: Rozmarin zehni stimullaşdırmanı artırmağa kömək edir. Həyatınızdakı çətin bir dövrə həll yolları tapmaq və ya daxilinizdəki düşüncələrdən aydınlıq və ya cavablar tapmaq üçün beyin fırtınası edirsinizsə, rozmarin efir yağı bu cür meditasiya üçün mükəmməl seçimdir. Canlandırıcı səhər meditasiyası üçün rozmarin və evkalipti qarışdırın.
• Klari adaçayı və Ətir: Klari adaçayı məkanlardan mənfi enerjini təmizləməyə kömək etdiyi bilinir (buna görə də evinizin enerjisini təmizləmək üçün adaçayı yandırmaqla artıq tanış ola bilərsiniz). Bu, həmçinin içimizdə gizlədə biləcəyimiz mənfi emosiyaları azad etməyimizə kömək edə bilər. Ətirli adaçayı ətirlə qarışdırıldıqda, meditasiya üçün güclü bir vasitə ola bilər. Buxur, mənəvi istifadə ilə sıx bağlı olan və dini mərasimlərdə istifadə edilən qədim bir efir yağıdır. Aydın adaçayı kimi, buxur da havanı təmizləyən və mənfi enerjiləri yaymağa kömək edən xüsusiyyətlərə malikdir.

Beləliklə, növbəti dəfə meditasiya şəklində özünüzə sevgi hissi vermək üçün gününüzdə fasilə vermək qərarına gəldiyiniz zaman, təcrübənizi artırmaq üçün bu beş efir yağı reseptindən birini qarışdırmağa çalışın. Bu, yalnız meditasiya təcrübənizi dərinləşdirməyə kömək etməklə yanaşı, hisslərinizi məşğul və stimullaşdıran saxlayaraq yeni meditasiya rutininə alışmağınıza da kömək edə bilər.