Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Echinacea, həmçinin bənövşəyi konusçiçəyi kimi də tanınır, çobanyastığı fəsiləsinə aid bitki mənşəli çiçəkli bitkidir. Exinacea, immunitet sağlamlığını dəstəkləmək, iltihabı azaltmaq, ağrıları azaltmaq və soyuqdəymə və qripin müddətini qısaltmağa kömək etməsi ilə tanınan Şimali Amerikada doğulmuş məşhur bir bitkidir.
Exinacea bitkisinin hündür gövdəsi, tək bənövşəyi və ya qəhvəyi konusu, saç fırçası darağını xatırladan ağ tikanları və rəngləri müxtəlif olsa da, adətən çəhrayı və ya bənövşəyi rəngli ləçəkləri var. Ekinezya çay kimi geniş istifadə olunur. Həmçinin kapsul, tinktura şəklində istehlak edilə bilər və ya kremlə birlikdə tətbiq oluna bilər.
Exinaseanın doqquz ümumi və məlum növü var. Bitki mənşəli əlavələrdə və müalicələrdə istifadə olunan üçü bunlardır:
Avro-Amerika botanikləri 1820-ci illərdə exinaseyanı tanıyıb tibbi məqsədlər üçün istifadə etməyə başlasalar da, yerli amerikalılar 400 ildən çoxdur ki, exinaseyadan istifadə edirlər. Əslində, exinacea nümunələri 1600-cü illərə aid Lakota Sioux kənd yerlərindəki arxeoloji qazıntılarda tapılmışdır.
Exinacea, antioksidanlar və fenollarla zəngin olan ənənəvi dərman bitkisidir və narahatlığı azaltmaqda , soyuqdəymə və qripin müddətini azaltmaqda və iltihabı azaltmaqdakömək etmək üçün istifadə edilmişdir.
Exinaceanın bəzi digər sağlamlıq faydaları bunlardır:
Ekinezya flavonoidlər, sixorik turşusu və rozmarin turşusu da daxil olmaqla antioksidantlarla zəngindir. Ekinezya bitkisinin çiçəyi, ləçəkləri və kökü yaşıl yarpaqlarından daha çox antioksidant ehtiva edir.
Antioksidantlar sərbəst radikalların zərərinə qarşı mübarizə aparmağa kömək etməklə insan sağlamlığında mühüm rol oynayır. Antioksidantlarla zəngin qidalanma ürək xəstəliyi kimi xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edə bilər. Ekinezya ilə yanaşı, antioksidanlarla zəngin olan digər qidalara yabanı qaragilə, pinto lobya, zoğal, ənginar, böyürtkən, quru gavalı, moruq, çiyələk, alma, pekan qozu, şirin albalı, qara lobya və tünd yarpaqlı göyərtilər daxildir.
Ümumi narahatlıq pozğunluğu 6,8 milyondan çox yetkinə təsir göstərir1. Tədqiqatlar göstərir ki, exinacea tərkibindəki alkamidlər, rozmarin turşusu və kofein turşusu sayəsində narahatlıq simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər2,3.
Yaxşı hazırlanmış bir araşdırmada, yeddi gün ərzində gündə iki dəfə 40 milliqram exinacea qəbul edən narahatlıq keçirən insanların narahatlıq ölçüsündə plasebo qəbul edənlərlə müqayisədə xeyli aşağı balları var idi.4
Ekinezya həmçinin sərbəst radikallarla mübarizə aparan və xərçəng, ürək-damar xəstəlikləri və neyrodegenerativ xəstəliklər də daxil olmaqla oksidləşdirici stresslə əlaqəli xroniki xəstəliklər və pozğunluqlar riskini azaltmağa kömək edə bilən fenollar adlı birləşmələri ehtiva edir5,6. Fenollarla zəngin olan digər qidalara bənövşəyi üzüm, giləmeyvə, qoz, qəhvə, şokoladvə yaşıl çaydaxildir.
Araşdırmalar göstərir ki, exinacea bədəndəki artıq iltihabı azaltmağa da kömək edə bilər7. Xroniki iltihab xəstəlik, ağrı, şişkinlik və daha çox riski artıra bilər. Exinacea kimi iltihab əleyhinə qidalar və otlar qəbul etmək bədəndə pəhrizlə əlaqəli iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. İltihab əleyhinə fayda verə biləcək digər qidalara zerdeçal, pomidor, giləmeyvə, avokado, üzüm, tünd şokolad və ya kakao, yağlı balıq, brokoli, yaşıl çay, göbələk, bibər və əlavə bakirə zeytun yağıdaxildir.
Ekineziyanın ən məşhur istifadə üsullarından biri soyuqdəymə və ya qripin müddətini qısaltmaq və ya azaltmaqdır, baxmayaraq ki, tədqiqat nəticələri qarışıqdır. 8
Exinaseyanın bir çox faydası olsa da, bəzi insanlar exinaseya qəbul edərkən ehtiyatlı olmalı və ya tamamilə çəkinməlidirlər.
Hər hansı bir autoimmun xəstəliyi olanlar exinaseya qəbul etməməlidirlər. Bunun səbəbi, otoimmün xəstəliyi olan şəxslərin immunitet sisteminin həddindən artıq stimullaşdırılması və echinacea-nın immunitet sistemini gücləndirməsi və ya stimullaşdırmasıdır.
Bundan əlavə, diabet, lösemi, qaraciyər xəstəlikləri, çoxsaylı skleroz, vərəm, HİV, QİÇS xəstələri və ya immunosupressiv dərmanlar qəbul edən insanlar exinacea istehlak etməməlidirlər.
Exinaseya qəbul edərkən spirtli içki qəbul etmək və ya siqaret çəkmək exinaseyanın təsirinə təsir göstərə bilər. Exinacea həmçinin bədənin kofeini necə emal etməsinə mane ola bilər və bu da kofeinin təsirini uzadır9.
Hamilə və ya əmizdirən insanlar exinacea da daxil olmaqla, hər hansı əlavə qəbul edərkən ehtiyatlı olmalıdırlar.
Nadir hallarda olsa da, bəzi insanlarda exinaseyaya qarşı səpgi, ürtiker və ya anafilaksiya da daxil olmaqla allergik reaksiya ola bilər.
Yeni bir əlavəyə başlamazdan əvvəl onun sizin üçün təhlükəsiz olduğundan və qəbul etdiyiniz heç bir dərmanla qarşılıqlı təsir göstərmədiyindən əmin olmaq üçün həmişə səhiyyə xidməti göstərəninizlə məsləhətləşin. Əlavələr seçərkən, təmizlik üçün etibarlı üçüncü tərəf sertifikatlı markalara baxın.
Exinacea qısamüddətli istifadə üçün təhlükəsiz hesab edilsə də, uzunmüddətli gündəlik istifadə tövsiyə edilmir10. Ümumiləşdirilmiş doza müəyyən edilmədiyi üçün həmişə etibarlı markalardan yüksək keyfiyyətli məhsullar alın və porsiya ölçüsünə və çay və ya əlavə etiketindəki təlimatlara əməl edin.
Əgər soyuqdəymə və ya qripiniz varsa, simptomlar keçənə qədər gündə üç dəfəyə qədər exinacea qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın. Ekinezyanı ardıcıl 10 gündən çox qəbul etməyin.
Exinacea bir çox formada mövcuddur, o cümlədən:
Çay paketindən istifadə edərək exinacea çayı hazırlamaq üçün exinacea çay paketini fincana əlavə edin və fincana isti su tökün. Çayı beş-on dəqiqə dəmləyin, sonra isə dadından həzz alın.
Əgər boş yarpaqlardan çay dəmləyirsinizsə, içməzdən əvvəl bitkinin hissələrini süzün və ya çıxarın. Yarpaqsız çayı asanlıqla dəmləmək üçün, yarpaqsız çayla istifadə üçün nəzərdə tutulmuş paslanmayan polad çay dəmləyicisindən və ya çaydandanistifadə edin.
Dəmləndikdən sonra çay şirin və mülayim dad almalıdır. Ekinezya çox uzun müddət isti suda saxlanıldıqda, güclü və acı bir dad yarana bilər.
Bənövşəyi konus çiçəyi kimi də tanınan exinacea yetişdirmək, öz həyətinizdə exinaceadan həzz almağın başqa bir yoludur! Çiçəklərə baxmaq çox gözəldir və çiçəkləndikdə yığıla, qurudula və çay dəmlənə bilər.
Ekinezya çayını çiçəklərdən, yarpaqlardan, gövdələrdən və köklərdən hazırlaya bilərsiniz, lakin toxum başlarından istifadə etməkdən çəkinin, çünki onlar eyni dadı vermir. Çayınıza kökləri əlavə etmək, bir bitkidən dəmləyə biləcəyiniz çay miqdarını artırmağın əla bir yoludur. İlk yarpaq dəstinin üstündəki gövdənin altındakı çiçəkləri kəsərək yeni böyüməni təşviq edə bilərsiniz. Bu, köklərin və bir dəst yarpaqların yeni bir çiçək yetişdirməsinə imkan verir.
Təzə çiçəklərdən istifadə edərək exinacea çayı hazırlaya bilsəniz də, çiçəkləri qurutmaq exinacea çayınızın daha uzun müddət qalmasını təmin edə bilər. Bənövşəyi konus çiçəklərini isti, quru yerdə təmiz bir dəsmalın üzərinə asın ki, yarpaqlar və ləçəklər töküldükdə onları tutsun. Və ya sadəcə ləçəkləri, yarpaqları, gövdələri və kökləri birbaşa dəsmalın üzərinə qoyun. Ekinezya ləçəklərini, yarpaqlarını və gövdələrini qurumağa qoyun, sonra onları xırda parçalara ayırın. Qurudulmuş çayı şüşə və ya digər reaktiv olmayan materialdan hazırlanmış hava keçirməyən bir qabda saxlayın. Günəş işığından uzaq, quru yerdə, məsələn, şkafda və ya kilerdə saxlayın.
Evdə hazırlanmış exinacea çayınızı 1 xörək qaşığı qurudulmuş exinacea ilə 10 unsiya qaynar su nisbətində dəmləyin. Çayı beş-səkkiz dəqiqə dəmləyin və dadından həzz alın!
Exinacea əsrlər boyu immunitet sistemini dəstəkləmək, iltihabı azaltmaq və soyuqdəymə və qripin müddətini qısaltmaq da daxil olmaqla potensial sağlamlıq faydaları üçün istifadə edilmişdir. Qısamüddətli istifadə üçün təhlükəsiz olsa da, uzunmüddətli istifadə tövsiyə edilmir. Ekinezyadan çay kimi istifadə edə, əlavə və ya tinktura kimi qəbul edə və ya topikal olaraq məlhəm kimi istifadə edə bilərsiniz.
Bütün otlar və əlavələrdə olduğu kimi, exinaceanı sağlamlıq rejiminizə daxil etməzdən əvvəl həmişə səhiyyə xidməti göstərəninizlə məsləhətləşin ki, onun sizin üçün təhlükəsiz olduğundan və qəbul etdiyiniz heç bir dərman və ya digər əlavələrlə qarşılıqlı təsir göstərməyəcəyindən əmin olun.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
