Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Uşağınızın sağlamlığına gəldikdə, çoxları sağlam qalmaq üçün əlavələrə ehtiyac olub-olmadığını düşünür. Uşağınızın həm sağlam, həm də xəstə olduğu bir çox seçim olduğu üçün, onun həqiqətən inkişaf etməsi üçün nəyə ehtiyacı olduğunu bilmək həddindən artıq çətin ola bilər.
Bu məqalədə uşağınız üçün vitamin və ya əlavələr seçərkən nələrə diqqət yetirməli olduğunuz müzakirə olunur. Uşağınıza vitamin verməyə başlamazdan əvvəl həmişə pediatrınızla məsləhətləşin ki, onlar bu amilləri nəzərdən keçirə və uşağınızın ehtiyaclarına ən uyğun vitamin və ya əlavəni seçməyinizə kömək edə bilsinlər.
Uşağınıza vitamin və ya əlavə verməyi düşünərkən nəzərə almalı olduğunuz şeylər bunlardır:
Bir çox müxtəlif əlavələr mövcuddur — burada multivitaminlər, D vitamini, dəmir, omeqa-3 yağ turşuları və probiotikləri əhatə edəcəyik.
Balanslı qidalanan və sağlam olan uşaqların əksəriyyətinin heç bir vitamin əlavəsinə ehtiyacı yoxdur.1 Lakin, körpənizin toyuq barmaqları və kartof qızartması xaricində hər hansı bir şeydən imtina etdiyi vaxtlar ola bilər. Və bu dövrlərdə onlara vitamin verməyin kömək edib-etməyəcəyini düşünə bilərsiniz.
Qısa cavab budur ki, bir neçə gün qızardılmış yeməkdən başqa heç nədən imtina etsələr belə, çox güman ki, vitaminsiz də yaxşı olacaqlar. Amma pəhrizlərindəki qida çatışmazlığını doldurmaq üçün multivitamin qəbul etmək, xüsusən də yemək seçənlər üçün zərərli olmaz. Uşaq yaxşı böyümədikdə multivitamin bəzən kömək edə bilər. Əgər uşağınız vegan pəhrizinə əməl edirsə və ya allergiya səbəbindən məhdudiyyətləri varsa, əlavə qidalanma lazım ola bilər.
Uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuş multivitaminlərin əksəriyyətində uşaqların ehtiyac duyduğu gündəlik vitamin və mineralların, məsələn, A , C , D və K vitaminləri, B vitaminləri , həmçinin dəmir və kalsium kimi vitamin və mineralların tövsiyə olunan gündəlik norması var. Lakin bəzi multivitaminlərdə digərlərindən daha çox vitamin və mineral var, buna görə də həmişə etiketini yoxlayın və tərkib hissələrini pediatrınızla müzakirə edin.
Əlavələrə gəldikdə, multivitamin yalnız bir seçimdir. Uşağınız ehtiyaclarından asılı olaraq əlavə qida əlavələri qəbul etməkdən faydalana bilər.
D vitamini vacib bir vitamindir, yəni bədən onu istehsal edə bilmir və siz onu yediyiniz qidalar, əlavələr və ya günəş işığına məruz qalma yolu ilə qəbul etməlisiniz. Sümük və immun sisteminin sağlamlığında əsas rol oynayır.2
Amerika Pediatriya Akademiyasına görə, doğuşdan sonra bütün uşaqlara D vitamini lazımdır — 12 aydan kiçik körpələr üçün gündəlik 400 BV, körpələr, uşaqlar və yeniyetmələr üçün isə 600 BV. Hələ gündə 32 unsiya qarışıq içməyən ana südü və südlə qidalanan körpələr üçün D vitamini maye əlavəsi əla seçimdir. Uşaqlar 3 yaş və ya daha böyük olduqda və sərt qidaları çeynəyə bilirlərsə, çeynənən vitaminlər də yaxşı seçimdir.
Dəmir uşaqların düzgün inkişafı və böyüməsi üçün ehtiyac duyduğu digər vacib mineraldır. Bədənimiz dəmirdən istifadə edərək qırmızı qan hüceyrələrində bədən boyunca oksigen daşıyan bir protein istehsal edir.
Ana südü ilə qidalanan tam müddətli körpələr 4 aylıqdan etibarən dəmir əlavəsinə ehtiyac duyurlar, çünki bu zaman dəmir ehtiyatları doğuşdan etibarən azalmağa başlayır. Onlar təzə meyvə və tərəvəzlər və ya dəmirlə zənginləşdirilmiş dənli bitkilər kimi dəmirlə zənginləşdirilmiş qidalar yeməyə başladıqdan sonra , əlavələrin miqdarını azalda bilərlər.
Ana südü ilə qidalanan və ya doğuşdan sonra dəmirlə zənginləşdirilmiş qarışıq verilən körpələrə dəmir əlavəsi lazım deyil. Erkən və ya "vaxtından əvvəl" doğulmuş körpələrin əlavə qidaya ehtiyacı ola bilər. Ət yeməyən və ya veqan pəhrizinə riayət etməyən uşaqların da dəmir əlavələrinə ehtiyacı olacaq.
Uşağınızın çox qəbul etməməsi və ya çatışmazlığının yaranmaması üçün onun nə qədər dəmir qəbul etməsi lazım olduğunu pediatrınızla yoxlayın. Dəmir çatışmazlığı anemiya kimi tanınan bir sağlamlıq vəziyyətinə səbəb ola bilər ki, bu da digər simptomlarla yanaşı yorğunluğa, ürək döyüntüsünün artmasına, əsəbiliyə və solğun dəriyə səbəb ola bilər.
Omeqa-3 yağ turşularının faydaları ilə bağlı daha çox araşdırma aparılmasına ehtiyac olsa da, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, onlar beyin və ürək sağlamlığına fayda verə bilər və ekzema və astma kimi allergik xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər. 3–6 Balıq omeqa-3 yağ turşularının əla mənbəyi ola bilər, lakin bütün uşaqlar balığın dadını və ya konsistensiyasını bəyənmir. 7
Əgər uşağınız balıq sevmirsə, ona əlavə olaraq omeqa-3 yağ turşuları verməyi düşünün. Onlar maye, çeynənən və jeleli formalarda olur və omeqa-6 yağ turşuları ilə birlikdə də mövcuddur. Bəzi multivitaminlər balıq yağı ehtiva edir və bu, uşağınız da multivitamindən faydalanmaq istəsə, düzgün seçim ola bilər.
Probiotiklər bağırsaqları faydalı bakteriyalarla doldurmağa kömək edə bilər ki, bu da uşağınızın qarnını rahat saxlamağa kömək edə bilər - xüsusən də uşağınız qarındakı faydalı bakteriyaların balansını poza və qarın ağrısı yarada biləcək antibiotiklər qəbul edirsə. Probiotiklər digər faydaları ilə yanaşı, immunitet sisteminin sağlam qalmasına da kömək edə bilər.8
Hazırkı tədqiqatların əksəriyyəti böyüklər üzərində aparıldığı üçün probiotiklərin uşaqlar üçün potensial faydalarını tam başa düşmək üçün əlavə tədqiqatlara ehtiyac var. Əgər uşağın immuniteti zəifdirsə və ya xroniki xəstəliyi varsa, probiotiklərdən istifadə edərkən təhlükəsizliklə bağlı narahatlıqlar yarana bilər.
Əgər sağlam uşaq ishal və ya qəbizlikdən əziyyət çəkirsə və ya antibiotik qəbul etdikdən sonra qarın ağrısı keçirirsə, probiotik faydalı ola bilər.
Əlavələr, xüsusən də allergiyası varsa, veqan pəhrizinə əməl edirsə və ya yemək seçiciliyinə meyllidirsə, uşağınızın pəhrizindəki qida çatışmazlığını doldurmağa kömək edə bilər. Multivitaminlər, D vitamini, dəmir, omeqa-3 yağlarıvə probiotiklər uşaqlar üçün ən vacib əlavələr ola bilər.
Mövcud olduqda, uşaqlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış yüksək keyfiyyətli əlavələr seçin. Uşağınıza hər hansı bir vitamin və ya əlavə verməyə başlamazdan əvvəl həmişə pediatrınızla danışın. Birlikdə, uşağınızın xüsusi qidalanma ehtiyacları üçün ən uyğun olanı seçə bilərsiniz.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
