Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
NAD (Nikotinamid Adenin Dinukleotid) bütün canlı hüceyrələrdə tapılan və hüceyrə və holistik səviyyədə çoxsaylı sağlamlıq üstünlükləri təmin edən bir koenzimdir.
NAD əlavələri qanda NAD+ konsentrasiyasını artırır və hüceyrələr tərəfindən sorulur. Bu koenzim maddələr mübadiləsi, enerji istehsalı və enerji istifadəsi də daxil olmaqla bir neçə fizioloji funksiyanı yerinə yetirir.
Bədəndə NAD-ın iki forması var: NAD+ və NADH. NAD+ oksidləşmiş forma, NADH isə reduksiya olunmuş formadır, yəni bir hidrogen molekulu birləşdirilmişdir.
NAD+ elektron qəbul edə bilər, NADH isə artıq bir elektronu (Hidrogen şəklində) geri almışdır.
Bu koenzimin istehsalı yaşla tədricən azalır. Nəticədə, bir sıra əlamətlər və simptomlar ortaya çıxır. Bu azalma təbii və gözlənilən olsa da, şübhəsiz ki, bədəninizin bir çox funksiyasını dəyişdirəcək. Buna görə də, NAD qan səviyyələrimizi optimallaşdırmağa çalışmaq ümumi sağlamlığımız və rifahımız üçün faydalı ola bilər.
NAD olmadan hüceyrənin enerji mərkəzi (yəni mitoxondriya) düzgün fəaliyyət göstərməyəcək. Nəticədə, hüceyrəmizin ATF (enerji) yaratmaq qabiliyyəti pozulur. ATP (enerji) istehsal edən sağlam mitoxondrilərə sahib olmaq, gün ərzində daha çox iş görməyə imkan verən "tam doldurulmuş smartfona" sahib olmaq kimidir. Lakin telefon nə qədər köhnədirsə, batareyası bir o qədər tez tükənir. Hüceyrələrimiz də fərqli deyil.
Bir neçə tədqiqata görə, NAD-ın azalması ürək xəstəliyi, demans və piylənmə və diabet kimi metabolik problemlər də daxil olmaqla bir çox xəstəliyin güclü bir tetikleyicisi ola bilər.
NAD əlavələri qanda və hüceyrələrdə bu koenzim səviyyəsini artıraraq yaşlandıqca sağlamlığımızı qorumağa kömək edə bilər.
Nikotinamid mononukleotidivə ya NMN, qidamızdakı böyük bir nukleotid molekulları ailəsinin bir hissəsidir. Bu, NAD-ın xəbərçisidir, yəni NMN qəbul etsəniz, bədəniniz NAD istehsal edəcək.
Digər nukleotid növlərinə bənzər şəkildə, NMN-in də üç hissəsi var və bunlardan ibarətdir:
Lakin, digər nukleotidlərdən fərqli olaraq, NMN-in əsas məqsədi nikotinamid adenin dinukleotidini (NAD) əmələ gətirməkdir. Bu səbəbdən, NMN NAD-ın sələfi olduğundan, həm NMN, həm də NAD əlavəsi qəbul etməyə ehtiyac yoxdur.
Unutmayın ki, NAD və NMN səviyyələri yaşla tədricən azalır. Nəticədə, bədəninizi birbaşa NMN və ya NAD ilə təmin etmək NAD səviyyələrinizi artıra bilər.
10 yapon kişisinin iştirak etdiyi bir araşdırmada tədqiqatçılar NMN əlavələrinin qanda NAD səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığını və əlavələrin faydalarını dəstəklədiyini aşkar etdilər.
NAD əlavələrinin böyük əksəriyyətində NAD-ın sələflərindən biri var. Bu prekursorlar xüsusi fermentlərin köməyi ilə NAD-a çevrilir.
Əlavələrdə istifadə olunan NAD-ın ümumi prekursorları:
Bədəndə hüceyrələriniz NAD yaratmaq üçün birdən çox maddədən istifadə edir. Bunlara triptofan və aspartik turşusu kimi amin turşuları, eləcə də vitaminlər (məsələn, niasin və ya B3 vitamini) daxildir. Bu elementlərin əksəriyyəti qidada olur, buna görə də sağlam qidalanma insanın ümumi sağlamlığı üçün çox vacibdir.
NAD-ın sələfi olan NMN-idaxil olmaqla bir neçə qida mənbəyində tapa bilərsiniz.
NMN-ni xiyar, edamame, balıq, toyuq və inək südündə də tapa bilərsiniz.
NAD-ın ən diqqətəlayiq təsiri qocalma prosesini və onunla əlaqəli xəstəlikləri yavaşlatmaqdır. Harvard genetiki Devid Sinklerin fikrincə, qanda və hüceyrələrdə NAD səviyyəsinin artırılması qocalma prosesini ləngidə bilər.
NAD bir neçə mexanizm vasitəsilə qocalmanı yavaşlatdığı görünür:
Birincisi, bilirik ki, yaşlandıqca telomerlər qısalır. Telomerlər, ayaqqabı bağının ucundakı plastik uclara bənzər şəkildə xromosomların ucundakı DNT kodunun təkrarlanan ardıcıllığıdır. Bunların qısalmasının qarşısını almaq qocalma prosesini yavaşlatmağa kömək edir. Hər dəfə hüceyrə çoxaldıqda, telomerin bir hissəsi çıxarılır və bu da hüceyrənin qocalmasına və nəticədə ölümünə səbəb olur. Digər tədqiqatlar göstərir ki, NAD telomerlərin uclarını sabitləşdirə və onların qısalmasının qarşısını ala bilər.
İkincisi, NAD sirtuinlərin aktivliyini artırdığı görünür. Araşdırmalara görə, bu baş verdikdə qocalma prosesi yavaşlayır. Alimlər hələ də əsas mexanizmi daha ətraflı anlamaq üçün bu yeni mövzunu araşdırırlar.
Yaşlandıqca beyin gənclik illərimizdə sahib olduğumuz zehni itiliyi itirir. Yaşlandıqca yaddaşın geri qaytarılması və beyin sürəti zəifləyir. Bunun yaxşılaşdırılması hamıya böyük fayda gətirir və demensiya və digər nevroloji xəstəliklərin qarşısını almağın yollarını tapmaq çox vacibdir.
Çoxsaylı klinik sınaqlar NAD-ın öyrənmə əyrisini və yaddaşın möhkəmlənməsini yaxşılaşdıra biləcəyini göstərib. NAD beynin və digər sinir hüceyrələrinin zədələnmiş DNT-sinin bərpasına kömək edir. NAD həmçinin beyni oksidləşdirici zərərdən qoruyan spesifik zülalları aktivləşdirir.
Qeyd etmək vacibdir ki, DNT və sinir hüceyrələrinin xroniki zədələnməsi demensiya, Parkinson xəstəliyi və Levi cisimcik demensiyası kimi xəstəliklərin riskini artırır.
Bundan əlavə, 2021-ci ildə aparılan bir araşdırma göstərib ki, NAD əlavələri xərçəng üçün kimyaterapiya alan xəstələrdə idrak funksiyasının qorunmasına kömək edə bilər. Bundan əlavə, 2023-cü ildə aparılan bir araşdırma, NAD-ın Alzheimer xəstəliyi olanlarda beyin sağlamlığında mühüm rol oynadığını göstərdi.
Nəhayət, son bir araşdırma beyinə qan axınının yaxşılaşdığını da göstərib ki, bu da beyin sağlamlığını optimallaşdırmağa çalışarkən faydalıdır.
İnsulin müqaviməti və prediabet yaşlanmanın ümumi simptomlarıdır və buna görə də diabet yaşlı insanlarda olduqca yaygındır. Pəhriz də əsas rol oynayır. Xoşbəxtlikdən, bəzi tədqiqatlar NAD-ın insulin həssaslığının tənzimlənməsinə təsirini dəstəkləyir. Həyat tərzimizə nə qədər tez diqqət yetirsək, diabet kimi zərərli xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaq ehtimalımız bir o qədər yüksəkdir.
Məsələn, NAD ilə oral əlavələr diabetik siçanlarda qlükoza nəzarəti ilə bağlı müsbət nəticələr göstərmişdir.
Bundan əlavə, bir araşdırma postmenopozal qadınlarda on gün ərzində 250 mq NAD əlavəsi qəbul etməyin faydalarını təhlil etmişdir. Bütün iştirakçılar artıq çəkili idilər və prediabet xəstəliyindən əziyyət çəkirdilər. Nəticələr göstərdi ki, NAD əlavələri qəbul edən iştirakçılar insulinə həssaslıqda nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşma müşahidə ediblər. Nəzarət qrupunda təsirlər müşahidə edilmədi. Bu, potensial olaraq vacibdir, çünki dünyada hər 3 nəfərdən 1-i insulinə davamlı və/və ya prediabetik hesab olunur.
İnsanların əksəriyyəti iki böyrəklə doğulur; onların işi qanımızdakı toksinləri süzmək və elektrolitlərin sabit qalmasına kömək etməkdir. Müəyyən dərmanlar və yaşlanma prosesləri böyrəklərə təsir göstərir və illər keçdikcə zəif filtrasiyaya səbəb olur.
Xoşbəxtlikdən, NAD böyrək funksiyasını qoruyur və onların oksidləşdirici zədələnməyə davamlı olmasının qarşısını alır. Tədqiqatçılar bu xüsusiyyətlərin NAD və SIRT1-in yaşlanma əleyhinə və iltihab əleyhinə təsirlərindən qaynaqlandığına inanırlar.
Ürək xəstəliyi dünyada insanların ölümünə səbəb olan əsas xəstəliklərdən biridir. Yaşlandıqca riskimiz artır. Ürək xəstəliklərinin qarşısını almağın yollarını tapmaq uzunömürlülüyün açarıdır.
Araşdırmalara görə, NAD ürək üçün faydalı görünür. Xüsusilə, 2018-ci ildə aparılan bir araşdırma, NAD-ın damar elastikliyini bərpa edə və endotel (arteriya divarı) zədələnməsinin qarşısını ala biləcəyini - bütün tıxanmış arteriyaları tetikleyen bir prosesi - aşkar etdi. Eyni tədqiqat həmçinin NAD-ın yaşlı siçanların skelet əzələlərində yeni qan damarlarının yaranmasını təşviq etdiyini aşkar etdi. Nəticədə, onların dözümlülüyü gənc siçanların dözümlülüyü ilə müqayisə edilə bilən hala gəldi.
Bundan əlavə, NAD qan dövranını yaxşılaşdırır və ürək çatışmazlığının müalicəsində rol oynayır.
Tədqiqatçılar aşkar ediblər ki, sirtuinlər bədəndə xolesterol metabolizmasını dəyişdirə bilər və bu proses NAD əlavələrinin qəbulu ilə baş verir.
Birdən çox tədqiqatda NAD-ın Xroniki Yorğunluq Sindromuna (XYS) təsiri müzakirə edilmişdir ki, bu da bəzən indi Mialjik Ensefalomielit adlanır. Bu vəziyyətin ATP (enerji) istehsalının azalması səbəbindən baş verdiyi düşünülür. Bu xəstəliyi olan insanlar nə qədər istirahət etsələr də, xroniki olaraq yorğun olurlar.
Bu fenomeni izah edə biləcək bəzi təklif olunan nəzəriyyələr:
2015-ci ildə aparılan bir araşdırmada tədqiqatçılar xroniki yorğunluq sindromu olan 73 qadını araşdırmaya cəlb ediblər. NAD-ın xroniki yorğunluq sindromuna təsirini araşdırmaq üçün tədqiqatçılar bu əlavəni koenzim Q10 ilə birləşdirdilər (bu da mitoxondrial sağlamlıq üçün vacibdir).
Bu qadınların bəziləri koenzim Q10 ilə NAD əlavəsi qəbul ediblər. Digərləri plasebo qəbul etdilər. Nəticələri təhlil etdikdən sonra fiziki və idrak funksiyalarında əhəmiyyətli irəliləyişlər qeyd edildi. Molekulyar səviyyədə, NAD-ın koenzim Q10 ilə birləşməsi ATP (enerji) səviyyələrini artırdı.
Başqa bir hesabatda NAD və koenzim Q10-un məşqdən sonrakı yorğunluğu azaltdığı aşkar edilmişdir. Bu simptom xroniki yorğunluq sindromunun klassik klinik təzahürüdür.
İdmançılar həmişə təhlükəsiz və rəqabət üstünlüyü axtarırlar. NAD nəzərə alınmalı bir şey ola bilər. Məsələn, NAD əlavələrinin həvəskar qaçışçılara təsirinə yönəlmiş bir araşdırma. Tədqiqatçılar 48 qaçışçıya müxtəlif dozalarda NAD (300, 600, 1200 mq) və ya plasebo verdilər. NAD qəbulu altı həftə davam etdi. Tədqiqatın sonunda NAD qəbul edən qaçışçılarda nəzarət qrupuna nisbətən daha yüksək aerob tutumu və əzələlərin oksigen istifadəsində artım müşahidə edildi. Daha yüksək dozalar daha yaxşı nəticələr verirdi. Heç bir təhlükəli yan təsir qeydə alınmadı. Bununla belə, daha çox tədqiqata ehtiyac var.
NAD əlavələri tövsiyə olunan dozada qəbul edildikdə təhlükəsiz hesab olunur. Lakin, həddindən artıq NAD qəbulu yuxusuzluğa, narahatlığa və xoşxassəli titrəmələrə səbəb ola bilər. Etiketdəki təlimatlara əməl etmək vacibdir.
Üç formanın hamısını ehtiva edən əlavə almırsınızsa, NAD, NMN və ya NR qəbul etməyi və onların sizin üçün necə işlədiyini görməyi məsləhət görürəm.
Əgər NADqəbul edirsinizsə, NAD-ın təklif olunan dozası adətən gündə 100-300 milliqram (mq) NAD arasındadır.
Əgər NR və ya NMN kimi NAD prekursoru qəbul edirsinizsə, təklif olunan dozalar aşağıdakı kimidir: Nikotinamid ribosid (NR) gündə 300 milliqramdır.
NMN-in tövsiyə olunan dozası gündə 125 ilə 300 milliqram (mq) arasındadır.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
