Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Məşhur Ayurveda praktikləri soyuqdəymənin müalicəsi və qarşısının alınması üçün buruna dərman tozları və yağlarının çəkilməsi olan nasya və burun yuyulmasının sadə bir üsulu olan neti yuma üsulunutövsiyə edirlər. Neti yuyucusu artıq selik, virus, bakteriya və tozun təmizlənməsinə kömək edir. Dörddə bir çay qaşığı yodlaşdırılmamış duzu bir stəkan əvvəlcədən qaynadılmış, distillə edilmiş və ya süzülmüş suya qarışdırın və neti qazanına qoyun. Neti qabının ucunu yuxarı burun dəliyinə daxil edin, lavabonun üzərinə əyilərək və başınızı bir az yan tərəfə əyin. Salin məhlulunun burun keçidindən axmasına və aşağı burun dəliyindən xaric olmasına icazə verin. Bu proseduru hər burun dəliyində üç dəfə təkrarlayın və burun keçidlərindən seliyi çıxarmaq üçün burnunuzu yumşaq bir şəkildə üfləyin. Tədqiqatlar göstərir ki, duzlu burun yuyulması soyuqdəymə, mövsümi allergiya və xroniki sinus simptomları ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Həmçinin uşaqlarda qrip və soyuqdəymənin təkrarlanmasının qarşısını almağa kömək edir.
Ayurveda bildirir ki, dilin xüsusiyyətlərini müşahidə etməklə insan bədənində baş verənlər haqqında çox şey öyrənə bilər. Bu, hətta kiməsə günə necə başlamaq lazım olduğunu bilməyə kömək edə bilər. Həzm sistemi təmiz və orqanları sağlam olan bir bədənin dili olduqca çəhrayı olur. Lakin, həzm olunmamış qida və tıxanmış orqanlar olan bir bədəndə dad qönçələrindən başqa bir təbəqə, tük və qabarcıqlar olur. Dildə sonuncunun olması, insanın bədəndə qurtulması lazım olan toksinlərin olduğunu göstərir. Onları aradan qaldırmaq üçün detoksifikasiyaedici şirələr içməklə, tam təmizləmə prosedurundan keçməklə və ya fərdiləşdirilmiş rejim üçün ixtisaslı Ayurveda praktikantından kömək istəməklə detoksdan keçmək vacibdir. Lakin əvvəlcə toksinlərin həzm sisteminə qayıtmasının qarşısını almaq üçün dildən qaşıyın. Bunu etmək üçün paslanmayan polad qaşığın kənarından və ya dil qırıntısındanistifadə edin. Dil qırıntısı üçün cihazı onlayn və ya əksər sağlam qida mağazalarından almaq olar. Paslanmayan polad qırıntılar ən uyğundur, çünki onlar paslanmır. Beləliklə, dilin təmiz və təmiz olması üçün onu arxadan önə doğru yumşaq bir şəkildə qaşıyın.
Yeməkləri payız aylarında yaxşıca bişirin və isti şəkildə süfrəyə verin. Popkorn, kraker, qranola batonları, meyvə və qoz-fındıq kimi quru qidalardan çəkinin. Həmçinin, çiy smuzilərdən, salatlardan və şirələrdən çəkinin. İnsanın öz instinktlərinə tabe olmaq və xüsusilə də kök tərəvəzləri olan sıyıq, bulyon, şorba və güveç qəbulunu artırmaq çox vacibdir. Həmçinin zəncəfil, şüyüd, zerdeçal, darçınvə hilkimi istiləşdirici ədviyyatlardan istifadə etmək faydalıdır.
Vata balanssızlığı baş verdikdə, bədənin daha yavaş hərəkət etməsinin vaxtıdır. İdman zalında məşqlərdə rahat olun. Uzun, statik, tükəndirici və gərginləşdirici hərəkətlərdən çəkinin. Bunun əvəzinə, oynaqlarınətrafında sabitlik və güc yaradan məşqlərə diqqət yetirin. Yoqa, uzun gəzintilər və velosiped sürmə ilə məşğul olun.
Yaxınlıqdakı sağlam qida mağazasından müqəddəs reyhan çayı, həmçinin tulsikimi də tanınır, alın. Qəhvə həvəskarları üçün yaxşı seçim südlə və balla şirinləşdirilmiş çay çayı hazırlamaqdır, çünki qəhvə acıdır və bağırsaqları qıcıqlandırır. Həmçinin, qida həzmini yavaşlatmağa meylli olduqları üçün soyuq su və soyuq pivələrdən çəkinin.
Yatmazdan əvvəl ilıq süd və bal qəbul etmək vata üçün faydalıdır. Bəzi istiləşdirici ədviyyatlar əlavə etmək bədəni sakitləşdirməyə kömək edir və protein yatmazdan əvvəl bədəni rahatlamağa kömək edir.
Sağlam yağ qəbulunu artırmaq çox vacibdir. Vata qidaları quru olduğundan, bədəni içəridən xaricə nəmləndirən qidalar yeyin. Ən əla seçimlər arasında yağ, kokos yağı, kətan toxumuvə avokado var. Veganlar üçün ən yaxşı seçim kokos südüdür. Süd məhsulları başqaları üçün yaxşı işləyəcək.
yağlı masajsinir sistemini rahatlaşdırır, dərini qidalandırır, daxili bədən toxumalarını qidalandırır və qandakı çirkləri təmizləyir. Maşın yağlanmağa ehtiyac duyduğu kimi, bədənimizi ətraf mühitin aşınmasından qorumaq və yalnız zövq almaq üçün yağlanmalıdır. Hər doşa üçün ən yaxşı yağlardan bəziləri:
Bu yağları birbaşa dəriyə sürtərkən soyuq preslənmiş üzvi yağlardan istifadə edin. İnsan vanna otağını hazırlamalı, vannaya girməli və bədənini masaj edərkən bədənini isti saxlamaq üçün bir neçə düym su ilə doldurmalıdır. Bu, evin başqa yerlərində qarışıqlığın qarşısını alır.
Başlamazdan əvvəl şəffaf plastik sıxıcı şüşəyə dörddə bir stəkan yağ tökərək yağı yavaşca qızdırın. Şüşəni bir stəkan qaynar suya qoyun və isinənə qədər saxlayın. Hamamdan sonra bədəni silmək üçün təmiz bir dəsmal olduğundan əmin olmaq lazımdır.
Ayurveda masajı barmaqlarla, eləcə də ovuclar və əl topları ilə edilir. Qarın və oynaqlarda dairəvi hərəkətlərdən, ətraflarda isə yuxarı-aşağı hərəkətlərdən istifadə edin. Bitirdikdən sonra yağı bədəndə 30 dəqiqə saxlayın, sonra isti vanna və ya duş qəbul edin. İsti su dərinin məsamələrini açır və yağın bədənin daha dərin toxumalarına nüfuz etməsinə imkan verir.
Lakin, əgər kimsə özünə bu xüsusi müalicəni edə bilmirsə, masaj üçün görüş təyin edin və mütəxəssisdən küncüt və ya badam yağı istifadə etməsini xahiş edin.
Meditasiya etmək üçün vaxt ayırın. Bəzən vata zehninin zehni söhbətləri olduqca dözülməz ola bilər. Beləliklə, bəzən baş verən böyük narahatlıq dalğalarının qarşısını almaq üçün günə 15 dəqiqəlik meditasiya sessiyası ilə başlayın. Meditasiya həyatda vacib təcrübələrdən biridir. Bununla belə, çox vaxt bunu qaçırmaq ən asandır. Hər gün diqqətli olmaq üçün vaxt ayırmaq rifahı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Tərləmə, həmçinin svedana kimi də tanınır, istənilən təmizləmə rejiminə əla bir əlavədir və sistemin daha yüksək miqyasda detoksifikasiyasına kömək edir. Bunu etməyin ən yaxşı yolu zəncəfilli vanna, buxar və ya sauna qəbul etməkdir. Payızda quruluq üstünlük təşkil edir. Buna görə də, susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün tərləmədən dərhal əvvəl və ya sonra yağlı masaj etmək vacibdir. Bədəni təmizləməzdən üç-yeddi gün əvvəl, təmizləmə zamanı hər gün və təmizlənmədən sonra həftədə üç dəfə bu tərləmə üsullarından birini tətbiq edin.
Müəyyən bitkilərin çiçəklərində, qabığında, köklərində və gövdələrində olantəbii efir yağları ənənəvi olaraq fiziki və emosional disbalansı müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Onların aromatik xüsusiyyətləri olduqca stimullaşdırıcı və ya rahatlaşdırıcı ola bilər. Nəbz nöqtələrinə bir neçə damcı damlatmaq və ya sadəcə iyləmək çox terapevtik ola bilər.
Bədəni isti saxlamaq vacibdir. Yatmazdan əvvəl qat-qat paltar geyin, vanna yağları, vanna duzları istifadə edərək rahatladıcı vanna qəbul edin və ya hətta sadəcə köpüklü vanna qəbul edin və çöldə olarkən boğazınızın soyuqdəyməyə qarşı çox həssas olduğundan boynunuza bir eşarp sarın.
Optimal susuzluq üçün daha çox maye için, lakin buzdan imtina edin. İnsan hüceyrələrinin ilıq suyu daha asan mənimsəməsi mümkündür, lakin qazlı, soyudulmuş içkilər həzmə mane olur. Səhər tezdən bədəni nəmləndirmək və qələviləşdirmək üçün sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil, limon və bir çimdik alma sirkəsi ilə isti su için. Gün ərzində otaq temperaturunda su için, axşam isə bitki çaylarıiçin.
Payız tez-tez soyuqdəymə, qrip və hər cür sinus infeksiyaları ilə müşayiət olunan bir fəsildir. Lakin, soyuq mövsümə hazırlaşmaq üçün yuxarıdakı məsləhətlərə əməl etmək bu problemlərin qarşısını almağa və mövsüm boyu sağlam qalmağa kömək edəcək. Beləliklə, sağlamlığınızı qorumaq üçün sinusları təmizləyin və qoruyun, isti yemək yeyin, meditasiya edin və masaj edin.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
