Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Son illərdə NMN təkcə alimlər və tədqiqatçılar arasında deyil, həm də geniş ictimaiyyət arasında maraq doğurub. Bu super əlavə, isteğe bağlı sağlamlığa nail olmaq istəyənlər üçün əsas qida kimi populyarlıq qazanmışdır.
NMN həmçinin çəki idarəçiliyindən tutmuş ömrün uzadılmasına qədər müxtəlif sağlamlıq faydaları üçün də tədqiq edilmişdir.
NMN nədir? Bu əlavə sadəcə bir dəbdir, yoxsa NMN-in bu qədər diqqət çəkməsinin bir səbəbi varmı? Tədqiqatlar göstərir ki, NMN-in olduqca maraqlı sağlamlıq faydaları var. NMN əlavəsindən istifadə etmək, bu heyrətamiz molekulun təklif etdiyi hər şeyi əldə etməyin ən yaxşı yolu ola bilər.
Nikotinamid mononukleotidi və ya NMN , B3 vitamini və ya niasinin bir forması olan nikotinamiddən əmələ gələn bir molekuldur. NMN həmçinin B3 vitamininin başqa bir forması olan nikotinamid ribosidindənsintez edilə bilər.
Bədəndə NMN, tez-tez NAD kimi qısaldılmış nikotinamid adenin dinukleotid molekulunun sələfi kimi çıxış edir. NAD, vitamin B3 və onun NMN kimi müxtəlif formaları qəbul edildikdən sonra bədəndə yaranan bir molekuldur. NAD bədəndə bir çox müxtəlif fermentativ reaksiyalar üçün koenzim kimi fəaliyyət göstərir. Koenzim, zülal olmayan və bir fermentin funksiyasını yerinə yetirməsi üçün zəruri olan bir molekuldur. NAD hüceyrələrin maddələr mübadiləsində və enerji istehsalında mühüm rol oynayır. Bədəndə oksidləşmə və reduksiya reaksiyalarında iştirak edən əsas molekullardan biri kimi çıxış edir. NAD həmçinin deoksiribonuklein turşusunun (DNT) bərpasında, hüceyrə qocalma prosesinin tənzimlənməsində və hətta hüceyrə immun funksiyasında da rol oynayır.
Bədəndə və əlavələrlə birlikdə NAD iki formada olur: NAD+ kimi tanınan oksidləşmiş və ya elektron qazanan forma və elektron bağışlayan və ya reduksiya olunmuş formaNADH. Udulduqdan sonra NMN əksər hallarda NAD-ın oksidləşmiş formasına, NAD+-a çevrilir.
NMN avokado, xiyar, brokoli, göbələk və kələm kimi müəyyən qidalarda təbii olaraq çox az miqdarda tapıla bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, bağırsaq mikrobiomunu təşkil edən bakteriyalar da NMN istehsal edə bilər, lakin qida mənbələri və bağırsaq bakteriyaları bədənə fayda verəcək qədər NMN istehsal etməyə bilər. Fərd 40 və daha yuxarı yaşa çatdıqda, bədəndəki NAD səviyyələri gənc yaşlardakı səviyyənin yarısı qədər azalmışdır. NAD-ın aşağı səviyyələri daha az enerji istehsalı, dezoksiribonuklein turşusunun (DNT) zədələnməsi, sərbəst radikal zədələnməsinin artması, iltihab və idrakın azalması ilə əlaqələndirilmişdir.
Tədqiqatlar göstərir ki, bədəndəki NAD kalori məhdudlaşdırılması, oruc və idmanla artırıla bilər, lakin NMN əlavələri bədəndə NAD+ səviyyələrini artırmağın ən sürətli və ən təsirli yolu ola bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, NMN əzələ tonusunu yaxşılaşdırmaq, qan şəkəri səviyyəsini tənzimləmək, idrakı gücləndirmək, çəkinin azaldılması və ömrün uzunluğunun artırılması kimi geniş sağlamlıq faydalarına malik ola bilər. NMN əlavələri ilə əlaqəli 5 fayda.
Yaşlanma ilə əzələ gücündə azalma olur. Tədqiqatlar göstərir ki, 30 yaşına çatdıqdan sonra hər on ildə əzələ kütləsinin təxminən 3-8% azalması baş verir.
Bu əzələ kütləsinin itirilməsi 60 yaşdan sonra sürətlənir və yaşlı insanlarda zəifliyə və əzələ gücünün azalmasına səbəb olur.
Araşdırmalar göstərir ki, NMN əlavələri əzələ gücünü artırmağa kömək edə bilər. İkiqat kor, randomizə edilmiş, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqatda 6 və ya 12 həftə ərzində 65 və ya daha yuxarı yaşda olan 42 kişi izlənildi.
Bu kişilərə gündə 250 mq NMN verildi və əzələ gücü tutuş gücü testi və yeriş sürətinin ölçülməsi ilə yoxlanıldı.
Tədqiqatdan sonra NMN qəbul edən qrupun tutuş gücü və yeriş sürətində bir qədər irəliləyiş olduğu aşkar edilmişdir. Bundan əlavə, NMN əlavəsi ilə əlaqəli heç bir əhəmiyyətli mənfi təsir müşahidə edilməmişdir.
Bəzi tədqiqatlar niasin terapiyasının qan şəkəri və ya qlükoza səviyyəsini artıra və diabetin inkişaf riskini artıra biləcəyini göstərsə də, NMN prediabetli insanlarda insulin reaksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
İkiqat kor, randomizə edilmiş, plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqat, 10 həftə ərzində artıq çəkili və prediabet diaqnozu qoyulmuş 25 postmenopozal qadın üzərində aparılmışdır.
İştirakçılar tədqiqat zamanı NMN əlavələri qəbul etdilər və insulinə həssaslıq qiymətləndirildi.
İnsulin, qan dövranından qlükozanın hüceyrələrə çatdırılmasına kömək edən bir hormondur və beləliklə, bədən üçün enerji kimi istifadə edilə bilər. İnsulin həmçinin bədəni sonrakı istifadə üçün qlükoza saxlamağa yönəldir.
Prediabetli şəxslərdə insulinə qarşı reaksiya tez-tez azalır və bu da onların qan qlükoza səviyyəsini sağlam insanlara nisbətən daha yüksək edir.
Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, 10 həftə ərzində NMN əlavəsi prediabetli qadınlarda insulinə qarşı əzələ reaksiyalarını artırmağa kömək edib. Bu tapıntı plasebo qrupunda müşahidə edilməmişdir.
Yaşlanmanın ən çox yayılmış təsirlərindən biri idrakın azalmasıdır. Araşdırmalar göstərir ki, 20 yaşından etibarən idrak emal sürətində davamlı bir azalma müşahidə olunur.
İdrakın bu şəkildə azalmasının iltihab, oksidləşdirici stressin və ya sərbəst radikal zədələnməsinin artması və beynin kiçik qan damarlarına daha az qan axını da daxil olmaqla müxtəlif amillərdən qaynaqlandığı düşünülür. NMN idrak geriləməsinin azalmasına kömək edə bilər.
Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, NMN əlavələrinin istifadəsi siçovulların beyninin kiçik qan damarlarına qan axınını artırmağa kömək edir. NMN əlavəsindən sonra siçovulların yeriş sürəti və məkan şüuru yaxşılaşdı.
40 yaşlı siçovulun iştirak etdiyi başqa bir heyvan tədqiqatında NMN və melatonin əlavəsinin yaddaşı yaxşılaşdırmağa, eləcə də mitoxondrial funksiyanı qorumağa kömək etdiyi aşkar edilmişdir. Mitoxondriyalar bədən üçün enerji yaradan hüceyrələr daxilindəki kiçik orqanoidlərdir. Tədqiqat həmçinin NMN və melatoninin beyin hüceyrələrini oksidləşdirici stressdən qorumağa kömək etdiyini aşkar etdi.
Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar ümidverici olsa da, NMN-nin idrak üzərindəki təsirləri ilə bağlı insanlar üzərində aparılan sınaqlar davam edir.
Yaş artdıqca istənməyən kilolar da artır. Bir çox insan orta yaşda arıqlamağın daha çətin olduğunu düşünür, çünki hormonal dəyişikliklər, fiziki fəaliyyət üçün daha az vaxt və depressiya kimi əhval-ruhiyyə pozğunluqları var. Araşdırmalar göstərir ki, NMN çəki idarəçiliyini təşviq edə və hətta bədən tərkibini dəyişdirə bilər.
Bir heyvan tədqiqatı göstərir ki, NMN əlavəsi piylənmiş siçanlarda bədən yağının miqdarını azaldır. Bundan əlavə, NMN ilə əlavələr arıq bədən kütləsini artırdı və qan lipid səviyyələrini yaxşılaşdırdı. Qan lipid səviyyələrinin aşağı olması yağlı qaraciyər xəstəliyi riskinin aşağı olması ilə əlaqələndirilmişdir.
Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, NMN artıq çəkili anaların övladlarına da fayda verə bilər. Bir araşdırmada piylənmədən əziyyət çəkən anaların nəsil siçanlarının maddələr mübadiləsinin pozulduğu və özlərinin də piylənmə ehtimalının daha yüksək olduğu aşkar edilmişdir.
NMN əlavəsi nəsil siçanların maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və onların mitoxondrial funksiyasını artırmağa kömək etdi. Tədqiqat həmçinin NMN səbəbindən nəsil siçanların qaraciyərləri ətrafında yağ yığılmasında nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma olduğunu aşkar etmişdir.
Tədqiqatlar göstərir ki, NMN güclü bir yaşlanma əleyhinə əlavə ola bilər. Yaşlandıqca, mitoxondrilər NAD+ səviyyəsinin aşağı olması səbəbindən daha az enerji istehsal etməyə başlayır. Enerjinin bu azalması ürək, ağciyər, skelet əzələsi və beyin kimi bədən toxumalarının və orqanlarının daha sürətli parçalanmasına gətirib çıxarır.
NMN bədəndə asanlıqla NAD+-a çevrildiyindən, bu güclü əlavə bədənin metabolik ehtiyacları üçün sabit və asanlıqla əldə edilə bilən NAD+ tədarükü təklif edir.
Araşdırmalar göstərir ki, NMN ömrün uzunluğunu artırmağa kömək edə bilər. İkiqat kor, təsadüfi plasebo ilə idarə olunan bir tədqiqat, 60 gün ərzində plasebo və ya NMN qəbul edən 80 sağlam orta yaşlı yetkinin iştirakı ilə aparılmışdır. Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, NMN qrupundakıların plasebo qrupuna nisbətən gəzinti məsafəsində statistik cəhətdən əhəmiyyətli artım müşahidə olunub. Tədqiqat həmçinin hər iki qrupda qanın bioloji yaşını ölçdü və NMN qrupunda heç bir dəyişiklik olmadığını, plasebo qrupunda isə qan yaşında əhəmiyyətli dərəcədə artım olduğunu müəyyən etdi.
Bundan əlavə, tədqiqat subyektiv sağlamlıq qiymətləndirməsinə baxdı və NMN əlavələri qəbul edənlərin plasebo qrupuna nisbətən ümumilikdə özlərini daha yaxşı hiss etdiklərini müəyyən etdi.
İnsanlar üzərində aparılan sınaqlar və tədqiqatlar NMN əlavələrinin sağlamlıq üçün faydalarını işıqlandırmağa davam etsə də, bu güclü əlavənin sağlam bir pəhrizə əlavə edilməsi qocalığa qədər optimal sağlamlığı təmin etməyə kömək edə bilər.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
