Məzmun cədvəli
Məzmun cədvəli
Avropa və Asiyaya məxsus olan Valeriana officinalis həmçinin Şimali Amerikada da bitir. Yunanıstan və Roma dövrünə aid sənədləşdirilmiş tibbi istifadə ilə valerian tarixən yuxusuzluq, mədə spazmı və miqreni müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Müasir cəmiyyətdə valerian kökü narahatlıq, depressiya, yuxusuzluq, premenstrüel sindrom (PMS), baş ağrıları və menopozun müalicəsində istifadə olunur.
Bağ heliotropu da adlandırılan valerian, çəhrayıdan ağa qədər dəyişən dairəvi, yastı çiçək salxımlarında bitir. Valerian, üç-altı fut hündürlükdə böyüyən və Valerianaceae ailəsinin bir hissəsi olan çoxillik ot bitkisidir. Valerianın yeraltı gövdələri və kökləri dərman məqsədləri üçün istifadə olunur.
Valerian kökünün sakitləşdirici və sakitləşdirici təsiri ilə əlaqəli bir çox faydası ola bilər.
Zehni sağlamlıq və ya yuxu problemləri olanlar valerian kökünü təbii rahatlama üçün əlverişli bir seçim hesab edə bilərlər. Valerian kökünün ən yaxşı faydalarından bəziləri:
Valerian kökü üzərində aparılan 60 tədqiqatın icmalı nəticəsində valerianın yuxunu yaxşılaşdırmaq və əlaqəli xəstəliklərin qarşısını almaq üçün təhlükəsiz və təsirli bir bitki ola biləcəyi qənaətinə gəlinib.
Valerianın kök və rizomlarda olan aktiv fitokimyəvi maddələr səbəbindən yuxunu müxtəlif yollarla təşviq etdiyinə inanılır.
Valerianda olan iki birləşmə olan valerenol və valeren turşusunun bədəndə qamma-aminobutirik turşu (GABA) reseptorlarını stimullaşdırdığı məlumdur. GABA , yuxu və sinir impulslarının tənzimlənməsində mühüm rol oynayan, həmçinin neyrotransmitter adlanan kimyəvi bir xəbərçidir. Bu iki birləşmə bədəndə GABA istehsalını artıra bilər və valeren turşusu da GABA-nı parçalayan bir fermenti inhibə edir. Bədəndə GABA-nın artması yuxunu təşviq edən və sakitləşdirici təsir göstərir.
Serotonin yuxunun tənzimlənməsində mühüm rol oynayan başqa bir neyrotransmitterdir. Valerianda olan bəzi fitokimyəvi maddələrin serotonin reseptorlarını da stimullaşdıra biləcəyi düşünülür.
Əgər yuxusuzluqdan və ya digər yuxu pozğunluqlarından əziyyət çəkirsinizsə, valerian kökü sizin üçün uyğun ola bilər. Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, valerian kökünü əlavə qidalanma rejiminə əlavə etmək yuxu müddətini artırmaqla yanaşı, yuxuya getmək üçün lazım olan vaxtı da azalda bilər. Yatmazdan əvvəl bir fincan içmək istəyirsinizsə, valerian kökü çayı da mövcuddur.
Bir çox əczaçılıq yuxu dərmanlarından fərqli olaraq, valerianın asılılıq və ya oyanma zamanı yuxululuq kimi arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb olması ehtimalı azdır. Yuxu problemləri üçün valerian kökü əla və təbii bir yoldur.
Valerian kökünün sakitləşdirici təsiri təkcə yuxuya kömək etmir, həm də narahatlıq simptomlarının aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.
Narahatlıq, adətən, qaçılmaz bir hadisə və ya qeyri-müəyyən nəticəsi olan bir şeylə bağlı narahatlıq, əsəbilik və ya narahatlıq hissi kimi müəyyən edilir. Bugünkü cəmiyyətdə, pandemiya və iqtisadi qeyri-müəyyənlik arasında narahatlıq artmaqdadır. Pandemiyanın başlanğıcından bəri narahatlıq, depressiya və maddə istifadəsi pozğunluqlarının nisbəti artmışdır. Valerian kökü kömək edə bilər.
Bir araşdırmada bir ay ərzində yatmazdan bir saat əvvəl valerian kökü qəbul edən 39 nəfər araşdırılıb. Tədqiqat, plasebo ilə müqayisədə narahatlıq simptomlarında əhəmiyyətli dərəcədə azalma olduğunu aşkar etdi.
Bir çox tədqiqatlar göstərir ki, valerian kökü beyindəki GABA reseptorları ilə qarşılıqlı təsir göstərərək narahatlıq simptomlarını yüngülləşdirə və sakitlik hissi yarada bilər.
Yatmazdan bir saat əvvəl valerian kökü qəbul edən 39 nəfər üzərində aparılan eyni tədqiqatda da depressiya simptomlarının yaxşılaşdığı qeyd edilmişdir.
Tədqiqatda müşahidə olunan depressiyanın yaxşılaşmasının arxasında duran nəzəriyyələrdən biri valerian kökünün sakitliyi və rahatlamağı təşviq etmək, stress səviyyəsini azaltmağa kömək etmək qabiliyyətidir. Depressiya xroniki stresslə əlaqələndirilir. Valerian kökü ilə stressin idarə olunmasına kömək etmək depressiyaya müsbət təsir göstərə bilər.
Başqa bir nəzəriyyə isə valerian kökünün yuxuya və yuxusuzluğa müsbət təsir göstərdiyindən, depressiyaya da müsbət təsirləri olduğudur. Bunun səbəbi depressiyanın tez-tez yuxusuzluq və ya yuxuda çətinlik çəkməsi ilə müşayiət olunmasıdır. Yuxunu yaxşılaşdırmaqla, valerian kökü dolayı yolla depressiya simptomlarına kömək edə bilər.
Daha birbaşa səbəb valerian kökü tərəfindən GABA reseptorlarının stimullaşdırılması ilə əlaqəli ola bilər. Depressiya xəstələri üzərində aparılan tədqiqatlar göstərib ki, ağır depressiv pozğunluqdan əziyyət çəkənlərdə beyində GABAkonsentrasiyası azalıb. Valerian kökü GABA səviyyələrini artıra bildiyindən, depressiya simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra biləcəyinin səbəbi də bu ola bilər.
Əgər depressiyadan əziyyət çəkirsinizsə, valerian kök əlavələri ilə GABA səviyyənizi artırmaq faydalı ola bilər.
Valerian kökü tarixən həm daxilə, həm də topikal olaraq ağrı və spazmlar üçün istifadə edilmişdir. Menstruasiya ağrısı, revmatik ağrı, bağırsaq kolikası və migren ağrısını müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir.
Bir tədqiqatda valerian kökü verilmiş 50 siçan üzərində aparılmışdır. Nəticələr, valerian kök ekstraktı qəbul edən qrupda müşahidə edilən kəskin fazada ağrı balında nəzarət qrupu ilə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə azalma göstərdi.
GABA-nin valerian kökünün artırıcı qabiliyyətinin digər bir xüsusiyyəti əzələ spazmlarının azalmasıdır. GABA müəyyən sinir siqnallarının ötürülməsinin qarşısını alaraq sinir sistemini sakitləşdirir. Bu, həm ağrı, həm də həddindən artıq aktiv sinirlərin yaratdığı əzələ spazmları üçün müsbət faydalar verə bilər.
Valerian kökünün həmçinin yüngül ağrıkəsici və ya ağrıkəsici xüsusiyyətləri olduğu da məlumdur.
Valerian kökü əlavələrinin qəbulu ağrı və əzələ spazmlarından əziyyət çəkənlər üçün faydalı ola bilər.
Valerian kökü və limon balzamı ekstraktları narahatlığı olan uşaqlarda effektivlik və əla tolerantlıq göstərmişdir.
Hiperaktivlik və diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkən, lakin diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğunun (ADHD) klinik diaqnozu üçün meyarlara cavab verməyən 169 ibtidai sinif şagirdi üzərində aparılan bir araşdırma. Uşaqlara gündəlik 640 mq valerian kökü və 320 mq limon balzamı ekstraktı verildi.
Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, pediatrlar və valideynlər tərəfindən yeddi həftəlik müşahidə və məlumatlandırmadan sonra diqqətin zəifləməsi kimi güclü və çox güclü simptomları olan uşaqlarda 75%-dən 14%-ə, hiperaktivlik 61%-dən 13%-ə və impulsivlik 59%-dən 22%-ə düşüb.
Valideynlər tərəfindən qiymətləndirilən yuxu, simptom yükü və sosial davranış yüksək səviyyədə əhəmiyyətli inkişaf göstərdi. Yalnız iki uşaq bitki ekstraktlarına qarşı yüngül, keçici mənfi reaksiyalar göstərdi.
Valerian kökü və limon balzamının kombinasiyası hiperaktivlik və ya diqqət çatışmazlığı problemlərindən əziyyət çəkən uşaqlar və böyüklər üçün faydalı ola bilər.
Bütün qadınlar üçün həyatın qaçılmaz bir hissəsi olan menopoz çətin və sınaq dövrü ola bilər. İstilik alovları menopoz dövründəki qadınların ən çox yayılmış şikayətlərindən biridir və onların ailə münasibətlərinə, karyeralarına, sosial fəaliyyətlərinə, romantik münasibətlərinə və həyat keyfiyyətinə təsir göstərir.
İstilikdən əziyyət çəkən 68 menopozal qadın üzərində aparılan bir araşdırmada iştirakçılara gündə üç dəfə 255 mq valerian kökü kapsul şəklində verildi. Nəticələr, valerian qəbul edən qrupda plasebo ilə müqayisədə isti alovlanma şiddətində əhəmiyyətli bir fərq göstərdi.
Tədqiqatçılar valerianın menopoz dövründə baş verən istiləşmələrin müalicəsində təsirli ola biləcəyi və hormon terapiyası almaq istəməyən qadınlarda istiləşmənin azaldılması üçün seçim müalicəsi kimi qəbul edilə biləcəyi qənaətinə gəldilər.
Valerian kökü, tövsiyə edildiyi kimi qəbul edildikdə, böyüklər və uşaqlar da daxil olmaqla əksər insanlar üçün təhlükəsiz bir bitki hesab olunur. Bəzi nadir yan təsirlərə baş ağrısı, başgicəllənmə, yorğunluq, metal dadı, ishal və zəiflik daxil ola bilər.
Hamiləlik və ya əmizdirmə dövründə valerian kökünü qəbul etməyin. Valerian həmçinin antibiotiklər də daxil olmaqla müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Öz və ya uşağınızın sağlamlıq qaydalarına yeni bir əlavə və ya bitki ekstraktı əlavə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
Valerian kökü dünyada uzun müddət tibbi istifadə tarixinə malikdir. Sinir sistemini sakitləşdirməkdən faydalana biləcək bir çox xəstəlik onun istifadəsi ilə müalicə edilə bilər.
Yuxusuzluq, bəlkə də, valerian kökünün əlavə qida kimi qəbul edilməsinin ən çox yayılmış səbəbidir. Bununla belə, valerian kökünün ağrı, əzələ spazmları, menopoz, isti alovlar, hiperaktivlik, diqqət çatışmazlığı, depressiya və narahatlıq da daxil olmaqla digər potensial tibbi istifadələri də var.
Valerianın bədəndə yuxu, sakitlik, rahatlama və sinir impulslarının tənzimlənməsində mühüm rol oynayan bir kimyəvi maddə olan GABA -u artırmaq qabiliyyətinə görə bir çox xəstəlik bu müalicəvi xüsusiyyətlərdən faydalana bilər.
İstinadlar:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
